让你严重透支的精神内耗，到底是什么？心理医生教你这样解决

说到精神内耗，相信很多人都不陌生，或许你身上就有精神内耗现象。

有个朋友说，她的精神内耗非常严重，每天都活得很痛苦，事情还还没发生，就想到了无数可能，太耗精力了，根本无法活在当下。

那么，让你严重透支的精神内耗，到底是什么？

怎样的状态才算是精神内耗，怎么才算正常范围内的思考呢？

内耗的本质，是外界向你灌输的各种观念，形成了一套你所认为的标准，而客观事实与你的内心标准发生了矛盾冲突。

你的内心摆脱不了那些标准的束缚，按照那些标准去做，又让你疲惫不堪。

我来给大家举个例子。

比如说，你负责的一个项目终于结束了，连续加班几个月，让你心身疲惫。你想好好休息几天，准备去北京旅游，让自己放松一下。

自从有了这个想法，你就开始了准备工作。

白天上班，晚上回家还要在网上做攻略，查当地的天气情况，要带什么样的衣服，到了地方才不冷不热穿着正好。

然后，要查询景点周边的酒店，比较价格，入住环境，大众口碑。看了网上的评价，还不放心，要打电话过去确认，特价房源是否和网上写的一样，带窗子和独立卫浴。

好不容易订完酒店，接下来，要查询从酒店到景点，要如何坐车，乘车路线，怎么换乘，下车后要步行多少米，才能到景区入口。

景区有什么特别规定，比如观察时间，票价多少，是否有优惠活动。

最后，终于查完了这些，还要确定出发日期，出发时间，查询当天的列车时刻表，比价格，订车票。

所有工作都做完了，还要再把回来的日期确定好，车票买好。路上要买什么特产，给家人带什么礼物，给同事带什么纪念品。行李箱装要预留出空间，不然买了特产行李箱放不下怎么办？快递回来还要花运费，不值得。

如此等等，这一切都做完了，你却一点要出去散心的喜悦也没有，有的只是紧张和反复确认。

出去玩的几天，不管你走到哪里，都小心谨慎，不敢多睡，怕起晚了景点转不完，再美的风景，不敢多玩，怕时间长了错过预约好的餐厅。

酒店环境再好，也不敢多住，因为再多住一天，就会影响下一站的行程，后面订好的车票和酒店都要取消，再重新预约的话，太麻烦了。所以，这一路上，你玩得走马观花，走得忽忽忙忙。表面上，似乎一切都在你的计划中，哪个环节也没出错，该转的景区转了，该去的网红餐厅去了，该品尝的地方特色也尝过了，预约好的酒店都按时入住，订好的车票，也没错过时间。

但是，几天下来，你玩得并不开心，因为，还是很累，一点也没放松下来，时刻处在紧绷状态，没有想象中的那种喜悦。

造成这种现象的原因，就是你认为凡事都要做好充足的准备，如果不提前安排好一切，你感觉没有安全感。

所有的事情，你都做好最坏的打算，避免超出你的预期，当然，这么做，可以规避一些麻烦的产生，但是，也让你少了放松和快乐。

想摆脱精神内耗，正确的做法是，改变旧有的思想模式，努力让自己活在当下，享受每一个当下，而不是消耗在琐事上。

只要改变原来的思想模式，把内在观念调成和外在的需要一致就可以了，内外统一，自然不会有内耗。这，才是治本之法。