龙运当头贺新春，小蜗携书拜年啦！

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咚锵~咚锵~嘁个隆冬锵咚锵~
佳节已至，年味正浓，迎春小蜗现在满心满壳都是喜庆的祝福！
三年疫情结束，2023年是多少人满怀期待、渴望奋进的一年呐！
不管上学的、上班的，还是创业的、Gap的，都希望自己的人生迎来大飞跃。
或许，正是求好的心过于急切，迷茫、疲惫、无力等情绪也更深。
反内耗、松弛感、发疯自由等强调释放自我的词语成了年度热词。
是啊，人生路远，且赏且行，新的一年，愿大家都能走得更高、更稳、更从容。

一、龙马精神，日日喜

内卷加剧的时代，没什么比情绪稳定更重要，没什么比乐观快乐更养人。
新的一年，小蜗祝大家龙马精神多欢喜、神清气爽少犯愁。多多善待自己呀！

1、糟糕，今天内耗又超标

一本给年轻人的低内耗修炼手册，陪大家学习做减法，治愈玻璃心。
比如，大家都羡慕的那些高效能人士的做事原则，不是别人说对不对，
而是从利益出发，它要不要做；从风险出发，它该不该搏；
从能力出发，它该不该干；从结果出发，它划不划算。
又比如，大家都那些活在当下的强者，他们并非毫无纠结，只是更有规划：
对过去，要高度积极；对现在，要适度享乐；对未来，要有中等偏高的目标导向。
这本书讲的是具体的行动推进指南，帮大家找到落地方案，一步步走出内耗陷阱。

二、鱼跃龙门，事事成

做成一件事的人不一定比其他人更快乐，但他们肯定比没做成这件事的自己更快乐。
那一点点微茫的成就感，正是我们抵御外界风霜的心火呀，熊熊自燃，炽热不熄。
新的一年，小蜗祝大家登堂上岸时时顺、鱼跃龙门事事成。

2、成为可怕的自律人

成事的关键在自律。那么，如何才能改掉懒散拖延的坏毛病、养成自律内驱的好习惯呢？
这本告诉我们，要从内到外寻找积极因素，激励自己做出改变。
比如，想要克服拖延这个大毛病，就要从主观到客观两方面入手：
a、降低难度，选择稍微努力就可以达成的目标，确立自信心。
b、远离诱惑，做事前先把手机、吃的等会干扰自己分散注意力的东西拿到视线看不到的地方。
c、监督机制，请别人监督，时时提醒，明确责任和态度，逐渐培养自我意识。
d、评价效果，对于自己每次能够按时保质完成的事情，给相应鼓励和奖赏，从物质与精神两方面进行刺激。
这一套组合拳很严密，有需要的童鞋不妨记在小本本上，下次拖延病犯了就拿出来提醒自己。

三、矫若惊龙，时时美

现在越来越多年轻人对消费主义免疫了，我们不必为外貌焦虑，但要为健康上心。
新的一年，小蜗小蜗祝大家矫若惊龙身健美、翩若惊鸿体轻盈。

3、你的身体，是一切美好的开始

女演员卡梅隆 · 迪亚茨，她的名字一直高居在好莱坞最性感女性榜单上。
然而，她写下这本书，并不是为了教你如何保持身材性感，相反，她想要改变以瘦为美的固有观念。
卡梅隆把20年来的健康之旅中得到的建议、提示、技巧和有用的科学，写在了书中的营养篇、健康篇、心灵篇中。
比如不要无视饥饿，应该用营养丰富的食物满足身体对能量的需求；
比如坚持锻炼不只是减重或增肌，更是改善情绪、增强体质、预防疾病的重要方法；
比如保持自律和努力，一夜变得健康的魔力药丸是不存在的。
她想让女孩们明白，变健康比变瘦更重要。

4、完美体态

这本书讲了许许多多体态修炼的知识点，比如，小蜗总是低头看手机，时间长了圆肩、驼背，头还前伸，像只乌龟一样难看，如何才能拥有芭蕾舞演员一样的“天鹅颈”？
首要任务就是按图放松过紧的肌群，调整姿势，慢慢增强过弱的肌肉啦。
还有那些减肥不瘦胸的秘诀、治大象腿的妙招……春节假期不妨练起来~

四、卧虎藏龙，才八斗

想要走出内卷困境，就得有更多样的后路、更广阔的赛道。
新的一年，小蜗祝大家多摸鱼、早下班，拥有大把业余时间精进自己。
正所谓卧虎藏龙才八斗，不怕裁员不秃头！

5、下班后开始新的一天

下班晚上干点啥，才能既充实收获又放松精神呢？记住以下三条：
选择那些能够让自己稍微忙起来，但心理压力比较小的事情；
提前计算所需时间和费用；先试一试，不合适就干脆地放弃。
假如你想在下班之后，开展一些副业赚钱，也可以参考作者的真实经历：
学习Adobe InDesign：不是很细心的类型，很快就对这个软件失去了兴趣。
学习画漫画：画画不符合个性，加上需要很长时间才能上手，所以放弃了。
别人的弯路会让我们多一些参照，制定具体行动计划时，自然更有信心。

五、龙飞九天，尽自由

2023年是全面放开的一年，憋坏了的年轻人开始搞“特种兵”旅行，不辞辛苦也要出去撒欢撒野。
2024年旅游业必定更加蓬勃，小蜗在此祝大家都有钱有闲，龙腾虎跃行万里，直击九天尽自由！

6、横断浪途

七堇年再出发之作，首部旅行随笔，一场走向群山也走向内心的壮游。
三年时间，穿越横断山脉三万里，从华西雨屏以东，到横断山脉以西，深入中国最长最神秘的南北向山系，触摸地质、风景、文化、观念的断层，探寻生活和命运的本质。
在迷雾中攀登贡嘎，在岷山参与野外巡护，在王朗的雨夜里露营，她第一次如此接近探险家的梦想。
看见细雪里的牧羊人，茫茫荒原中自在跃动的藏原羚，看见天高地厚，看见一无所有。
她穿梭在神秘的族群、永恒的信仰与古老的生活之间，撞见物种与命运的多样，也写下自己的内在风景。