多囊喝豆浆可以缓解过高的雄激素吗？|小荷科普

我们来想想一个朴素的逻辑，就像标题中那样——患有多囊卵巢综合症的女性是否可以用豆浆来减低过多的雄激素呢？从而增加排卵和恢复月经周期？

这个逻辑是这样的——

豆浆，主要成分是大豆，里面主要的活性成分是大豆异黄酮，也就是一种植物性的雌激素，这意味着它能非常微弱地模拟雌激素的作用。虽然，实验室检测显示，大豆中的植物雌激素比雌激素低约 100 到 1000 倍，但是只要坚持喝是不是可以拮抗多囊小姐妹中身体的高雄激素呢？

雄激素到底高不高，之前也有写过帖子，大家可以点蓝色部分字体回看——

怀疑自己多囊的必看！怎么判断自己是不是高雄激素？

我找了一些研究，但是数据实在有限，而且并没有一个统一的结论，有人说会影响排卵，有人说月经周期都恢复了，这里把最终的结论分享给大家吧，总得来说我认为多囊姐妹多吃大豆制品（豆浆是有好处的

事实上，按照目前的研究与发现，食用大豆食品较多的女性，反而有较低的乳腺癌发病率和复发率，而且患子宫内膜癌的风险也更低。（多囊的姐妹因为不能自主规律月经周期，子宫内膜癌的风险会更高哦，基于这个发现这个时候多吃大豆是有好处的哦）

那么喝豆浆吃豆制品是否可以降低雄激素呢？我们直接看找到的一篇文献是怎么说的吧。

一项发表在《皮肤内分泌》杂志的双盲随机对照试验[1]，40名志愿者被随机分成两组，A组使用160mg/d大豆异黄酮，B组则使用安慰剂。

经过4个月的干预后，A组的双氢睾酮水平从315.2pg/mL下降到169.5pg/mL，痤疮病灶数显著减少，而B组的双氢睾酮水平从300.1pg/mL升高到397.5pg/mL，痤疮病灶数没有改善。还有一篇荟萃分析又指出[2]，目前的证据支持大豆异黄酮可以降低雄激素水平。

但是这种效果我认为不是特别显著的，只能说你日常生活中没事喝是OK的，甚至有些微好处。

虽然对患有多囊卵巢综合症的妇女使用大豆的研究很有限，但研究结果表明，大豆在改善新陈代谢方面的作用是很不错的。

大豆对多囊卵巢女性的益处：

✔️降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇

✔️降低胰岛素

✔️减少炎症指标

✔️减少氧化应激

✔️降低睾酮

发表在《临床内分泌学和新陈代谢杂志》上的一项随机、双盲、安慰剂对照研究（最好的研究设计）显示，摄入大豆能显著改善胰岛素抵抗、甘油三酯、低密度脂蛋白和胆固醇。该研究甚至表明，大豆能增加抗氧化剂谷胱甘肽，从而减少氧化应激。

之前的一些研究也表明，大豆对患有多囊卵巢综合症的妇女有降低胆固醇的作用。

Romualdi 等人的研究表明，患有多囊卵巢综合症的妇女服用大豆（每天 36 毫克异黄酮）6 个月后，低密度脂蛋白胆固醇和总胆固醇都有所下降。甲状腺功能不受这一剂量的影响。

Khani 等人还发现，患有多囊卵巢综合症的妇女每天服用 36 毫克大豆异黄酮 3 个月后，低密度脂蛋白以及甘油三酯、促性腺激素、睾酮和 DHEAS 均有所下降。

总之，大豆（豆浆）是良好的植物蛋白来源，升糖指数相对较低，所以对胰岛素抵抗的姐妹也是OK的。适量的摄入可以改善代谢，降低总胆固醇和低密度脂蛋白，减少炎症标志物降低雄激素等。

最后是多囊喝豆浆的其他问题——

✔️有人说，很多的多囊多伴有甲减，过多食用大豆会TSH。这个问题看个人吧，如果你日常喝了没有问题那可以继续，如果有影响了甲状腺素的过于波动那就停了吧。

✔️多囊姐妹如果正在经历淋漓不净，不规则出血期间，不建议喝豆浆的，因为这个时候本身就是雌激素不稳定，不稳定的雌激素活性可能会导致子宫内膜不规则地脱落。

多囊的妹子的不规则出血该如何应对？稳定雌激素是突破口！

✔️大豆过敏的人就不要跟风了。还有一部分桥本人群对于大豆蛋白是不耐受的，也别喝了。豆制品会引起胀气，肠胃不舒服，这部分人群也不要喝了。

✔️如果你喝豆浆反而排卵不规律了，也不用勉强自己喝了。

一切，你的身体都会给你反馈。豆浆的话，自己榨是最安全的，外面的有些豆浆粉多少有科技与狠活了。

参考文献

[1]Riyanto P, Subchan P, Lelyana R. Advantage of soybean isoflavone as antiandrogen on acne vulgaris. Dermatoendocrinol. 2015;7(1):e1063751. Published 2015 Jul 20. doi:10.1080/19381980.2015.1063751

[2]Zilaee M, Mansoori A, Ahmad HS, Mohaghegh SM, Asadi M, Hormoznejad R. The effects of soy isoflavones on total testosterone and follicle-stimulating hormone levels in women with polycystic ovary syndrome: a systematic review and meta-analysis. Eur J Contracept Reprod Health Care. 2020;25(4):305-310. doi:10.1080/13625187.2020.1761956