广东
「情绪稳定」在近些年是被非常频繁提到的一个词，也是被越来越多的人所追求的一种境界，那「情绪稳定」究竟是一种什么样的状态呢？
我从以下五个方面展开来讲讲吧：
1、在内心点亮了一盏心灯，任何情绪在其观照下都会显形，纤毫毕露。所以任何情绪都没办法发展壮大，因为这种内观，能做到念起即觉，觉而不随。任何情绪只要有一丝丝负面和消极的萌芽，就会被心灯照射得光明而透亮，变成正面和积极的。内心时刻处在一种“觉察→觉知→觉醒”的法喜的愉悦中。
2、充分理解自己的情绪，明白没有什么情绪是不应该的，任何情绪的出现都是有它的道理的。也就是说，不会压抑自己的情绪，情绪来了就来了，让它自然地释放出去，堵不如疏。任何情绪的来去都是轻轻的，轻轻地来，也轻轻地去，悄无声息。而且它来了，也会很快走，任何情绪都不会停留很久，能够及时从一段情绪中抽离出来。
3、能够尽最大限度降低自己的情绪波动，也就是说没有内耗，不会陷在某个情绪里脑补、加戏、钻牛角尖，不是说完全没有情绪，而是情绪对他能施加的影响很小很小，不会影响他对事情的理性判断和专业分析。
4、可以做到充分利用好自己的暗时间，也就完全没有了等和耗的状态，任何情绪都无法借由暗时间的间隙，侵袭和内耗他。比如等人、等车、等号时，都可以通过看书自娱自乐，感到内耗时，也可以找个角落看书，下载自己的情绪价值。
5、至少达到了独立型自尊的境界，反脆弱的能力更强，抵抗人生挫败、生活磨难的韧性更强，对由此产生的挫败和消极情绪的耐受力也更强。因为到了独立型自尊的境界，他已经能够做到自尊能量的自给自足，不需要通过向外界释放负面情绪——指责和谩骂他人，来获取自尊能量。甚至自尊能量的充溢，已足以抵消外界人生挫败和生活磨难的消耗。
真正的独立型自尊，其实并不在乎别人怎么看，怎么想，情绪极其稳定，只在乎自己过得好不好。这时候，自尊的独立，也意味着人格的独立，情绪的独立。
什么样的情绪都可以收放自如，想开心就开心，想愤怒就愤怒，任何情绪都能恰到好处地表达，这其实就是情绪自由，这才是真正的情绪稳定。
而不是没有情绪。
以上，供参考。
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