这些常见的“健康食物”，孩子能多吃吗？

有一些食物，对成年人来说算得上是健康食物，但对孩子来讲则不然。孩子的脾胃虚弱，且更容易过敏，在日常生活中，哪怕是所谓的健康食物，也不能随意地给孩子吃。

这样的食物有很多，主要给各位父母介绍两大类孩子需要谨慎食用的食物：一类是水果，一类是豆制品。

孩子吃水果要注意

经研究显示，婴幼儿是非常喜欢吃甜食的，而水果中所含的果糖，其甜度是我们平时食用的蔗糖的1.7倍，这也是孩子爱吃水果的主要原因。

大部分水果，还是可以适量吃的，但有些水果可能引起过敏，需警惕。

例如草莓、樱桃、荔枝、菠萝等，这些水果都非常美味，很多孩子一吃就停不下来，但这些水果又比较容易引起孩子过敏的症状，所以家长在给孩子食用水果时，应注意观察，当孩子出现过敏症状时，应立即停止食用，并注意记录下来，放进孩子饮食的“黑名单”里，在此后的生活中应尽量避免。

此外，大量进食荔枝会导致低血糖，也应该注意。

还有要注意少吃反季水果，现在反季水果越来越多，但很多反季水果都是使用催熟剂催熟的，非常不利于孩子的生长发育。

吃水果的时间有讲究。建议把食用水果的时间放在两餐之间或者午睡醒后，这样既易消化又不影响孩子的食欲。应季新鲜的水果，在孩子健康的情况下，每日适量，切记不可多食，以免损伤脾胃。

孩子可以喝豆浆、吃豆腐吗？

从营养角度来讲，豆浆的营养是十分丰富的，含有蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及B族维生素，其蛋白质的含量为35%～40%，但我不建议给1岁以内的孩子喝豆浆。

第一，因为豆浆中的皂素、蛋白酶抑制剂及植物红细胞凝集素等可以抑制孩子的生长发育。

第二，豆浆在加热到100 ℃时会破坏大量的营养物质，如果不加热又容易引起孩子腹胀和腹泻，而且豆浆本身可以引起腹部的不适。

总之，不要给1岁以内的孩子喝豆浆，1岁以上的孩子也应适量喝。另外还要注意，豆浆不能和鸡蛋一起食用，因为鸡蛋清和豆浆中的胰蛋白酶抑制剂结合以后，可以形成不易被人体吸收的物质。

相反的是，1岁以上的孩子是非常适合吃豆腐的，豆腐是以盐卤或者石膏作为凝固剂制作的，钙、镁的含量都很高，当然，也要注意适量。

每个孩子都是独立个体，存在差异，家长要在生活中观察孩子的饮食习惯，让孩子吃得开心、吃得健康！

内容来源：《真希望孩子不生病》

图片来源：包图网

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