茶文化源远流长,很多人都很喜欢喝茶,也习惯了喝茶。作为老茶客来说每天不喝上两杯,浑身都觉得不带劲儿。毋庸置疑,茶是健康有益的饮品。适量饮茶不仅能起到养生的效果,同时对于身材圆润的人来说也能达到减肥消脂的目的。那我国茶叶种类繁多,哪些茶营养价值最丰富且减肥效果更好呢?为了保持身体健康,碧生源来给大家推荐一些适合进补及调养身体的茶。
碧生源牌常菁茶以绿茶、金银花、荷叶、山楂、蜂蜜等日常可见的中草药材为原材料,经过专业的配比后,日常经常饮用能够作用于提高新陈代谢,帮助达到减肥的目的。其中的荷叶是作为主要成分之一,荷叶有着很好的减脂功效,除此之外,山楂、决明子、红枣、枸杞、橘皮和金银花等成分也是不可缺少的。这些植物在经过核实配比之后不会过于含量,更适合大众群体,同时还能更好地帮助保持身材,是一款集营养和健康为一体的茶。
一般这种组合茶泡出来之后是苦的,而这款相对于来说,苦涩感会更弱,同时,都是天然的物质,更有利于吸收,成分也更安全,对于身体有肉肉的,但是又不能坚持运动的人来说,常喝常菁茶,可以说是一个十分不错的选择。
减肥喝茶期间也有需要注意的地方,一是适量喝茶,很多人说既然喝茶能减肥,我一天喝个十杯八杯的,这样效果显著。其实不是的,喝茶要讲究适量原则,每日饮茶过量不仅效果会减半,反而还会损伤身体。二是不要喝放置时间长的茶。放置时间长的茶不仅口感较差,同时里面的营养成分也会大量流失。再加上久放还会滋生很多细菌,若此时再去饮用基本上没有可饮用的价值了。三是不空腹喝茶。早上空腹喝一杯茶能加速肠胃蠕动,快速减肥?别再信这类谣言了,空腹喝茶会降低消化功能,减缓代谢速度。正确的饮茶方式是,早饭过后一小时此时减肥效果更佳。
那么,每天吃多少主食既能保证充足碳水化合物的供给,又能满足人们的日常生活需要呢?拿成年女性来算,体重假设为60千克,每天满足一般生活需要的能量大约为1800千卡,按照我国居民膳食指南建议碳水化合物供能比为55%至65%计算,需要碳水化合物为150至300克,而米、面碳水化合物含量为72%至76%,所以每天摄入主食要4至8两。减肥切忌“只吃菜不吃饭”,这样做减肥初期可能效果较明显,但长期主食摄入不足,导致碳水化合物摄入不足,人体肝糖元和肌糖原储备不足会导致肌肉流失,从而使人变成易胖体质,即使减肥了也很容易反弹。如果你担心米饭的热量过高,会让你发胖,那你可以用其他的谷物来取代米饭,或者用大米搭配粗粮,做成粗粮饭。这样既可以避免热量过高导致肥胖,也可以补充人体所需的营养。除此之外,减肥者们也可以尝试在在晚饭后喝上一杯碧生源牌常菁茶。
图:碧生源牌常菁茶
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