网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

减脂人的晚餐吃什么最燃脂?4个原则让你边吃边瘦下来!

0
分享至

减脂期间,你吃对了吗?

如果你还在饿肚子,那就大错特错了。减肥不是让你少吃一餐,而是要规律吃三餐,身体才能更加高效运转。早餐是开启身体代谢的关键,而晚餐是决定减脂成败的关键。

晚餐是减脂过程中最关键的一餐,吃对了不仅能够增加身体运转率,还能不知不觉消耗更多脂肪,健康的瘦下来。

那么,晚餐吃什么才是最合适的呢?牢记这几个准则:

1:少油少盐,清淡为主

晚餐的饮食原则是少油少盐,清淡为主,这样可以有效控制食物。减脂人的晚餐,建议选择低脂肪、高蛋白、高纤维的食物,如鱼类、鸡胸肉、豆腐、各种高纤维蔬菜等。

2:控制主食的摄入量

晚上临近睡眠时间,我们要减少碳水化合物的摄入,尤其是面条、馒头之类的精细主食。

我们可以选择一拳头左右的粗粮代替,比如:土豆、燕麦、糙米饭这些复合碳水化合物,升糖系数比较慢,消化时间比较长,可以抑制脂肪堆积。

3:控制餐量,定时定量

除了选择合适的食物外,控制餐量也是非常重要的。晚餐的餐量应该比午餐少,建议在6-8分饱的状态下结束,热量控制在400-500大卡左右,可以慢慢缩小胃容量,降低进食量。

4:晚餐早点吃,睡前4小时不进食

晚餐最好在7点前完成,这样可以保证睡前4小时不进食,早点睡觉不要熬夜,每天睡足个小时,这样在睡觉的时候身体可以消耗更多脂肪,提升燃脂效率。

总之,正确的晚餐对于减脂来说非常重要,你需要选择合适的食物、控制餐量、早点完成晚餐,这样可以提升燃脂速度。

一款适合减脂人群的原味纯豆浆 ,没有添加蔗糖,没有狠活儿,原材料只有大豆,是小编早餐必备的,补充蛋白质跟膳食纤维,热量低还无负担。

早餐喝一杯,可以开启身体代谢,适合体重管理期的人喝。 每天一杯无糖豆浆可以滋养皮肤,让你变得白嫩起来,坚持21天可以养成吃 早餐 习惯。

现在购买2袋送一个摇摇杯,有需要的人可以看看↓↓↓↓↓↓

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐
江苏中考分流有多变态?竟然把数学竞赛全球第12名给分流了……

江苏中考分流有多变态?竟然把数学竞赛全球第12名给分流了……

人情皆文史
2024-06-14 00:28:56
熊黛林和婆家人旅游,百亿婆婆同框出镜,大姑姐郭可盈很漂亮

熊黛林和婆家人旅游,百亿婆婆同框出镜,大姑姐郭可盈很漂亮

素素娱乐
2024-06-15 16:30:50
见亲妈睡在沙发,妻子怒扇丈夫耳光,可看到主卧走出的人她愣住了

见亲妈睡在沙发,妻子怒扇丈夫耳光,可看到主卧走出的人她愣住了

吉祥情感屋
2024-06-11 11:27:34
拷问计划生育:50年前7亿人口担心增长;50年后14亿人口担忧下降

拷问计划生育:50年前7亿人口担心增长;50年后14亿人口担忧下降

雪中风车
2024-06-15 08:28:33
保送广东队夺冠!男篮“新一哥”王者归来,或遭北京等5队哄抢?

保送广东队夺冠!男篮“新一哥”王者归来,或遭北京等5队哄抢?

绯雨儿
2024-06-15 13:00:12
买手机建议一步到位,这4款手机几乎零差评,完全可以闭眼买

买手机建议一步到位,这4款手机几乎零差评,完全可以闭眼买

科技无边缘
2024-06-15 10:11:03
女生会接受一个性能力不好的男朋友吗?评论区的回答惊呆上万读者

女生会接受一个性能力不好的男朋友吗?评论区的回答惊呆上万读者

社会潜伏者
2024-05-13 01:15:15
郑恺一家三口韩国度假归来,辣妈苗苗秀小蛮腰,3岁女儿长相秀气

郑恺一家三口韩国度假归来,辣妈苗苗秀小蛮腰,3岁女儿长相秀气

娱絮
2024-06-13 16:35:19
中国男足历史地位最高的10大球星,武磊李金羽都挤不进榜单

中国男足历史地位最高的10大球星,武磊李金羽都挤不进榜单

篮球侍郎
2024-06-13 01:45:02
尘埃落定!吕鹏本轮远射世界波是否应该算有效,终于有了权威结论

尘埃落定!吕鹏本轮远射世界波是否应该算有效,终于有了权威结论

评球论事
2024-06-15 23:25:08
俄乌战局急转直下,乌军急于摧毁刻赤大桥,俄S500导弹开进战场!

俄乌战局急转直下,乌军急于摧毁刻赤大桥,俄S500导弹开进战场!

三分亮剑
2024-06-14 11:46:08
如果你背了很多负债,惨到亲人也瞧不起你,请牢记“卖驴”思维

如果你背了很多负债,惨到亲人也瞧不起你,请牢记“卖驴”思维

阿胖读书
2024-06-08 17:10:34
大叔地铁上放空自己,蓝发女生认为他凝视自己,拍下来发网上曝光

大叔地铁上放空自己,蓝发女生认为他凝视自己,拍下来发网上曝光

海盗君说
2024-06-14 17:52:09
专家分析得出:一旦核战爆发,中国3个地方可躲灾难,一定要知道

专家分析得出:一旦核战爆发,中国3个地方可躲灾难,一定要知道

文史达观
2024-06-14 21:35:17
将近40岁满脸褶,却尬演18岁少女,是谁给了她“强行装嫩”的勇气

将近40岁满脸褶,却尬演18岁少女,是谁给了她“强行装嫩”的勇气

娱乐圈十三太保
2024-05-28 13:56:53
吴艳妮人气堪比奥运冠军!长发披肩没化大浓妆 网友称赞:格局大

吴艳妮人气堪比奥运冠军!长发披肩没化大浓妆 网友称赞:格局大

念洲
2024-05-29 11:59:28
女方要求30万彩礼一分不少!新婚夜男方铺白布验身:看你值多少?

女方要求30万彩礼一分不少!新婚夜男方铺白布验身:看你值多少?

原广工业
2024-04-26 07:30:08
农村将要发生一件大事,可能要恢复到30年前的热闹景象吗?

农村将要发生一件大事,可能要恢复到30年前的热闹景象吗?

特特农村生活
2024-06-15 23:41:41
坎贝尔:美国应与中国“谨慎共存”

坎贝尔:美国应与中国“谨慎共存”

环球时报国际
2024-06-14 07:21:23
男篮热身赛确定!5大首发浮现,郭士强或重用3人,3大悍将机会大

男篮热身赛确定!5大首发浮现,郭士强或重用3人,3大悍将机会大

小豆豆赛事
2024-06-15 23:40:21
2024-06-16 05:18:44
增肌减脂
增肌减脂
教胖子减脂,瘦子增肌
17132文章数 143493关注度
往期回顾 全部

体育要闻

莱夫利,让困难为我让路

头条要闻

欧洲杯-亚马尔创纪录卡瓦哈尔首球 西班牙3-0克罗地亚

头条要闻

欧洲杯-亚马尔创纪录卡瓦哈尔首球 西班牙3-0克罗地亚

娱乐要闻

江宏杰秀儿女刺青,不怕刺激福原爱?

财经要闻

新情况!高层对人民币的态度180°转弯

科技要闻

TikTok开始找退路了?

汽车要闻

东风奕派eπ008售21.66万元 冰箱彩电都配齐

态度原创

时尚
旅游
手机
艺术
公开课

艳压四方的刘亦菲,也没能赢她

旅游要闻

如何文艺消夏?乌镇10大活动开启古镇消夏节

手机要闻

小米澎湃OS再次公布进展通报:多项问题优化中,且全是内置应用!

艺术要闻

穿越时空的艺术:《马可·波罗》AI沉浸影片探索人类文明

公开课

近视只是视力差?小心并发症

无障碍浏览 进入关怀版