这是最简单最基础，也是最实用有效的锻炼动作~

作为最简单、最基础

也是最实用、最有效的锻炼动作

俯卧撑简直是一个神奇的存在

上至80下到8岁

无论男女老少

都能从这个健身动作受益...

只需要一个简单的动作，就可以锻炼到胸肌、肩肌、背阔肌、肱三头肌等核心肌群，能够提升我们的体力，帮助我们塑造理想身材。

不过，科学健身时代，你还需要一款好用的健身器械辅助才能更加事半功倍～比如今天给大家带来这款居家健身专家级品牌VAN梵品推出——VAN梵品俯卧撑训练板

科学健身更高效更安全

VAN梵品俯卧撑训练板

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相比徒手做俯卧撑动作太单一，效率太低，而且对于刚开始练，力量差的朋友或妹子们来说很容易受伤，还总要考虑自己的手臂的宽度是否放的合理...

而VAN梵品俯卧撑训练板设计了科学的引导线～

只需将握把插入到对应的卡槽中，跟着引导线做，无需私教就能达到标准动作。

同时，手握握把锻炼，相当于拿着一个小哑铃，与传统的俯卧撑相比可以消除手和手腕的阻力，防滑舒适，安全性大大提高。

而且，红黄蓝紫四种不同颜色的引导线，对应不同分区，同时也对应锻炼的不同肌肉群，可以针对某一个分区着重训练，从而提高你的健身效率。

黄色区域

主要锻炼胸肌

很多人练完俯卧撑胸肌没有感觉，肩膀和手臂却酸胀不已...而这叫代偿，说明肩膀和手臂的的训练效果，大于胸肌的训练效果，说白了就是姿势不对，练错地方了...

而有了科学的引导线帮助，可以帮你纠正错误姿势，堪称最简单粗暴的小秘技，让你的胸部变得更挺拔、更紧致，更炸裂...增加对异性的杀伤力~

蓝色区域

主要锻炼肱三头肌

长期锻炼可以使男士的手臂更有力量、女士的手臂更加纤细。而且，锻炼三头肌还可以促进身体健康，保护肩关节，有利于脏器功能的发挥，好处十分的多。

紫色区域

主要锻炼背阔肌

锻炼背阔肌可以让背部更加挺拔，修饰上身整体肌肉线条。不仅如此，有轻微驼背、腰疼的人锻炼背阔肌可以减少腰部不适，非常适合久坐上班族。

红色区域

主要锻炼肩肌

锻炼肩肌可以让肩部减少弯曲现象，提升个人气质，还能预防肩周炎、颈椎病，好处也是蛮多的。

此外更贴心的是，红黄蓝紫四大分区，每一个颜色的引导线还分别从易到难设置了4种训练模式，总共16种动作可选，在使用时可以根据自身的强度需求选择不同的动作，无论你是健身小白还是健身达人都能满足。

从标准难度到中等、高阶难度

可以根据自身的强度需求

选择不同的动作

如果你觉得这些还不够，还可以自行购买拉力绳安装在俯卧撑板的两侧 ，满足更多的体态训练需求，让全身动起来～

细节方面，市面上一般的俯卧撑板整个板身基本上都是塑料材质，而梵品俯卧撑板在板面上采用了强化胡桃木及桦木和ABS塑料相结合，能够更大的提高它的使用强度，也有更高的韧性。

高级舒适的手握把，具有很强的稳定性和承重性，即使是400斤的大胖子也完全无压力，让家庭健身变得更加安全。

底部的防滑脚垫设计，在瓷砖、水泥地、地板、地毯等各种地面都能适用，强力抓地不打滑，保证你每一次的训练质量。

760*260*40mm的小巧身材，可轻松收纳不占地，家中的任何角落、缝隙都能容身，且方便随时取用，随时开启训练时间。

最后给大家推荐一组训练动作，保证你练完胸部炸裂～

动作一：标准距离俯卧撑

锻炼整体胸部以及手臂肱三头肌，做的时候注意挺胸让胸部更好的收缩，12个一组，做4组。

动作二：窄距内旋俯卧撑

刺激上胸跟肱三头肌，下放过程速度不用太快，做离心下放，让胸部有更好的张力，12个一组，做4组。

动作三：并手窄距俯卧撑

训练胸部中缝，每组间休息时间可以控制在1分钟左右，12个一组，做4组。

最后动作四：外旋挺胸俯卧撑

锻炼我们下胸，可以在每一次推起的时候有一个小停顿，做一次顶峰的收缩，同样12个一组，做4组，练完胸部炸裂～！

科学健身更高效更安全

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