河南
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文案简介：夏天阳光普照，皮肤对紫外线刺激、污染物质和空调干燥等伤害增多。为了皮肤紧实、水润、弹性好，除了防晒和保湿外，摄入富含维生素C的食物也是非常重要的。
1. 维生素C有助于修复胶原蛋白
维生素C是皮肤再生的关键成分，能够刺激胶原蛋白的生成和修复受损的胶原蛋白纤维，促进皮肤弹性和紧实度。因此夏季多吃一些富含维生素C的食物，可以有效帮助皮肤的修复和再生。
2. 富含维生素C的水果
柑橘类水果是维生素C的极佳来源，如橙子、柚子、柠檬等。此外，猕猴桃、草莓、石榴、葡萄柚等水果也含有丰富的维生素C，可以帮助你补充营养，促进皮肤再生。
3. 富含维生素C的蔬菜
蔬菜也是维生素C的重要来源，特别是深绿色的叶菜类蔬菜，如菠菜、油菜、芹菜等，生吃更能释放出更多的维生素C。
4. 食用技巧
维生素C比较容易被氧化和破坏，因此为了最大程度地利用食物中的维生素C，建议食用生果蔬、轻微加热的方式最好。而对于富含维生素C的果汁，建议新鲜榨取，并尽量不添加糖分，以免更多的维生素C因糖分而流失。#美容 #维生素C #皮肤修复
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