北京
睡眠是学生健康成长的重要环节，保障学生睡眠时间、提高学生睡眠质量是高效课堂的基础保障，也是家校共育的重要体现。为促进学生身心健康发展，严格按照《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》 以及省市相关要求，济南市槐荫区大杨小学积极落实学生睡眠管理工作。
1、开拓多种途径宣传睡眠的重要性
学校通过体育与健康课程、心理健康教育、主题班会、学校公众号等多种途径，普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于中学生健康成长的重要性，提高思想认识，教育学生养成良好睡眠习惯，引导家长重视做好孩子睡眠管理。
2、科普之睡眠重要性
影响成长发育
人的脑垂体前叶所分泌的生长激素，与人的生长关系密切。孩子在晚上睡眠时，生长激素分泌量高于白天。在深度睡眠状态才能保证生长激素分泌，较好地促进孩子的生长发育。
影响免疫功能
如果孩子经常睡眠时间过晚、睡眠时长过短，或者睡眠质量过差，可能导致孩子的身体一直处于疲劳状态，长期如此会导致孩子机体抵抗力下降，影响免疫功能，进而诱发疾病。
影响大脑发育
大脑是人体能量消耗和运转频繁的部位，充足的睡眠才能使大脑得以恢复，才有更多精力投入学习。孩子如果睡得很好，醒来时精神也会好，白天就能接受更多的信息。
影响记忆力和专注力
研究证实，经过良好睡眠的孩子白天学习任务表现更好，大脑中海马体的激活程度更强，海马体与长时记忆存储功能紧密相关。相反，睡眠不足或存在睡眠障碍的儿童青少年，更容易表现出记忆力下降、专注力不足的问题，并有可能会加重注意力缺陷多动障碍。
3、科普之如何帮助孩子高质量睡眠
1、睡前不要使用电子设备
有研究表明，手机蓝光对睡眠节律与睡眠时长均有着显著的损害。人的大脑从夜里开始分泌促进睡眠的褪黑素，对人体发出“想睡觉”的信号，如果这时候使用电子设备，它发射的蓝光，会抑制褪黑素的分泌，让孩子在夜晚变得更加清醒。所以想要孩子睡得好，在睡前的1到2小时的时间里，尽量避免使用电子设备。
2、运动是助眠良药
人经过适量的运动后就会疲惫，产生想要休息的念头，这对睡眠有很大的帮助，运动过后的夜晚，更加容易入睡，没有精力再去熬夜。孩子们大多精力旺盛、情绪高昂，通常需要进行更多的肢体运动来释放精力，白天动得多，晚上自然可以睡得香。
3、尽量要给孩子一个良好的睡眠环境
尽量要给孩子一个良好的睡眠环境，这也是提高孩子睡眠质量的关键。不要让外在的环境因素造成内环境的紊乱，进而扰乱睡眠的正常规律。比如隔音很差的墙体和窗户、床具不适、被褥厚度、房间温度都是会导致孩子睡眠浅，容易夜醒。
让我们一同关注孩子们的睡眠状况，保障孩子充足的睡眠时间，引导孩子科学安排学习计划，合理安排作息时间，树立正确的健康观，以更加充沛、旺盛的精力去学习和生活。
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