李氏内劲养生功社区公益站桩养生讲座在中关村知春里社区举办

为传承非遗文化，助力全民健身，2023年9月份开始，《李氏内劲养生功》第四代传承人李军携传承工作室志愿者走进北京中关村街道知春里社区，与社区养老互助社联合举办站桩养生公益讲座，为社区中老年人群以及养生爱好者讲授站桩养生知识和方法、体验站桩好处、探讨养生理念，讲座受到了社区居民的热烈欢迎，未来将深入更多社区，把科学养生理念带给大家，更好的发挥《李氏内劲养生功》的社会价值。

养生、强身、益智

实践证明，通过桩功的修炼，可以调节呼吸，畅通气血，舒和筋骨，温养肌肉，疏通经络，使神经系统得到充分的休息、调整和锻炼，以促进体内各系统的新陈代谢，增强腿的坚固和柔韧性，改善内脏器官功能，从而达到养生、祛病、强身和益智的目的。

易筋、益骨、益髓

病理由外到内的发展过程，同样，我们养生健体也是从表及里的变化过程。站桩，“易筋、易骨、易髓”，先求外刚强，然后是内清虚，便是这个道理。“上医治未病”，作为最高境界，提出“养生胜于治病”。许多人关注疾病，而却很少关心健康。站桩即为日常养生之道，防病于未发之时，可使人大为受益。

站桩与二十四节气

当前正是一年中夏季转换为秋季的时候，本次课程李军老师分享了站桩与二十四节气的关系并讲述了秋季站桩的注意事项，人体的阳气由夏季的向外宣发转变为向内收敛，呈现阳气减弱、阴气增强的趋势。基于人体和大自然的这一规律，中医养生强调“秋冬养阴”的原则。养生尤其注重一个“平”字，平衡身体阴阳变化，平补平调，平出健康。运动要遵循这一原则，即运动量不宜过大，防止运动过度和损伤而耗损阳气。宜选择运动轻松平缓、收敛神气的运动，站桩就是最好的一种选择。

课程规划

本次社区公益站桩养生课程，特别为社区中老年人群量身定制了课程内容，特别设计了十二节筑基站桩课，包括站桩的基本理论，站桩的方法，站桩的身体反应，站桩的注意事项以及站桩养生理念等内容，内容丰富且实用，并且每节课程会设置带桩、调桩、咨询环节，确保授课效果。

李氏内劲养生功

李氏内劲养生功是一种通过打通经络、疏通气血，从而达到提高身体免疫力，预防疾病效果的养生功法。由清末民国武术家王金生先生首创，经历四代传承，已更为现代化。第四代传人李军深受家庭环境影响，从小耳濡目染，热爱传统武术，加之其天赋聪颖，刻苦用功，1986年便在父亲和祖母的辅助下深得家传。成年后，其根据刻苦参研上古诸多经典，在李氏内劲古法养生功中逐步加入自己的理解和改进，配合吐纳养生之法，做出进一步改良，对李氏内劲养生功进行了系统化的优化传承。将开筋点穴、内劲站桩、秘法吐纳、垂吊功法、经络拍打、打坐禅定、抻筋拔骨等七步有机结合，使李氏内劲古法养生功更加完善至简。在此基础上又融合现代搏击、散打等，形成了当代开宗立派的成熟武学，完成了对祖传武术的传承创新，使得李氏内劲养生功更符合当代民众强身健体的需求。