想要脾胃好，蒸菜少不了！分享3道蒸菜，清淡少油，营养美味

生活变得更好了，不仅要吃好，还要保养身体。如果你想有一个好脾胃，那蒸菜可不能少啊！我建议大家多吃点蒸菜，因为它们吃起来清淡，容易消化，而且不会让食物中的营养跑掉。

今天我给大家分享3道超简单的蒸菜，它们不会让你觉得腻，又健康又好吃。如果你感兴趣，就跟我一起学着做吧，不会很难的！

一、蛤蜊蒸蛋

所需材料：鸡蛋，3个；新鲜蛤蜊，适量，清洗干净；食用盐，适量；食用油，适量；鸡精，适量（可选）。

1. 准备蛤蜊。首先，把蛤蜊放在清水里，好好冲洗，确保它们没有沙子或杂质。
2. 准备蛋液。把3个鸡蛋打入一个碗里，然后轻轻搅拌均匀。如果你喜欢口感更咸一些，可以加点盐。
3. 准备蒸锅。拿出一个蒸锅，把蛤蜊均匀地摆放在蒸盘上。
4. 倒入蛋液。把搅拌好的鸡蛋液均匀地倒在蛤蜊上。
5. 开始蒸煮。盖上蒸锅的盖子，点火用中小火，蒸煮大约8-10分钟。蒸的时间取决于你的蛋液厚度，要等到蛋液凝固、变得不再流动。
6. 完成后，取出蒸好的蛤蜊蒸蛋。如果你喜欢的话，可以撒上一些鸡精，也可以滴一点食用油，这样更美味哦。
7. 最后，切成小块，然后就可以品尝了。

二、粉蒸牛肉

所需材料：牛肉（优质切牛肉），约500克，切薄片；生粉或玉米淀粉，适量；食用油，适量；食用盐，适量。

腌制牛肉的材料：姜，适量，切成细丝；大蒜，适量，切成末；酱油，适量；料酒，适量；食用盐，适量。

1. 切牛肉。把牛肉切成薄片，然后放入一个碗中。
2. 腌制牛肉。往牛肉中加入切成细丝的姜、切成末的大蒜、适量的酱油、料酒和食用盐。把这些调味料搅拌均匀，然后腌制15分钟，让牛肉吸收美味的味道。
3. 涂抹淀粉。把生粉或玉米淀粉均匀地涂抹在腌制好的牛肉上，这会让牛肉更嫩滑，并有助于保持口感。
4. 准备蒸锅。在蒸锅里加水，然后放上蒸网或蒸盘，确保水不会接触到蒸网或蒸盘。
5. 准备蒸肉。把腌制好的牛肉均匀地摆放在蒸网或蒸盘上，不要叠放，以确保每片牛肉都能均匀蒸熟。
6. 开始蒸煮。盖上蒸锅的盖子，用中火蒸煮大约15-20分钟，或直到牛肉变得熟透。
7. 完成后，取出蒸好的牛肉，可以撒上一些食用盐增添味道。

三、清蒸鲈鱼

所需材料：鲈鱼，1条（约500克 - 1公斤）；姜，3片，切成丝；青蒜或蒜薹，适量，切段（可选）；食用盐，适量；食用料酒，适量；食用清水，适量；食用食用油，适量。

1. 准备鲈鱼。将鲈鱼冲洗干净，去除鳞片和鳃，然后在两侧的腹部和背部各划几道浅口，以便入味和均匀蒸熟。
2. 腌制鲈鱼。在鲈鱼两面均匀地撒上适量的食用盐，然后将姜丝均匀地放在鱼的腹部和背部的刀口中。最后，撒上一些料酒，确保鱼肉更加鲜嫩。
3. 准备蒸锅。在蒸锅中加入足够的清水，然后放上蒸架或蒸盘。
4. 蒸鲈鱼。将腌制好的鲈鱼放在蒸架或蒸盘上，盖上蒸锅的盖子，用大火蒸煮约10-15分钟，或直到鲈鱼肉变白且容易分离鱼骨。
5. 加入蒜蒸（可选）。如果你喜欢蒜味，可以在蒸煮的最后几分钟加入青蒜或蒜薹段，再蒸一会儿，使其变软。
6. 完成后，取出清蒸鲈鱼，可以撒上一些食用油，增添光泽。