直视死亡，探索人类内心的恐惧与成长

没有人不会惧怕死亡，或多或少人们很少在生活中意识到死亡的存在，总感觉它离得很遥远。对死亡的焦虑与恐惧会以不同的方式出现，甚至在预想不到的时机出现。

这种焦虑伴随着整个人生，年幼时，人们可能还没有意识到什么是死亡，但是到青春期的时候就会考虑死亡这个主题。成年后，因为成家立业就分散了人对死亡的关注。等到孩子长大了，职业生涯结束时，人就迎来了中年危机。此时，人会重新审视生命，开始思考死亡，并且因为人生路过了一半开始走下坡路了，无法避免不去关注死亡。

《直视骄阳：征服死亡恐惧》是由美国心理学家欧文·亚隆所著，结合了他治疗过的案例，揭示了人类普遍存在的“死亡焦虑”以及相关的心理问题，也包括转变的可能性。

死亡指向虚无

斯多葛学派曾经论证过死亡对人的影响。他们的结论是死亡不可怕，他们认为死亡有三个层面。

第一层是灵魂的死亡。灵魂如果是会消失的，那么我们就不需要害怕死后的世界。因为那时我们没有意识，对逝去的生活也不会有遗憾，更不用害怕所谓的神。

第二层就是完全的虚无。如果我们的灵魂随着死亡也消失，那么我们的肉体消解时，我们也不会有任何感觉，所以当我死去的时候，“我”已经不存在，真正的不存在。无法感觉到任何事物，也就无需害怕。我和死亡不会同时存在。

第三层意味着回归原始状态。我们死后已经处于不存在的状态，和出生之前是一模一样的。这种处于黑暗的状态和出生前的黑暗是一致的，那么又有什么可怕呢？

虽然这些原因确实能安慰我们死亡并不可怕，但人们的恐惧感觉并不能消除。那是一种怎样的恐惧呢？是一种对虚无的恐惧。

死亡意味着不存在，不存在本身与存在相对。我们意识到自身的存在时，会有一种稳定 满足的感觉。 一旦想到自己不存在，就感觉无处可去、虚浮，这种不安定的感觉让人焦虑。

这就是死亡焦虑，对存在否定的焦虑。

消解死亡焦虑

在消解死亡焦虑之前，需要明白生存焦虑和死亡焦虑之间的交替关系。

生存焦虑是指人们面对自身的生存，害怕孤独感和脆弱渺小的感觉，于是失去了和宏大世界最基本的联结。当这种生存变得无法忍受时，就会选择完全不同的方向逃避那种与人分离的孤独感。会尝试和他人融合、将自己奉献给他人，同时从中寻求安慰，这种融合能让人获得安慰和舒适，但并不稳定，我们最终会失去自我。内心的郁结会反弹回来，这时候就又面临了死亡焦虑。人的一生都在生存焦虑和死亡焦虑之间，徘徊在个体存在和融合之间穿梭，耗尽一生。

从存在的层面来面对。死亡焦虑是最有用的方式，其中之一就是人际关系。人有两种孤独，一个是日常生活中的孤独，一种是存在的孤独，

日常生活中的孤独有两个方面，一个是身体健康的人倾向于避免见到濒死的人，另一方面是濒死的人配合着他人走进那份孤立之中。然而孤独感很大程度上会强化死亡的痛苦，当今的文化会给死亡披上静默隔绝的外衣。

第二种存在的孤独会更深刻，它来自每个人和他人之间不可逾越的鸿沟，这一条鸿沟是由于我们每个人都被扔在世界上，独自存活独自离开，另一方面是因为我们每个人都生活在只有自己，完全理解的世界里，每个人都在构建自己的心理世界。

亲密关系和同理心会让我们试图和他人进行连接，给予共同的背景走进他人的世界。在亲密关系中，一个人分享自己的感觉和想法越多，对方也容易容易分享他自己的内心，自我表露是在亲密关系发展中发挥重要作用。

一个人选择先敞开自己的内心分享秘密，也就承担了一定的风险，而另一个人给予回应，也分享内心和秘密，那么就跨越两个人的鸿沟，通过显示自我逐渐亲密起来。

如果首先敞开自己承担风险的人没有得到回应，那么这段关系的前景就会变得黯淡。

只有越能做真实的自己敞开自己，亲密关系就越能长久。

波动影响

通过和亲密关系的互动，会产生波动影响。

所谓波动影响是指每个人无意识层面的目标或知识都会形成中心影响力，影响周围的人，许多年甚至许多代。

换句话说，每一个人的价值观、行为、付出都会影响身边的人。身边的人若是接纳，也会影响更多的人。这是影响力的变化。

它能传递一个人所拥有的爱、力量、宽容给到更多的人，以此传递下去，直到影响所有的人。

亚隆认为生命是出于偶然，人类是生而有限的动物。无论怎么渴望，人们都无法依赖其他事物保护自己、评估自己的行为或者提供有意义的人生蓝图，我们只能靠自己的选择来尽可能充实、快乐、富有意义地活着。

我们与别人建立亲密关系，付出我们的关爱，通过波动影响让更多的人受益，这便是一个富有意义的生命过程。

结语

人对死亡有着不同程度的焦虑，焦虑的方面可能不尽相同。《直视骄阳：征服死亡恐惧》提供了一条可参考的路径来面对死亡焦虑。

每个人都必然要面对生命的欢愉和宿命的绝望，有时候我们从别人那里获得东西毕竟有限，亲密的联结确实能减轻痛苦，但无法改变伴随着人类存在与生俱来的痛苦，我们需要从这种洞察中获得自身的力量。找到最终的归处。

用肉眼直视骄阳，用更宏大的视角观察自己的存在，体会波动影响。这是拒绝面对死亡的最终结局的方法。

【文/云玖弋】

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