一个容易被忽略的眼睛问题，越来越多年轻人中招（上班族必看

恭喜各位，当你看到这篇文章时，距离本周结束只差一天半，距离春节放假只有两个星期了！

咱就是说，苦日子总算熬出头了

据坊间传言，不管曾经多么渴望的工作，不出半年，都会变成「这 x 班」。

毕竟，还有什么能比上班更消耗一个人呢？打工 8 小时，恨不得有 6～7 个小时盯着电脑和手机屏幕。再怎么精神离职，眼睛也扛不住啊！

打工人眼睛状况自测

以前，能在电脑前激情码字一下午；现在，没过一会儿就眼酸、眼胀、眼疲劳。

有时，看着看着屏幕上的字会像水波一样慢慢晕开，越来越模糊。

低头看手机久了，猛地一抬头，会觉得远处一片朦胧，无法一下子找到对焦。

难道是成年了，也摆脱不了度数上涨的不幸？

总不至于才刚过三十岁，就已经开始老花了？

这看近看远都开始「反应迟钝」了，可咋整呐？

各位努力摸鱼兢兢业业的打工人先别慌，出现以上情况，可能是因为——

你的眼调节能力下降了

年轻人出现眼调节力下降

很可能是因为这 2 点

要知道我们的眼睛在看远的时候是放松的（5米外），看得越近，需要用到的调节越多。因为看近时，为了让近处的物体能落在视网膜上，睫状肌需要保持紧张[1]。

调节能力的下降，会让我们更容易产生眼疲劳、视觉模糊、聚焦困难等问题[2～3]，尤其是在长时间近距离工作后。

不过眼调节力的下降，也是一个没人能逃过的眼睛问题。

因为岁月悠悠，一定会在身上留下痕迹。随着年龄增长，睫状肌的调节力逐渐下降，晶状体也会随之慢慢失去弹性。这会让我们近距离看东西越来越难，远近切换时的「对焦延迟」也越来越频繁[4～7]。

不过 30 出头的年轻人，照理也不该如此。除非你 ——

➊ 眼镜没戴对！有些人喜欢度数配低一些，或者平时看远戴镜，看近不戴镜。长时间如此，也会导致调节能力出现问题[8]。

➋ 工作太努力！长时间近距离看手机、电脑，睫状肌一直处于紧绷状态，不光容易疲劳，还可能让眼睛的调节能力失常，使得眼睛聚焦不准确，从而导致近距离视物模糊、聚焦困难等情况[9～11]。

就问，卑微打工人每天要处理这么多消息，对接这么多人，写这么多汇报，除了让眼睛高负荷工作，还能有什么办法呢？

解救「十级工伤眼」

收下这 3 个护眼锦囊

先来一个不成熟的小建议：把这篇文章转发到工作群或者朋友圈，让老板们自行体会

再来三个成熟的「工伤型费眼」护眼小锦囊~

01

喝水遛弯上厕所，带薪摸鱼欢乐多

还记得小时候做的眼保健操吗？这玩意儿放松眼睛是真的，显眼也是真的毕竟在办公室里嘎嘎整一套后，一睁眼发现旁边的同事，对面的同事，路过的同事，都齐刷刷看着你……

咱就是说，有没有适合上班族的眼睛减负法吖？！

当然有，那就是—— 每隔 20 分钟，浅浅摸个鱼。

左滑查看更多摸鱼小技巧

切记：沉浸式摸鱼，别带手机！别摸手机！别看手机！

02

爬山露营打打球，City Walk好潮流

在户外自然光线的照射下，我们的瞳孔会缩小，景深增加，视物更轻松[12]。同时，我们可以看到更远距离的物体，对眼睛有放松作用。在时间分配上，花更多时间在户外，就等于间接减少了室内用眼的时间，也就减少了疲劳用眼的风险。

工作日没时间的话，找个天气好的周末，和朋友约着一起爬山、露营吧。行走于山野之间，满目苍翠，让眼睛从密密麻麻的数据、报表和文字中解放出来，让大自然的美景好好滋养下心灵的窗户。

近来很火的 City Walk 也是个很不错的选择哟~看一看每天生活的街道，看一看身边一直存在的，却被自己忽视的小美好。

或者就在楼下打打羽毛球，乒乓球，既能放松双眼，还能锻炼下动态视力。

03

定期查视力，配镜有讲究

一个悲伤的事实：由于不良的用眼习惯，成年后度数也是会加深的。

镜片度数不合适，会增加眼睛压力，更容易出现眼疲劳[13]。大家可以每 1～1.5 年去眼镜店检查一下，确保度数准确。即便度数准确，镜片磨损也一样需要更换。

发现看东西不清楚，如果休息后还是得不到缓解，一定要及时去检查视力。

有时间的话，可以每 3 个月到眼镜店对眼镜进行一下保养，包括超声波清洁、更换鼻托、调整镜框等（镜框鼻托变形，不要自己掰，可能会调整不到位，及时到门店维修）。

另外，对于 30 岁以上、需要长时间近距离工作、特别是看电脑手机屏幕时间长的人，如果你出现了视物模糊、容易眼疲劳、聚焦困难等眼调节能力下降的问题，不妨为自己配一副满足近距离用眼需求的眼镜，给「超负荷工作」的眼睛减减压。

蔡司智锐系列数码型镜片，就是一款针对移动互联网时代的生活方式优化设计，以满足不同年龄段人群用眼需求的镜片。

如今我们生活在一个移动互联网的时代，尤其上班族，有大量时间要盯着手机和电脑屏幕，这对我们的眼调节能力是一个很大的挑战。

蔡司考虑到了这一点，特地推出了这款蔡司智锐系列数码型镜片。它不仅用到了蔡司的智能动态光学设计，来满足频繁变换方向与距离的动态视觉需求，帮助戴镜者在移动过程中拥有良好的视觉体验；还结合了不同年龄段人群的瞳孔尺寸大数据，对镜片参数进行优化，做到更精准的镜片定制。

图片来源：品牌提供

智能动态光学设计

看近看远都清晰

如果你现在正在用手机看这篇文章，不如先暂停一秒钟，观察下自己的阅读姿态：

是不是正低着头，脖子微微前倾，视线朝下？（被说中的都去评论区签到）

虽然，我们都知道做低头族不好，但大部分人看手机时视线都会下移。

图片来源：品牌提供

而看远方时，往往都会平视。也就是说，我们看东西的距离和方向是会变换的，相应用到的眼调节也不一样。

为了满足大家在看近、看远和多屏幕协调时的用眼需求，蔡司应用了智能动态光学设计，能帮助我们适应不同角度和距离的视野，在移动状态下也能拥有清晰的视觉。

同时还设计了上下不一样的光度，通过增加少量的下加光，来帮助缓解近距离看电子设备时的眼部疲劳感。

图片来源：品牌提供

蔡司智锐系列数码镜片在各个视觉焦点的过渡上处理得也很平缓，不会给人突兀的感觉，配戴体验会更舒适，能帮助配戴者快速适应新的镜片。

基于亚洲人年龄大数据

符合中国上班族体质的镜片

作为光学镜片行业的先锋制造商之一，蔡司拥有经年累月的用户大数据。

要知道，在不同年龄段，眼睛的调节能力和瞳孔尺寸是不一样的；同时随着年龄增长，我们的视觉需求和用眼挑战也会发生变化。

蔡司智锐系列数码镜片基于年龄的大数据分析，从 3 个方面对镜片验配进行优化：

✓ 不同年龄的眼睛调节能力和瞳孔尺寸

✓ 随年龄变化产生的视觉需求和挑战

✓ 现有的镜片解决方案与视觉习惯

通过不同年龄段人群的生理情况、电子设备使用习惯进行镜片参数优化，达到更精准的镜片定制效果。

自由成型工艺

优化整体清晰度

蔡司智锐系列数码镜片采用的是精密的自由成型工艺，专注于镜片生产每一道工序的精准度，为配戴者提供清晰的视力。

蔡司会根据配戴者眼睛的各方面参数，进行针对性镜片定制，这样「量眼定做」生产出来的镜片，能更好地帮助配戴者获得清晰舒适的视觉体验。

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之前写蔡司时，底下常有人评论：蔡司千好万好，就是钱包不友好，当然归根究底，还是我的问题！

所以这一次，丁香也是很努力地和品牌方沟通，为大家谋了个实打实的福利：

来留言区和我们分享「戴眼镜的痛点、体验或小趣事」，我们会从中揪 5 位幸运用户，送他一次价值 2000+ 元的免费配镜机会！

大家不妨去市场上了解一下，蔡司智锐系列镜片的价值可都是 2000 + 的！很多上班族可能平时都不舍得给自己配这样一副镜片，但这一次，我们直接送！！

快来踊跃留言，说不定那个幸运儿就是你呢~

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（线下门店可用）

参考文献

[1] 杨智宽.临床视光学[M].科学出版社，2008

[2] 常枫,陈云辉,陈晓,等. 调节异常所致视力下降的临床分析[J]. 中华眼视光学与视觉科学杂志,2018,20(9)：541-545.

[3] 王静,江洋琳,芦文丽,等. 视觉训练对成年人视功能异常所致视疲劳的改善作用[J]. 中华实验眼科杂志,2021,39(06)：543-549.

[4] Hussaindeen JR , Murali A . Accommodative insufficiency: prevalence, impact and treatment options[J]. Clin Optom (Auckl), 2020,12:135-149.

[5] Reindel W , Zhang L , Chinn J ,et al. Evaluation of binocular function among pre-and early-presbyopes with asthenopia[J]. Clin Optom (Auckl), 2018,10:1-8.

[6] 中国医师协会眼科医师分会屈光手术学组. 中国伴年龄相关性调节不足屈光不正患者激光角膜屈光手术专家共识（2021年）[J]. 中华眼科杂志,2021,57(09)：651-657.

[7] 国家重点研发计划（主动健康和老龄化科技应对重点专项2020YFC2008200）项目组,中国老年医学学会眼科分会. 年龄相关视功能和眼健康管理白皮书[J]. 中华眼视光学与视觉科学杂志,2022,24(01)：1-9.

[8] 刘文兰,王莉,杨扬,等. 框架眼镜配戴方式对低度近视患者视功能影响[J]. 中国实用眼科杂志,2015,33(03)：250-254.

[9] 丁汝新.视疲劳508例门诊观察分析[J].眼外伤职业眼病杂志.

[10] Hoffman L , Cohen A H , Feuer G , et al. Effectiveness of non-strabismus optometric vision training in a private practice.[J]. American Journal of Optometry & Archives of American Academy of Optometry, 1973, 50(10):813.

[11] 杨智宽.临床视光学.第2版[M].科学出版社,2014.

[12] 程志兴,陈慷,王丽娅,等. 正视眼瞳孔特点的临床分析[J]. 眼科研究,2010,28(11)：1083-1086.

[13] 刘文兰,王莉,杨扬,等. 框架眼镜配戴方式对低度近视患者视功能影响[J]. 中国实用眼科杂志,2015,33(03)：250-254.

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策划月光少女

监制Feidi

插画坂尼

封面图来源坂尼