长期“处于抑郁状态”的人，身上有3个明显表现

• （作者何所欢：专注两性情感，婚姻家庭，自我成长性格等心理学分析，关注我，为你带来更多知识。）

在抑郁患者的生活中，极少有晴天；

有的只是乌云密布，情绪的电闪雷鸣。

温和的抑郁状态：

间歇性“丧”，间歇性“垂头丧气”；

这种抑郁，能够被自我疗愈；

一顿美食，一次被爱，一次赞美，都能让他们情绪舒缓。

焦虑的，长期的抑郁状态：

空虚，感觉自己的人生失去信心，没有阳光；

无助，感觉自己不被爱；

焦虑，从内到外，没有任何能让自己快乐的事情。

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长期处于抑郁的人，有这些明显表现

第一：抗拒社交

大多数时候，他们都想逃避社交；

人越多，他们内心越焦虑，越无法获得安宁。

在社交中，抑郁的人常常处于一种“被迫害妄想”的压力之下。

“总有刁民想害我”

情绪极度敏感，对他人的情绪感知力很强；

别人在议论，指点，甚至谩骂某个人，他就会自我代入。

认为周围的人，都对自己有恶意；

在这种糟糕的心态下，他们只想远离社交。

换句话说：

一个人的时候，尽管会胡思乱想，会抓狂；

可与社交中的窒息感比起来，他们还是希望独处。

第二：有强烈的自卑感，愧疚感

“都是我不好”

“大家都不喜欢我”

“没有人会需要我，我真的很差劲”

“我什么事情都做不好，我真是太笨了”

抑郁人群的内心，住着一个强烈的，负面的，阴暗的小人。

这种阴暗，遮住了生活的光，只剩下乌云遍布。

无论跟谁相处，他都会有强烈的自卑感；

自我否定，自我打击，自我怀疑；

一种持续的，长期对自己的PUA。

他们还会有明显的愧疚感：

拒绝别人，会愧疚；

没帮到别人，会愧疚；

别人稍微一点情绪波动，他也会愧疚。

第三：糟糕的作息习惯和睡眠

尤其害怕夜深人静。

每到深夜，就是他们最无助，最孤独的时刻；

所有的畏惧，紧张，焦虑，负面情绪一股脑儿涌上来。

就像一个不会游泳的人，坠入水中；

是窒息，是压抑，是渴望生的念头败给了绝望。

长期的抑郁，让他们无法拥有一个完整的，好的睡眠状态；

而糟糕的睡眠，又进一步加剧了他的内耗和抑郁。

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抑郁的人，该如何拯救自己？

抑郁，有着极端的两种状态。

一种是微笑型抑郁：

在外人眼里，他很快乐，很乐观，没心没肺；

就像舞台上的小丑，将快乐带给别人，将悲伤留给自己。

一种是负面的焦虑型抑郁：

跟他站在一起，就能感受到他身上的“低气压”；

那种压抑的，阴暗的，焦虑的气场，让你忍不住颤抖。

对于长期处于抑郁的人来说，他们最不需要的是什么？

不需要别人跟他讲大道理；

不需要别人教他如何生活；

不需要别人告诉他“没关系的”。

每个抑郁的人，都尝试过挣扎，改变；

但最终，还是输给了意识里那个“负面的小人儿”。

从心理的角度来分析，抑郁的人如何自我疗愈？

第一：不要剖析自我，而是建立正向的鼓励，获得成就感。

第二：跟积极的，乐观的，情绪向上的人一起生活。

第三：寻求陪伴，跟快乐的人住在一起。

第四：寻找自己喜欢的，发泄情绪的运动。

第五：调换角色，经常去扮演不同人的生活。

第六：去尝试一些没有竞争的，能获得快乐的工作。

第七：感到不舒服时，立刻停下来，抚慰自己的情绪。

如何判断自己是否有抑郁？

以下这些表现，如果经常发生，那就说明你处于抑郁的状态。

1、内心空虚，自我价值感低

2、自卑感强，总是自我否定，批评自己

3、对任何事情，都不感兴趣

4、总是感到疲惫，身心俱疲

5、想逃避一切的关系，不希望别人打扰你

6、经常表现得焦虑，暴躁，甚至是不好的念头

7、情绪不稳定，常常在哭泣，大笑，悲伤中切换

话题：

你如何看待抑郁？