北京
作为职场上的前辈，家庭里的中流砥柱，本该意气风发的80、90后似乎越来越“不行”了
俗话说“十个男人九个虚”，为什么男人这么容易肾虚呢？
中医认为，肾脏不是单一的器官，而是一个多功能的整体，包括生殖、神经、泌尿等组织器官，为人体的生长、发育和生殖提供动力，所以又称为“先天之本”。
按理来说，强大如它轻易不会生病，但坏就坏在大家太过折腾。一般来说，肾虚与先天虚弱、禀赋不足、后天营养不良有关，其中后天因素占一半以上。
一、饮食不节制
对于996、007的上班族来说，重油重辣的炸鸡、冰凉刺激的碳酸饮料……是每天不可或缺的工作调味剂。
你的胃口满足了，但你的脾、胃、肾却遭殃了。长期暴饮暴食，吃太多寒性食物，容易损伤脾胃功能，久而久之就会累及肾脏。
特别是高盐食物会导致钠离子残留在体内，引起高血压，进而损害肾脏。
二、劳累过度
如果男生过于沉迷于房事（即“纵欲过度”），就容易导致阳气过度消耗，肾精流失，最终导致肾虚。
其次，中医理论也强调“肾主骨生髓，脑为髓海”。如果长时间处于高压高负荷状态，使大脑得不到休息，很容易失去“髓海”，肾脏就会加班加点生髓，久而久之就容易崩溃。
三、情绪失调
经常生气易怒的人容易肝气郁结。肝肾同源，长期下去会影响肝功能，导致肾虚。
同时，焦虑、抑郁等情绪也可能使内分泌激素失衡，最终影响肾脏的正常运转。
四、此外日常生活中要注意以下2点：
1、多运动、少宅家
运动可以缓解压力，赶走疲劳，放松身心。根据世卫组织指南，成年人每周应进行150-300分钟的中等强度有氧运动或75-150分钟的高强度有氧运动。
例如每天完成30分钟的健身操或步行，以及20分钟的剧烈运动就可以达标。
2、充足睡眠、少熬夜
熬夜最容易损耗精力，导致肾虚。长期睡眠不足不仅会损害大脑，引起注意力和记忆力下降等问题，还会引发糖尿病、心血管疾病、冠心病等一系列风险。
五、肾虚了别只想着吃韭菜
说到肾虚，大家的第一反应都是吃韭菜。但其实韭菜虽然有温肾壮阳的功效，却并不是所有人都适合。肾虚一般分为肾阳虚和肾阴虚，韭菜对肾阳虚更有帮助。传统食疗中，肾阳虚通常以温补为主，建议多吃肉桂、红枣、羊肉、牛肉等，以补肾壮阳。
而肾阴虚主要是滋阴补肾。平时可以多吃黑木耳、莲子、黑豆粥，尽量少吃生冷食物。
对于肾虚引起的问题，这个中药专方补肾效果显著：
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用于治疗男女肾精亏虚、肾气不足、肾阳亏虚所引起的各种症状。
1.补阳益阴，阴阳双补，固精强肾。
2.补肾精、肾气，疏理淤堵，肝肾同补，温肾助阳，益气固精。通过多系统、多部位作用于全身，温补、循序渐进。
3.调理五脏六腑，改善肾气不足。有补火助阳、散寒驱湿、活血通经的作用。数味中药合用引火归元，直入肾经，温补肾阳，使阴阳平衡，从根源处解决病症。
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