复旦团队权威研究：养成这7个好习惯，最高能将罹患抑郁症风险降低57%

《柳叶刀》最新数据表明，全球每年有 5% 的成年人罹患抑郁症，在中低收入国家 75% 以上的抑郁症患者得不到及时、正确的诊疗。即便能够得到治疗，很多抑郁症患者也会不断复发以及需要终生服药。毫无疑问，抑郁症已经成为一个全球性的健康问题并呈现出日趋严重的势头。

在此背景之下，解析抑郁症的风险因素以及致病机制、探索有效的预防和治疗方案，对于降低抑郁症的发病率和患病率至关重要。

抑郁症的致病因素众多、发病机制复杂，生活方式是最重要风险因素之一。以往的临床研究表明，那些保持健康饮食作息、定期锻炼、采用积极社交等生活方式的人群，患上抑郁症的风险更低。

在近期一项研究中，来自复旦大学的研究团队基于英国生物银行（UK Biobank）长达 13 年的大样本纵向随访数据，通过纳入一系列生活方式因素，构建出一款综合生活方式评分标准，并整合了多维度的生物医学数据，采用大数据统计建模的方法，探究健康生活方式降低抑郁症风险的原理、及其背后的神经生物学机制。

（来源：Nature Mental Health）

研究中，课题组基于纵向随访的信息和基因数据，利用生存分析法和孟德尔随机化分析法，来探究生活方式与抑郁风险的因果关联。

为了探究其背后潜在的神经生物学数据，该团队利用结构方程模型建立了大脑结构、免疫代谢、遗传易感性等多维度指标之间的相互作用关系。

此外，他们使用严格的统计分析方法，来检验健康生活方式与抑郁症风险之间的因果关联，同时也结合了脑影像、生化、遗传等多维度数据，借此增强了本次研究结果的有效性和可靠性，也阐明了生活方式影响抑郁风险背后潜在的神经生物学机制。

研究结果显示，拥有健康的生活方式最高能将抑郁症患病风险降低 57%。期间，该团队检验了 7 种健康生活方式对于预防抑郁风险的保护作用，并证明它们能对抵御遗传风险带来积极影响。

这 7 种健康生活方式分别是：不吸烟、健康饮食、运动、健康睡眠、适度饮酒、避免久坐、频繁社交。

（来源：Nature Mental Health）

课题进行期间，几位研究人员也亲身实践了上述 7 种生活方式，包括早睡早起、保持 7-8 小时的充足睡眠、相互监督进行锻炼打卡、保持健康的饮食习惯、制定久坐闹钟等。

经过一段时间的实践，他们发现自己的科研效率和生活幸福感都有所提高。作为科研工作者，他们也从自己所研究的课题中获得了关于提升生活质量的启示。

同时，他们发现生活方式带来的保护效应可以抵御个人的遗传风险。进一步的机制研究表明，健康生活方式能够通过影响大脑结构、免疫系统和新陈代谢，进而对预防抑郁症起到保护作用。

日前，相关论文以《生活方式与抑郁症之间关联的脑结构、免疫代谢和遗传机制》（）为题发在 Nature Mental Health。

图 | 相关论文（来源：Nature Mental Health）

复旦大学类脑智能科学与技术研究院博士生赵钰洁、以及复旦大学附属华山医院博士生杨柳是论文共同一作，复旦大学类脑智能科学与技术研究院教授、青年研究员、以及复旦附属华山医院教授担任共同通讯作者 [1]。

图 | 郁金泰（来源：）

这一结果对于抑郁症的精准治疗、制定全球公共卫生体系下有效的抑郁症预防措施、降低抑郁症发病风险具有重要意义，对于高危个体健康生活方式指导和干预也具有积极意义。

生活方式与我们息息相关，假如可以持续更新健康生活方式的核心信息，构建科普资源库，不断拓展和丰富科普传播渠道，针对儿童、职业人群和中老年人群等开展科普宣传，在全球范围内提升公众对精神卫生的关注度，就能让健康生活方式惠及人类日常的各个方面，从而维护全生命周期全人群健康，同时这对于推动全球精神卫生服务体系的建设也具有重要意义。

而在接下来，课题组打算进一步探究生活方式对脑健康以及其他脑疾病风险的影响，包括卒中、阿尔茨海默病、帕金森病、精神分裂症、焦虑症等常见的脑疾病，相信这将对人类健康及全球疾病预防做出一定影响。

参考资料：

1.Zhao, Y., Yang, L., Sahakian, B.J.et al. The brain structure, immunometabolic and genetic mechanisms underlying the association between lifestyle and depression. Nat. Mental Health 1, 736–750 (2023). https://doi.org/10.1038/s44220-023-00120-1

排版：罗以