女性到了更年期，或出现2个难言之隐，做好4件事，更年期不提前

女性的一生有四个非常重要的时期，那就是青春期、育龄期、更年期还碗老年期。而更年期是女性最关键的一个时期，因为更年期的到来也意味着女性要进入衰老期了，这个时候，女性朋友的心理和生理方面都会有比较大的变化。

女性进入更年期就有了绝经的现象，这个时候体内的雌激素骤减，导致女性神经功能紊乱，可能会出现以下2个难言之隐。

第1个难言之隐：月经紊乱

女性进入更年期之后，月经可能出现紊乱，月经量减少，月经周期延长，有的女性几个月甚至半年不来月经，这就可能是停经了，如果到了50岁左右，隔一年都不来月经，这时候就要去医院检查，可能是更年期来了。

第2个难言之隐：尿频、尿急

女性更年期来时，还会有一个难言之隐，那就是排尿出现异常，尿频、尿急的情况时有出现。当然，发现自己尿频尿急时，要第一时间去医院排除尿路感染，排除了这个原因，就很有可能是更年期要来了。

女性如果在日常做好以下4件事，可以帮助预防更年期提前：

第一件事：调整好饮食

一个人的饮食习惯健康科学，可以减少很多疾病出现，对于女性来说，及时调整好饮食，对于推迟更年期有益处。

一个好的饮食标准是要低胆固醇、低脂、低盐、低糖、高蛋白、高纤维饮食。

也就是说平时少吃肥肉、油炸食品、甜品、腌制菜，还要少喝奶茶、可乐等饮料。多吃一些高蛋白食物，像鱼肉、牛肉、瘦肉、豆制品、鸡蛋等；多吃钙含量高的食物，比如牛奶、乳制品、虾皮、核桃、芝麻等；多吃纤维素高的蔬菜与水果，比如芹菜、白菜、芹菜、香蕉、梨等。

对于女性来说，补充体内的雌激素也是很重要的，35岁后可以多吃葛根粉，因为葛根粉当中含有的葛根素、异黄酮类物质与女性体内雌激素相似，每天吃一小碗葛根粉，可平衡女性雌激素水平，预防更年期提前。

单纯的葛根粉泡水喝，味道很平淡，女性朋友可以根据自己的口味进行调节，比如可以放蜂蜜，也可以加入葡萄干、枸杞、红枣片、红糖等，口感变丰富的同时，营养也更全面了。

第二件事：保持正常体重

女性过于肥胖会影响内分泌，体内脂肪过高，激素失衡，就会影响月经，甚至出现停经，所以，不能太胖。

但是，也不是说女性越瘦越好，不能过于追求“瘦”，盲目减肥更不可取，很多女性总喜欢节食减肥，食量减少，食物种类单一，导致营养素缺乏，加快器官衰老的速度，更年期就会提前来报道。

第三件事：坚持适量运动

想要更年期在45岁到55岁这个正常年龄段到来，平时需要坚持适量运动。因为运动可以改善身体的新陈代谢，保持血管流通正常，还能提高心肺功能，让身体更有活力。

建议女性朋友多选择适量的有氧运动，比如跑步、爬山、骑车、瑜伽等都是不错的选择，每天运动40分钟，每周运动五天左右就很不错。

第四件事：睡好觉

睡好觉也是一种调节身体的方法，睡眠时间充足，睡眠质量好，可以保持体内激素稳定，体内器官功能运行正常，可以减缓衰老的速度，更年期不容易出现。

所以，女性朋友一定要拒绝熬夜，每天晚上十点左右要入睡，睡够7-8个小时，入睡困难的人可以在睡前喝一杯温热的牛奶，听一听舒缓的音乐，促进睡眠。