河南
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练习的姐妹们请根据自身训练水平，将整套动作进行1-5个循环。
练习过程中宁可慢一点，也要将每一个动作做标准。
具体练习内容如下：
动作1
直臂+屈肘平板 10-20次
动作2
屈肘侧身支撑转体 10-20次
动作3
箭步蹲+转体 10-20次
动作4
仰卧两头起 10-20次
动作5
平板桥 10-20次
动作6
直臂俯撑交替提膝 10-20次
动作7
直臂俯撑开合跳 10-20次
以上即为一天练习的内容！
健身迷
微信号：wls_jianmei520
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