黑龙江
兴业银行2023哈尔滨长寿森林半程马拉松来了
大家踊跃报名后
对这场马拉松充满了期待与好奇
其实大家都想知道，在森林里面的马拉松赛道到底是什么样的？
详细赛道路线
本次赛事设置有半程马拉松（21.0975公里）累计爬升200余米、欢乐跑（约3KM）累计爬升50余米两个项目。赛事欢乐跑起点、半马起终点均为哈尔滨长寿国家森林公园老山门，欢乐跑终点为哈尔滨长寿国家森林公园滑雪场。
赛道攻略
起点长寿国家森林公园老山门——约6.5KM折返点
起点开始出发后，长达约6KM的赛道段属于爬升阶段。此路段挑战难度系数略高。各位参赛选手一定要注意起跑速度不宜过快，按照自己的目标配速，合理地调整速度。
欢乐跑参赛选手在约3KM处完成比赛，按照指示牌指引进入欢乐跑终点会场-长寿国家森林公园滑雪场。
半马参赛选手继续沿赛道奔跑，并在约6.5KM处折返。上坡时半马参赛选手需注意控制跑动节奏，观察心率，身体重心略微前倾，加快摆臂频率，小步上坡。跑进长寿森林公园景区内部，体验壮丽景色和丰富文化，欣赏散落在美妙山水之间的长寿美景。
6.5KM折返点-16.5KM折返点-终点
其中过了6.5KM折返点至12KM处会经过一段下坡赛段。下坡时要减小摆臂幅度、缩小步幅、调整呼吸，下坡之后便是平缓路段，从12.5KM-16.5KM折返点-终点，建议参赛选手根据自身情况合理调整配速，根据赛道指引跑进，控制好冲刺速度。大家可以一边欣赏沿途的风景，一边惬意奔跑。
终点过后，参赛选手不要在拱门处长时间逗留，领取完赛物品和完赛奖牌后，注意及时拉伸恢复，然后美美地和完赛奖牌合影晒朋友圈吧~
以上就是兴业银行2023哈尔滨长寿森林半程马拉松赛道攻略，希望各位跑友做好备赛准备，在尽情奔跑的同时刷新PB，9月24日期待在长寿国家森林公园与您相见！
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