小雪已至，冬来无恙！

小雪已晴芦叶暗，长波乍急鹤声嘶。

孤舟一夜宿流水，眼看山头月落溪。

今天，我们迎来了二十四节气中的小雪节气。小雪，也是冬季第二个节气。此时，气温明显下降，早晚的湿冷加剧。

此时，寒风日劲，暮秋初冬。金黄的银杏叶吹落满地，枝头红叶尚未凋落。寒未深，雪未至。

山野千色、养眼醉心。此后草木萧瑟，动物蛰藏，向严冬又迈进了一步。

万物冬藏的时节，民间有“小雪腌菜，大雪腌肉”的传统习俗。小雪节气后，农家开始腌制白菜、萝卜、雪里蕻等，用最简易的方式将食物储藏起来，收获最质朴的风味。

小雪习俗·温暖御冬

吃糍粑

在南方的小雪节气，有吃糍粑的习俗。糍粑，是用糯米蒸熟捣烂后制成的一种食品，是一道必不可少的美食。

古时候，糍粑又是一种节日祭品，最早是农民用来祭牛神的贡品。后来糍粑的乐趣不仅仅是吃，更是因为在做的过程中，有敲击的步骤，甚是有趣，糍粑不再是口舌之乐。

腌菜

北方有句俗语“小雪收葱，不收就空。萝卜白菜，收藏窖中。"北方的人们会在千里冰封之前，收获并储藏好过冬的蔬菜，腌制蔬菜就是最常见的一种储存方式，既保存了蔬菜又增加了爽口的味道。

做腊肉

民间有：“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。小雪时节气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。一些农家开始动手做香肠、腊肉，把多余的肉类用传统方法储备起来，等到春节时正好享受美食。

很多地方都有冬季吃腊肉的习俗，尤其是南方城市，更是对腊味情有独钟。

小雪饮食·不忘去火

小雪时节是秋冬交替的前沿，我国民间素有“冬季进补，开春打虎”的俗语，说明了冬季进补的重要意义。

对于素体虚寒、阳气不足者，在小雪节气可适当进食羊肉、桂圆、大枣等温性食物，也可以吃一些补肾的食物，如腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。

但如今随着暖气、空调等取暖设施的广泛运用，燥热的室内环境更容易让人出现体内积热，再加上过食补品，也会加重内热，使人出现面部痤疮、口腔溃疡、烦躁、便秘等症状。

此时，不妨停食补品，适当吃些清淡的蔬菜汤，以滋补津液，如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤等都是不错的选择。

另外，小雪节气可多吃蔬菜水果，如大白菜、萝卜、香蕉、梨、苹果等，还可以采用食疗方法，如每天煮梨水、萝卜水，以防止天气干燥所致的口干、咽干。

小雪运动·和缓持续

民谚有云：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。

小雪节气时，坚持进行适度的户外运动不可少。

虽然外界环境较为寒冷，但人体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，新陈代谢加强，产生的热量增加，恰恰应和了中医“动则生阳”的说法。

大家可根据自身情况选择步行、慢跑、健身操、羽毛球等较为缓和的运动项目。

需要注意的是：冬季运动应选在每天9点以后，避开大风、大雾、雾霾天气，运动前做好充分的热身运动。

天渐冷，冬渐深，寒冷与寂寥，温暖与诗意，都将伴随着我们。小雪过后，坐看青竹变琼枝，静候崭新的冬日时光，一起编织生命的诗意与灿烂。