安徽
不是你不行，是你“觉得”自己不行
你是个普通的上班族，有点业务能力，但是不多，刚刚好够完成工作。面对领导布置下来的任务，你总觉得自己不行、做不到，总是磨磨蹭蹭，拖拖拉拉，最后工作也完成的不尽人意，还被领导指责一顿。你在心里想：看吧，我就说了自己不行的。
可是，真的是你不行吗?
·“我觉得自己不行”
在你完成领导布置的任务之前，你是不是已经在心里预设了自己“不行”“做不到”?最后一看结果，果然如你“所料”。实际上，完不成领导的任务可能不是你不行，而是你认为自己不行。这是一种自我效能感低的表现。所谓自我效能感，就是一个人对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断。自我效能感高的人，对自我也有着较高的评价，能够更好地发挥自己的能力，完成工作任务。而自我效能感低的人，往往伴有低自尊、高自卑的特点。过往的个人经历、自己当下的情绪状态等都会影响自我效能感。
·如何提高自我效能感
那我们该如何进行改善呢?首先，我们要学会增强自己的自信心，要相信自己有能力、有办法来面对和解决生活中遇到的难题。其次，在工作中，我们可以给自己制定一些明确的目标、通过达成目标，可以使我们获得成绩感和自豪感，增强对自己的信心。最后，我们还可以学会积极的心理暗示，在遇到问题时，告诉自己“我可以”，而不是说“我不行”。同时，我们也可以不断学习，提升自身能力，这样面对困难时也更有底气。
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