明日清明，建议老年人：少吃鱼虾，多吃3样，为自己健康保驾护航

导语：明日清明，建议老年人：少吃鱼虾，多吃3样，为自己健康保驾护航

“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”清明，二十四节气中的第五个节气，今年的清明节是在4月5日，也算是比较正常的，因为自1582年采用现行公历至2100年的518年中，清明在4月4日的是219年，4月5日的是281年，4月6日的是18年

清明节，在不断的历史发展中，融合了上巳节还有寒食节的习俗，所以在清明节的饮食上，我们也能看到寒食节的影子，比如说要吃各种冷食，包括各种海鲜食品，例如大鱼大虾这类的寒凉食物，都建议少吃，特别是体弱的老年人，更是要讲究季节饮食。
清明节不仅有扫墓祭祖的习俗，各地还有很多饮食习俗，但是有些食物在清明节确实不适合吃，或者不能多吃，那具体要吃什么呢？明日清明节，建议：少吃鱼虾，多吃3样，为自己健康保驾护航。
第三样：小米
小米滋阴养血，小米熬粥有“代参汤”之美称，许多妇女在生育后都会利用加了红糖的小米粥来调养身体，小米是老年人和女性不可多得的好食材。
【推荐食谱】：小米南瓜粥

【做法】：
1、小米入开水锅，水可以适量多放点，水分会蒸发。
2、将南瓜洗净切小块（越小越容易熟透），入蒸锅大火蒸十分钟，蒸后碗中南瓜会溢出部分水份，这个水分是南瓜的精华部分，可以直接倒入小米粥中。
3、待小米粥成糊状，将南瓜放入压泥器中压成泥加入粥中，如果没有压泥器，直接用勺碾压成泥也行，此步很关键，颜色和味道都出于此。
4、二者完全均匀混合后就可关火，焖5分钟左右，利用陶瓷煲自身的余热让它俩在锅中自由融合。
第二样：韭菜
春天，又能补，又能通，阳气特别足的东西，当属韭菜了。割韭菜，割完下一次长得又更茂盛，阳气憋不住地要往上生。《本草纲目》里直接叫它“起阳草”，生则辛而行血，熟则甘而补中。
【推荐食谱】：韭菜粥

【做法】：
1、准备好主要食材：猪精肉洗干净剁碎（加入盐、胡椒粉腌制30分钟），韭菜洗干净切碎，大米称好备用。
2、大米洗干净后加入清水，煮至半熟后加入猪精肉继续煮。
3、煮至快熟时加入韭菜，继续煮3分钟（韭菜容易熟，煮久了会变黄，口感也差），最后加入盐、胡椒粉搅拌均匀即可。
4、熟了，装碗开吃，是不是很简单？
第一样：艾草
常言道：“清明食艾，无灾无难，”清明时节，可以将艾草加入食物当中，制成青团、艾糍、艾饺等，不仅可以促进食欲，还可以帮助人体升阳，抵抗外邪。同时，艾草也被称之为女性的养生草，能够起到温中、逐冷、除湿的作用。
【推荐食谱】：艾草煎蛋汤

【做法】：
1、鸡蛋搅拌，加一汤匙水和胡椒，继续搅匀。
2、艾草洗净后控干水分，切碎后放入鸡蛋液中，搅匀。
3、起锅倒油，油热后放入鸡蛋液，鸡蛋液成型后加入适量开水、艾草和姜片，大火煮开后转中小火煮十分钟后调味即可出锅。
清明节，在饮食上我们还是要正确应对，不能吃过于寒凉的食物，以及酸性食物，应该尽可能的多吃清淡的时令食物，这样才会健康身体好，你们清明节一般会吃什么呢？欢迎大家留言讨论。