“三伏天晒背”火了！哪些人可以晒？哪个时间晒背阳气最足？答案来了

随着最近进入三伏天，有一种说法很火，那就是 “三伏天晒背 ”。 “三伏天晒背 ”这种说法的来源是什么呢？哪些人适合晒？什么时间晒背最好？下面我们就一起来了解一下吧。

三伏天晒背的来源

其实三伏天晒背的说法是从《黄帝内经》中来的。《黄帝内经》中有记载： “阳气者，若天与日。失其所，则折寿而不彰，故天运当以日显光明。是故阳因而上，卫外者也。 ”

简单来说就是：阳气充足可以提高人体的免疫力，防止外邪入侵。因此，才有了三伏天养生晒背的说法，有 “一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏 ”之说。

三伏天晒背有什么好处？

根据《黄帝内经》记载，三伏天晒背可以疏通人体的督脉和膀胱经，起到调节阳气的作用。

督脉为 “阳脉之海 ”，主管人体的阳气；膀胱经是 “阴脉之海 ”，主管人体的阴液。

督脉和膀胱经为阳气最盛之处，也是人体阳气最容易不足的地方，这两条经络气血运行不畅，就会导致阴阳失衡，身体抵抗力下降。

晒背时可以晒后背和后腰，因为后背和后腰这两个地方也是人体中阳经循行的部位。

中医认为：背为阳、腹为阴。如果在夏天晒背能够有效地疏通身体中的阳气，同时还能够补充身体所需的阳气。

1、增强免疫力。

三伏天晒背的时候，阳光比较强烈，可以加速体内阳气的生成，并且有利于人体吸收阳光当中的紫外线。而紫外线可以刺激人体皮肤表面的神经末梢，通过神经末梢就能够调节人的体温中枢。能够促进血液循环，提高人体免疫力和抵抗力。

2、祛湿排毒。

三伏天晒背也可以起到祛湿排毒的作用，因为在三伏天的时候，天气比较炎热，很容易出汗，而汗液当中就会含有大量的毒素和垃圾。

如果不能够及时排出体外，就会堆积在人的体内。

而通过晒背可以促进人体排汗，有助于体内毒素的排出。从而起到祛湿排毒的作用。而且三伏天晒背能够改善体质，对于改善风湿、类风湿、关节炎以及各种慢性疾病有一定好处。

所以在夏天适当的晒背也可以达到养生保健、强身健体的作用。

哪些人适合晒背？

首先，如果你有以下这些情况的话，可以适当晒背：

1、免疫力低下，经常感冒的人；

2、体虚容易出汗、手脚冰凉的人；

3、慢性疲劳综合征，经常感觉睡不够的人；

4、经常手脚冰凉、腰酸背痛的人；

5、颈椎不好的人。

其次，如果你需要晒背，晒背的时间最好选择在上午 9点之前或者下午 4点之后，同时建议大家穿着宽松舒适的衣服，以免晒伤。当然了，晒背不能贪多，尤其是第一次晒背的人，一般 20-30分钟为宜。

晒背的最佳时间是什么时候？

对于晒背的最佳时间，现在还是有很多人不清楚的。

一般来说，三伏天的上午 8点到 9点，下午 4点到 6点是最好的时间。不过也不是每个人都适合晒背，对于那些本身阳气旺盛的人来说，晒背可能会让他们感到不舒服。

除了上面提到的这几种人群外，还有一些人不适合晒背，比如说孕妇、小孩子、正处于月经期、有精神疾病的人等等。因此，为了避免晒伤，大家最好是不要在空腹时去晒背，同时也要注意避免长时间在太阳下暴晒。