山东
每个人都想拥有一头乌黑亮丽的头发，通过饮食可以改变身体的营养均衡状态，从而减少脱发。那么吃什么可以长头发？
下面尚尧给大家带来可以生发的八大食物，让你不再为脱发而苦恼！
黑芝麻
众所周知，黑芝麻具有生发的效果，黑芝麻中的植物性蛋白和不饱和脂肪酸可以补充身体必须的营养物质，加快新陈代谢。常吃黑芝麻可以帮助抗氧化，有效帮助改善发质。
黑豆
黑豆对满足身体蛋白质具有重要意义，黑豆中富含膳食纤维，优质蛋白、胡萝卜素具有补肾益脾的作用。多吃黑豆，可以有效防止头发脱落，对黑发具有很好的功效。
黑米
黑米，营养价值丰富，含有蛋白质，具有改善心肌营养的功效。
内含维生素B族及维生素E帮助强健发根。
杏仁
高脂肪饮食会造成雄激素增加，从而造成脱发。杏仁中含有丰富的维生素E和锌，这两种成分可以有效养发护发，强韧发根，预防掉发！
山药
山药具有补气养血的功效，可以固肾养气，对于肾虚造成的脱发具有改善作用。
桂圆
桂圆是一种富含铁元素的水果，而铁元素是促成身体血红蛋白合成的重要元素，能够促进身体血液循环，使头发中的毛细血管营养得到充分供应，从而改善脱发。
坚果类
核桃
核桃富含丰富的锌元素，补充锌元素可以增长智力，中医中记载核桃仁：“润肌，黑须发，多食去小水，去五痔。”
核桃不仅可以使干枯的肌肤变细腻，对于头发早白的人具有乌发、润发的效果。
花生
花生可以很好的养护头发，花生中的氨基酸、蛋白质、脂肪、维生素以及矿物质可以很好的养护头发，能够促进毛囊以及头发的发育，因此，在日常生活中可以适当吃花生来养护头发。
适当吃这几种食物，改善白头，强韧发根，预防脱发。祝大家的头发都能如雨后春笋般长出来！
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