蜜汁鸡腿的鲜嫩做法~

蜜汁鸡腿是一道美味的中式菜肴，以其鲜美的口感和独特的蜜汁风味而备受喜爱。这道菜肴的特色在于其独特的蜜汁调味，以及鸡腿肉质鲜嫩、口感丰富。下面我将详细介绍蜜汁鸡腿的做法，包括材料准备、烹饪步骤和技巧等。

一、材料准备

1. 鸡腿：4只

2. 生姜：1块

3. 大葱：1根

4. 料酒：适量

5. 生抽：适量

6. 老抽：适量

7. 蜂蜜：适量

8. 盐：适量
   

9. 水：适量

10. 植物油：适量

11. 黑胡椒粉
    

二、烹饪步骤

1. 鸡腿处理：将鸡腿洗净，用厨房纸巾吸干水分。在鸡腿表面划几刀，以便入味。

2. 腌制：将处理好的鸡腿放入碗中，加入姜片、蒜末、料酒、生抽、老抽、盐，抓匀腌制20分钟。

3. 煎制：热锅凉油，油温5成热时放入腌制好的鸡腿，小火慢煎至两面金黄。

4. 酱汁配方：半碗清水➕一勺料酒➕一勺生抽➕一勺蚝油➕一勺蜂蜜搅拌均匀备用。

5. 收汁：倒入汤汁，煮至汤汁浓稠时，将锅中的汤汁不断浇在鸡腿上，使其均匀裹上蜜汁。然后调大火，快速收汁。

6. 出锅装盘：将收好汁的蜜汁鸡腿捞出，沥干水分。将鸡腿摆入盘中撒上黑胡椒粉，淋上剩余的蜜汁即可。

三、营养价值与食用功效

（一）营养价值

1. 蛋白质：鸡腿肉富含蛋白质，其含量比例较高，且种类多，容易消化吸收，有助于人体生长发育。

2. 脂肪和磷脂：鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。

3. 其他营养成分：鸡腿肉还含有多种维生素、矿物质和微量元素，如维生素A、维生素B、钙、铁等，具有很高的营养价值。

（二）食用功效

1. 强身健体：鸡肉的消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。

2. 提高免疫力：现代社会中天天忙忙碌碌，常处于亚健康状态的白领最好多吃一些，以增强免疫力，减少患病几率。

3. 温中益气：中医认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。对于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等病症有很好的食疗作用。

四、注意事项

1. 在处理鸡腿时要确保厨房环境清洁卫生，避免食物中毒等食品安全问题。

2. 在烹饪过程中要注意观察火候和食材的变化，以免出现意外情况。

3. 如果担心食材过于油腻，可以在煎制前用吸油纸将鸡肉表面的水分吸干。

4. 在收汁时要适时翻动鸡腿，以免出现一面焦糊一面未熟的情况。

5. 在摆盘时要保持整洁美观，让人一看就有食欲。

6. 如果想要更加健康饮食的朋友们可以在烹饪过程中减少油的使用量或者使用健康的植物油代替动物油进行烹饪。

五、烹饪小贴士

1. 鸡腿的处理：在鸡腿表面划几刀可以帮助入味，但不要切到骨头处，以免影响口感。

2. 腌制时间：腌制时间要足够，以便充分入味。一般建议腌制20分钟以上。

3. 油温控制：煎鸡腿时要控制好油温，以免外焦里生。建议使用中小火慢煎。

4. 蜜汁调味：蜜汁的甜度可以根据个人口味调整，但要注意不要过甜。同时，生抽的用量也要适量，以免影响口感。

5. 收汁技巧：收汁时要不断翻动鸡腿，使其均匀裹上蜜汁。同时要注意火候，以免收汁过快导致口感过干。

6. 摆盘技巧：将收好汁的蜜汁鸡腿捞出后，要沥干水分再摆入盘中。这样可以保持鸡腿的整洁和美观。

转载自《寻湘来》