用好手机，睡好觉！OPPO正式发布《2024年度睡眠白皮书》

3月21日将是世界睡眠日，而OPPO今日（3月20日）就发布了《2024年度睡眠白皮书》，深入剖析了国人睡眠现状，并提出了一系列科学的睡眠改善建议和解决方案。

近七成用户睡眠质量不佳，主动熬夜是元凶

白皮书显示，超过68%的用户自评睡眠质量不佳，其中48%的人认为自身睡眠时长不足。入睡困难是主要问题，睡眠不佳人群中30%需要30分钟以上才能入睡。睡眠质量差会显著影响日间活动，26%的睡眠质量差的用户出现了中重度焦虑情绪，39%出现了中重度抑郁情绪。

调研发现，主动熬夜、负面情绪影响、压力大是导致睡眠问题的三大因素。相比规律睡眠人群，长期持续熬夜人群平均晚睡3小时13分钟，其中，18-35岁是长期持续熬夜人群的主力军。长期熬夜会对心血管系统造成负面影响，增加患高血压、冠心病等疾病的风险。

99%的用户希望改善睡眠，但近半数尝试后半途而废

几乎所有存在睡眠问题的用户都希望改善睡眠，其中近40%的用户迫切想要改善。然而，超一半的用户尝试了改变生活习惯、使用助眠类APP等方法，但近一半的用户在尝试一周后放弃，只有15%的用户可以坚持改善睡眠。

用户呼吁通过睡眠监测和个性化数据分析来改善睡眠，希望获得更多支持。只有不到30%的用户希望寻求专业医疗帮助。

用好手机和手表，重掌睡眠主动权

随着人们对睡眠健康的关注，越来越多的人选择通过专业睡眠产品监测睡眠。超过80%的用户使用智能手表，超过60%的用户使用手机监测睡眠。

OPPO健康实验室致力于睡眠健康研究，推出了OPPO Sense® Sleep 睡眠健康技术体系，实现了软硬件联动。即将发布的OPPO Watch X支持全面的睡眠监测和鼾症风险评估，准确率高达93.9%。

OPPO手机也集成睡眠监测功能，例如Find X7系列的“舒眠模式”可以提升褪黑素分泌保护能力20%，有效过滤有害蓝光。

28天内改善失眠，全新疗愈方案登陆OPPO手机

OPPO将在健康研究APP上线睡眠健康研究服务，基于CBT-I和MBT-I疗法，为用户提供个性化睡眠服务。该服务将利用智能算法分析用户数据，提供科学的睡眠方案，帮助用户改善睡眠质量。

CBT-I疗法是目前国际公认的治疗慢性失眠的非药物首选方案，而MBT-I疗法则整合了正念冥想练习的原则及CBT-I中的行为策略，为失眠者提供更具自我关怀的视角。

OPPO《2024年度睡眠白皮书》的发布，为用户提供了科学的睡眠改善建议和解决方案。通过手机、手表等智能设备，以及专业的睡眠服务，人们可以更好地掌握睡眠主动权，重获安宁睡眠。

而备受期待的OPPO Watch X也将于近期正式发布。 据悉，OPPO Watch X将搭载全新的睡眠健康功能，带来更为精准的睡眠监测和科学的睡眠改善方案，帮助用户重塑健康睡眠习惯，开启活力新生活。敬请期待3月22日的新品发布会。