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管心赢心理咨询|有厌学症，去管心赢。
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摆烂的家高三学生：
现在是准高三了，每天都闷闷不乐的，开心不起来？也没有学习动力和热情，对学习快失去了信心，该怎么办？
也有可能是因为班里有我讨厌的人，遇到他，听到他说话就心烦，还会多想，就很难学下去。还有就是长期的摆烂，现在准高三了，功课落下很多，想补但是没有信心，感觉已经来不及了。。。。很焦虑，不知所措。。
厌学和本博士：
01 问题在哪儿？
确实，以及到了高三，可以说是最关键的时刻。
即使是神经再大条，也很也很难不紧张。
焦虑在这样的情况下，是正常的。
面对高三和高考的压力，又加上长期功课落下，不知所措，完全可以理解。
但是，最终的结果是，你现在不得不面对这一大堆烂摊子了。
摆烂一点也不酷，相信你已经意识到了，否则你不会提出这个问题。
我们管心赢接过很多厌学的咨询，根据我们的经验，把心理厌学的严重程度，划分为四个层次，思维、情绪、行为、症状。
你现在其实就属于情绪厌学，内心知道自己需要学习，但是知道不学习的后果，并且为此感到焦虑，但是行动上又往往不足，甚至越焦虑越摆烂。
这些厌学的孩子和你一样，在想法和行动之间痛苦地徘徊着。
为什么会这样呢？
沟通分析流派的伯恩斯详细的阐述了动力和行动之间的关系。
他认为：你的错误在于你相信动力在先，然后才有行动和成功。
但是事情经常会有另一面；你必须首先行动，动力才能随后而来。
那些相信动力在前的人，不一定能坚持到最后，做成事情。
你纠结于那些你无法解决的问题，而不去行动，这让你的痛苦更加严重。
其实你的问题，可以总结归纳为两点
1、你不知道该处理什么事情，你管了那些你管不了的事情。
2、你不知道该怎么处理事情，尤其是你长期摆烂的事情。
那么针对这两点，我也不希望一次解决你的所有问题，但是希望能帮助你解决一部分认知。
02 那些事情是你能解决的呢？
答案是，只有你自己的事情，你能解决。
我们的绝大数压力都来自于没有在心里管好自己的事情。
拜伦·凯蒂认为，在整个宇宙中，就找到三件事：我的事，你的事，老天爷的事。（老天爷的事情可以理解成真相，我和你都控制不了的事情。）
当我在想“你应该努力学习、认真工作，健身跑步、保养身材”的时候，我就是在管你的事情。
当我在为“明天不应该下雨、水灾不应该到来”，这就是在管老天爷的事情。
每当我们感觉孤独、痛苦、不被理解等负面情绪的时候，我们往往是在管别人的事情。
你说，班里有你讨厌的人，听到他说话，你就觉得烦。
他讲不讲话，是谁的事情？是他的事情。
这不是你可以管的事情，你想管这个事情，你发现你又无法管，这自然就会心烦。
属于别人的事情，你决定不了别人的事情，你在管这些事情的时候，就会出现负面情绪。
对于你的苦恼情绪，你可以察觉到你的“故事”。
每一天、每件事，我们心里会根据自己的推断，不自觉地浮现各种各样的“故事”。小故事衍生成大故事，大故事再塑造成某种人生信念。
我们需要检验这种信念的真实性。
比如，为什么你会觉得一听到他说话，你就觉得心烦？
有没有可能性是你内心写了一个故事，比如我成绩不好，他就会来嘲笑我，他来嘲笑我，我就低了他一头，那我就要被他欺负了。
但是实际上，这都是你的想象，真实的情况，可能并不是如此。
03 怎么管好自己的事情？
那些事情，是你自己的事情？是你应该管的事情呢？
很显然，就是你落下的功课，你需要花时间去补。
但是你说，你没有信心，对不对？
这里就要讲到一个，森田疗法。
虽然这个疗法，比较多用于强迫症方面，但是在理论哲学方面，有很多对生活的指导意义。
比如，他认为，我们要顺其自然做事情，不要勉强自己，不要去强求。
你现在落下了功课，怎么办？去补就是了啊。
你不需要有信心了再去补，而是你需要去补功课，那就去补功课。
也就是说，不需要保持一个好心情再去做事情。
不要去注重情绪如何，也不要为情绪好转而行动，而是按照事情本身、依照事实行动。
这就是森田疗法里面很重要的两个概念，情绪本位与事情本位。
比如，"厕所太脏，本来想打扫一下，但是，由于今天情绪不好而作罢了"——这就是情绪本位。
而“厕所很脏，需要我去打扫，那我就去打扫吧。”——这就是事情本位。
再深入一点探究，假如本身就是因为厕所没打扫，才心烦。
那么无论你现在做什么事情，你不去打扫厕所，引起你心烦的事情，都不会消失。
反而，你认真地去打扫厕所，干净了之后，自然也就心情舒畅了。
思想的核心，就是顺其自然，侧重点不要放在解决情绪问题上，而是放在解决事情上。
很多高手也做不到处理情绪问题，也是处理事情本身。
我曾经请教过一个老师，“你是怎么做到面对上万个学生演讲不紧张的？”
他的回答是“我也很紧张，只是表面上看不出来而已，我把精力都放在了演讲上。”
之前在学校做咨询的时候，有一个学生问我，她喜欢一个男生，但是自己太害羞了，一想和对方约会就会脸红心跳很快，怎么让自己不害羞呢？
她的想法也是情绪本位，那我们来想一想，事情本位应该把精力放在那里呢？
答案是，如何表达自己的心意就可以了。
否则，不害羞，但是没有表达心意，这是达成想要的结果了吗？显然没有。
所以，无论你不需要去解决所谓的，没有信心的问题，焦虑的问题，而是去解决落下功课怎么办。
下一步思考一下，自己该做什么来确保解决问题？
那么，今天、现在，“我”应该做什么？
这件事情，是具体、可以操作的事情吗？
让自己专注在具体的事情上，而不是思考上。
关于孩子厌学症，和本博士的提示：
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管心赢是管理心理学博士，国家二级心理咨询师，二级管理咨询师和本博士为核心团队的专业厌学症心理咨询机构，运用积极管心学，通过学校、家长和孩子三个方面的共同管心，管心孩子厌学心理，实现孩子以德育心、以智慧心、以体强心、以美润心和以劳健心的管心目标！
管心学是和本博士在中国传统国学和管理心理学基础上，融合积极心理学，家庭疗法，TA沟通分析，认知疗法、催眠疗法和心理剧疗法等六大咨询技术，以及十多年的咨询实践经验，形成的专业快速厌学症心理管心学，快速管心厌学心理，和化相关焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症等心理症状。孩子厌学要管心，学习管心不抑郁！
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