心跳快慢竟与寿命有关？研究200万份数据告诉你，理想心率是多少

王阿姨今年63岁，和同龄人相比身体素质更胜一筹，平常家里的各种活儿都是自己来，也不用儿女们。虽然几年前她被确诊了三高，但一直在服药，身体也没什么异常。

不过近一年来，她发现自己爬楼开始喘粗气，还总是感到胸闷，发作的时候还伴有乏力、脸色苍白、满头大汗等症状，这些症状在休息缓缓后就消失了。

但有一次胸闷、气喘等症状发作，王阿姨却没缓过来，反而严重的出现了休克，庆幸的是当时儿子在家，急忙带着她去了医院，一查发现是房颤，心跳频率最快可达到每分钟180-200次。住院积极治疗后，王阿姨病情得到了及时的控制。

一、研究：心跳越快，寿命越短

中国医药大学教授温启邦对近200万份体检资料研究发现，心跳快是导致寿命缩短的重要因素，心跳越快的相对寿命越短。健康人群平躺五分钟后的心跳应该是在每分钟60次左右，每分钟70次以上的属于偏快，每分钟心跳在90-99次的减寿8年，每分钟心跳超过100次的寿命可能会缩短13年。

当然，心跳过慢也不是一件好事，河北省人民医院副院长、老年病学科主任郭艺芳院长表示健康人的正常心率应该是每分钟60-100次，安静休息时理想的心率是每分钟50-80次，但如果是心率过低（每分钟低于50次），那可能引起重要脏器供血不足。

二、心跳过快过慢都不好，可能是疾病信号

60-100次/分是在静息下的正常心率范围。超过100叫心动过速，少于60叫心动过缓，心跳太慢或太快都不好，有可能是这几种疾病的预警。

1、甲状腺疾病

甲状腺低下会影响血管功能，增加心衰、心脏病、脑卒中等疾病的发生风险，甲亢会导致患者窦性心律不齐，甚至还会引发甲亢性心脏病，因此对甲状腺疾病一定要足够重视，最好每个月复查一次。

2、心衰

若出现心律不齐、心跳过快、心悸等症状，要警惕心衰来临，有研究发现每分钟的心率增加五次，就会使再住院率和心血管死亡率增加15%，因此要警惕心衰，必要时需遵医嘱服用药物。

3、房颤

若出现不明原因的心慌、胸闷、心跳漏一拍等症状，要警惕房颤来临，最好及时就诊。房颤时会增加血栓的形成，血栓脱落就可能堵塞血管引发中风。

4、中暑

到了炎热的夏季，要警惕中暑，人体出现严重脱水时体内的电解质可能会发生变化，血压降低，出现心跳异常，因此夏天要记得多喝水。

三、心跳过快？做好4点，帮你减速

心跳的快可能暗藏着一些健康信号，做好下面这几点或可以帮你减速！

• 少吃提速食物

浓茶、咖啡等饮品或有提神功效，但不宜过量服用，小心心率过快，平常要少吃少喝这些提速食物。

• 控制体重

过于肥胖会增加心脏的负担，因此将体重控制在理想范围内也有利于心率健康。

• 控制情绪

压力过大或情绪过于激动时，会导致心跳超速，因此平常要学会控制个人情绪，拥有一个良好平稳的心态。特别是高血压患者。

• 坚持运动

有研究发现，坚持运动三个月以上能使每分钟的心率降低4-5次，定期进行中等强度的锻炼有助于锻炼心功能，建议每周进行3-5次为时20-60分钟的运动，像游泳、打球、慢跑等都是不错的运动选择。

• 遵医嘱服用药物

一般情况下，某些药物服用后是会升高心率的，比如抗心律失常的药物、抗抑郁药物等等，服用前最好咨询医生，然后按照医嘱服药，以免出现不良反应

虽然说研究研究发现心跳慢的人寿命长，但心跳过慢过快都不是一件好事。正常的心跳范围是每分钟60-100次，当发现心跳出现异常，要及时就医。还有生活中也要保持健康的生活方式，坚持锻炼，规律睡眠等。

参考资料：
[1]《官方认定「心动过缓」的标准，心跳慢到什么程度要看医生？》.生命时报.2021-08-17
[2]《心跳越快，“走”得越早？研究发现：心跳快慢确实寿命有关！》.健康时报.2023-03-18
[3]《一分钟心跳200次！76岁三高老人体验生死极速：这种“心动”宁可不要》.腾讯医典.2019-12-02

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