保养身体的最好方式：运动

作者：蒌蒿满地（富书作者）

近几年，“保温杯里泡枸杞”的年轻人越来越多。

一份《中国健康养生行业报告》显示，目前我国养生人群中18-35岁年龄段的竟然高达83.7%。

很多人每个月会固定花费一部分钱在养生上，甚至有人不惜花费一半的工资去养生。

然而，白天保温杯里泡枸杞养生，晚上酒吧蹦迪熬夜到天亮的生活，属实算不上多好的养生方式。

其实，运动才是保养身体的最好方式。

运动强健体魄

强身健体是运动的首要功能。

法国医学家蒂素曾说：“运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能代替运动。”

运动的作用可见一斑。

而我们的祖先更是在很久之前就洞悉了这条法则。

早在黄帝之时，中国即以角抵、击剑、射箭、蹴鞠、捶丸等体育活动来进行身体锻炼。

到了近代，对运动的重视也从未削减。

曾国藩自幼体弱，寒窗苦读十年，更是严重损耗了身体。

在他30多岁的时候，先后得了三场大病，其中两场差点死掉。

即便病愈恢复，他也常感到“耳鸣不止，稍稍用心，便觉劳顿”。

曾国藩意识到这是自己的健康出了大问题，于是在日记中写下了改善方法：“行步常勤，筋骨常动。”

看似再简单不过的运动，效果却是显著的。

长期坚持下去，即便面对每天的繁重公务和自己制定的学习任务，曾国藩也照样精神饱满，从未松懈过一天。

直至创下九年内连升十级的官场奇迹，终于成为一代名臣。

其实，曾国藩早年身上的这些症状类似于我们现代的“亚健康”状态。

不注意运动，每天忙于工作应酬，严重透支着身体健康。

等到身体发出警告的时候，却不会像曾国藩一样采取运动的方式来强健体魄，而是购买各种的补品和保健品。

却不知，运动才是最好的保养身体方式。

钟南山院士就曾说过：生命的秘诀，就是持之以恒地运动。

在疫情期间，他辗转于全国各地，在抗战一线上奋斗。

当网友担心他的身体时，钟南山院士直言：“我现在可以承担所有的日常工作，这跟坚持身体锻炼有很大关系。”

他从年轻时就喜欢运动，曾经参加过全运会，还打破了男子400米栏的全国纪录。

在之后的人生岁月里也从未间断过锻炼。

即便到了现在，他依然每周都会抽出时间运动三到四次，每次进行20—25分钟。

如今87岁高龄的他，腰杆挺直，精神矍铄。

他神采奕奕的身影，也成为抗疫战线上一个击不垮的神话。

好身体才是革命的本钱。

没有了健康，金钱、名望、地位……都变成无意义的符号。

好好运动吧，拥有好身体，才能更好地追求自己想要的生活。

运动改善情绪

《美国医学会杂志》曾发表一项研究结果，发现运动能够帮助缓解压抑的情绪，显著降低抑郁症的发生率。

运动之后大脑会产生内啡肽，其中包含了多巴胺、血清素等，这些物质会改善大脑对抑郁、压力的应对反应，从而缓解抑郁的问题。

毛大庆在万科任副总裁期间，常年处在高节奏、高压力的工作状态里，经常感受到外部的压力。

当他整晚睡不着觉，什么都看不惯的时候，才发现是抑郁症在作怪。

后来身边的朋友带他去跑步。

一开始是800米、然后1000米、2000米……5公里。

当年的他曾经因为中考加试800米不及格，因此没能上清华附中。

而如今，他轻轻松松就能跑完5公里。

跑步不仅治愈了他的抑郁症，原来的中度脂肪肝、血糖高、血脂高、尿酸高，各种各样的问题，也都消失了。

无独有偶，一个网友也在网上分享了自己的故事。

她从小到大，一直过得顺风顺水。

一毕业就找了稳定工作，又在合适的年纪恋爱结婚，生下可爱的女儿。

可一切的幸福，在发现丈夫出轨的时候，戛然而止。

更令人气愤的是，即便出轨，对方和他的家人也有数不尽的理由来指责她。

面对数不尽的争吵，无奈之下，她选择离婚。

离婚后，她依旧没能从这段失败的婚姻中解脱出来，不到一个月后，被诊断为抑郁症。

望着日渐苍老的母亲和年幼的女儿，她下定决心要振作起来。

从此，她将跑步作为情绪发泄的出口，一圈、两圈、三圈……直至参加人生中第一场马拉松。

筋疲力尽之后的汗水，抚慰了她千疮百孔的心。

从那之后，她每天都抽出时间运动。

如今，她不仅治愈了抑郁症，女儿也在妈妈的带动下一起运动起来。

家里又重拾了快乐。

作家村上春树曾说过：“当受到别人责难时，抑或觉得委屈时，我总是比平日跑得更远一些。跑步，能消耗掉负面情绪，让人变得更自信。”

运动是治愈一切的良药。

当你不开心的时候，不要跟别人讲，也不要觉得委屈， 尝试去运动吧。

三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是坦荡和善良。

运动锻炼大脑

强身健体和改善情绪只是运动最基本的作用。

最关键的作用是锻炼大脑。

在伊利诺伊州的内珀维尔市（Naperville），有一所与众不同的学校——内珀维尔中央高中。

学者对这里的学生们进行测试：一群学生每天一早先上一节体育课，再开始其他科目的学习；另一群非实验组的学生按照常规的课表学习。

一段时间以后，随堂测验结果让很多人都吃惊了。

数学和英文两门课程的测验中，每天运动后再学习的学生成绩明显好过非实验组的学生。

这其实是有科学道理的。

研究表明，运动20分钟后，大脑会产生一些神经营养因子（BDNF），BDNF能帮助人处理一些比较复杂的问题，让人注意力更集中，同时也提高了记忆力。

自此之后，这项“零点体育课”开始走出内珀维尔中央高中，在整个学区推广。

通过这种方法，这个区的1.9万名学生成为了全美国体质最强健的孩子，更令人惊讶乃至震惊的是，他们在国际数学和科学研究趋势项目（TIMSS）的测试中拿到了数学第6名，科学第1名的成绩。

而全美学生的整体排名仅仅是数学第19名，科学第18名。

除此之外，运动对于帕金森病（Parkinsonism）以及阿尔茨海默病之类由于神经细胞的死亡和受损产生的疾病也有改善作用。

国际上已经进行了多项生活方式与帕金森病发病率的研究，发现有规律的运动与久坐不动相比，可以降低帕金森病的发病率。

而这一点在之前火出圈的95岁老人孙桂荣身上体现得尤为明显。

相较于其他健忘的同龄人，他思维清晰，言语流畅，还写一手漂亮的小楷，写字时手一点都不抖。

当被问及自己的保养经验，他慢吞吞地说：“我主要就是跑步，一年365天，只歇5天。”

从孙桂荣老人身上我们可以看出，运动切切实实能够锻炼大脑，起到延缓大脑神经衰退的作用。

卢梭曾说过，我的身体必须不断运动，脑筋才会开动起来。

别再把运动当作是耽误工作的借口，利用碎片化时间，没事就起来运动一下。

一个微小的工作，坚持下去，也会受益匪浅。

运动，是保养身体的最好方式。

我们无法保证没有疾病，无法保证财源广进，无法保证所有人都喜欢我们。

但起码我们能通过运动，保证我们的身体维持在最佳状态。

从此刻就放下手机，运动起来吧。

坚持运动，会让我们拥有一个全新的状态，在平凡中续写美好。

作者简介：蒌蒿满地，富书作者，一个人‬要想成功，不被阻挠，不被诱惑，这就是屏蔽力，第4本书已出版，你的生活，需要屏蔽力，和500万人一起升级生活认知，本文：富兰克林读书俱乐部，本文版权归富书所有，未经授权，不得转载，侵权必究
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