人老了，不在于运动，不在于喝水，年过70，请牢记5句长寿准则

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年轻的时候，我们总是听到这样的话，要想身体更健康，就得多喝水多运动，因为多喝水才能促进代谢废物的排泄，多运动才能更好地控制身材，从而让你远离肥胖的困扰，但问题是，随着年龄的增长，老年人依然要多喝水多运动吗？

当然不是的，随着年龄的增长，老年人的心脏、肾脏的功能都会出现不同程度的下降，所以这个时候，如果多喝水反而可能会加重心脏和肾脏的负担，很多老年人罹患冠心病、慢性肾功能不全等慢性病，医生都会建议控制入水量，随着年龄的增长，老年人的骨质也会出现异常，老年人更易罹患骨质疏松，关节退行性变，让很多老年人饱受疼痛和活动障碍的困扰，再加上心肺功能的下降，这些都严重影响老年人的运动，所以年龄大了，很多老年人都不再进行剧烈运动了，往往是选择强度很小的走路作为运动方式。

由此可见，我们坚持好的生活习惯，并不仅仅是把年轻时候做的照搬过来，老年人保持好习惯，应该根据自己的年龄和身体的实际情况做出正确调整。

古人曰，人生七十古来稀。意思是自古以来，七十岁的人从来就不多见，七十岁以后，老年人的身体机能进一步下降，所以七十岁是一道坎，到了七十岁，老年人罹患各种慢性病，包括糖尿病、高血压、冠心病、老年痴呆等疾病的风险都会增加，所以，七十岁以后的老人，究竟该如何养生才能更长寿呢？

作为医生，要提醒大家的是，人老了，不在于运动，不在于喝水，年过70，请牢记5句长寿准则。

第一，年过70，请保持乐观愉悦的心情

人的一生，其实是非常短暂的，你开心是一天，不开心也是一天。到了七十岁，如果你还在纠结一些事情，那你这辈子，真是活得太累了。

七十岁，什么样的大风大浪没有见过，这个时候，更应该保持好的心态，保持乐观愉悦的心情，不要让负面的情绪左右自己。

良好的情绪，对于提高老人的免疫力至关重要，良好的心情，会让老年人更有兴趣去参加社交，更有兴趣去生活，这样的老人，罹患老年痴呆的风险是很低的。

第二，年过70，请保持规律的作息

对于老年人来说，好的作息至关重要，这是决定睡眠质量的前提，从大的方面来说，人这一辈子就像漫长的一天，你要做的就是把每一分钟都过好，有规律的作息更有助于健康，相反，杂乱无章的生活会让人变得更萎靡不振。

第三，年过70，请远离烟和酒

到了70岁，烟一定别吸了，酒也一定别喝了，老年人不仅要活得长，还要活得有生活质量，烟酒对身体的伤害非常大，长期吸烟和酗酒，会不断腐蚀老年人的身体，最终让疾病找上。

第四，年过70，请保持好的饮食习惯

什么是好的饮食习惯？好的饮食习惯是一日三餐都要规律，不能饿一餐饱一餐。

好的饮食习惯是食物的种类要丰富，营养要丰富，不能饮食上走极端，要不顿顿都是大鱼大肉，要不顿顿都是素食。

好的饮食习惯是远离垃圾食物，包括油炸食物，烧烤，腌制和熏制食物。

第五，年过70，请多晒太阳

随着年龄的增长，老年人很容易罹患骨质疏松，所以建议老年人要多晒太阳，因为多晒太阳可以促进身体合成维生素D，维生素D可促进肠道对钙、磷的吸收，有防治骨质疏松的作用，经常晒太阳，可以让老年人的精神状态更好，更易抵御一些感染性疾病，很多长寿的老人，都喜欢搬个板凳坐在太阳下，从太阳升起待到太阳落下，看似很平常，喜欢长寿的秘密就藏在其中。