婴儿睡眠不好的3个误区排查，落地醒是对的？宝宝困了不能哄睡

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经常会有妈妈问我：

宝宝为什么不睡觉？难道他不困吗？
宝宝为什么一放床就醒？
到底要怎么哄，宝宝才能顺利入睡？

有时候我也困惑，为啥天使宝宝吃着饭都能自己睡着，我家这个睡渣像搞科研一样严格精准地照顾，依然哭闹不停？

只能自我安慰：闹腾的孩子聪明了……

不过呢，有一些关于睡眠的问题确实很容易被忽略，而当这些现象出现在睡渣宝宝身上时，就会进一步被放大，从而形成比较严重的睡眠障碍。

今天，就关于宝宝睡眠中的3个关键点，来做一个小科普。

关键点1：什么是睡眠联想

睡眠联想，指能引起宝宝关于“现在要睡觉”的联想的物品和行为。而“安睡女士”金姆 韦斯特更称之为“睡眠支撑”或“睡眠负关联”。

是的，她用到“负关联”这个词，不过她解释到，这并不是指拥抱、歌声、轻拍是不好的，只是当这种行为与孩子们的睡眠关系过于紧密之时，就会带来困扰，让孩子们“不这样做就无法入睡”。因此，我们要将“负关联”转变为“正关联”。

每个妈妈肯定都被“好心人”“告诫”过：不要总是抱着宝宝，不然以后你就再也放不下了！

这个说法其实是有一定道理的——当宝宝习惯了被抱着睡觉，他便以为只有抱着才能睡觉，于是便很难独自在小床上入睡了。

睡眠联想就是这个意思——宝宝把睡眠和特定的行为或事物紧紧联系在一起，没有这些辅助的方式，就无法睡觉。

比如：不良奶睡的宝宝，如果不含着奶，就无法入睡；习惯了被抱着走来走去的宝宝，一旦妈妈停下脚步就会睁开眼睛；喜欢挨着父母睡觉的孩子，放进自己的小床就会哭闹不休……

这种睡眠联想带来两个问题：

1、入睡时依赖某种特定的方式或事物。

2、容易惊醒——总是下意识提醒自己不要睡太死、不要睡太久，要赶紧醒来检查一下妈妈是否还抱着我，于是夜醒越来越频繁，放床后睡眠时间越来越短。

再举个例子：

我家MonMon一度非常依赖安抚奶嘴，不但入睡时需要，睡着后依然需要，一旦取出就会醒来。那时候我被他的睡眠问题折磨得受不了，于是也就默认了这种习惯。

然而好景不长，很快他学会了翻身，睡着后经常一翻身奶嘴就会掉出来，一掉出来他就会醒来大哭……于是睡眠越来越浅、越来越短，有时候甚至十几分钟就要醒一次……

后来我痛定思痛，戒掉了奶嘴，在经过了一个星期的过渡之后，不再依赖奶嘴的MonMon，睡眠反而变得更踏实更长了。

所以，如果你家宝宝也有依赖抱睡、奶睡的习惯，特别是在夜间，一定要采用多种哄睡方式，循序渐进地改掉他的习惯，帮助他明白“原来不需要**样我也能睡觉”，从而学会自主入睡。

关键点2：选择合适的放床时机

这也是很多妈妈的困扰，感觉放床就像拆地雷，无论多小心，为什么总是会惊醒宝宝呢？

其实问题出在我们惯性思维上——我们都觉得应该是等宝宝睡熟了再轻轻放下，然而正确做法是在宝宝迷迷糊糊时就放下，要让他意识到自己被放下了。

为什么？

打个比方，舒适的夏天，你在开着空调的卧室舒舒服服地躺下睡着了。半夜里半梦半醒间，突然发现自己一个人躺在沙发上！

什么感觉？一定是一骨碌就醒来对不对？

那么，如果这种现象接着发生了好几个晚上会怎样？

你一定会睡不踏实，睡一会儿就不自主地醒来看看有没有变到沙发上去，睡一会儿就醒来检查一下，一夜醒上很多次，一直都是浅睡眠。

宝宝也一样，睡着时明明记得自己躺在妈妈温暖的怀抱里，怎么一觉醒来就自己孤零零的躺在黑暗的小床上？发生了什么？妈妈呢？我是一个人吗？现在是黑夜还是白天？接下来会怎样？

宝宝被改变所刺激，从而越发恐惧睡着后妈妈会离开、环境会改变，继而更加抗拒睡觉、睡得更浅、夜醒更频繁。

因此，我们建议，在宝宝迷迷糊糊时就放床，并且可以跟宝宝说说话：“乖乖睡觉咯，妈妈把你放下了，不过妈妈不会离开的，你放心睡吧！”哪怕这时候宝宝会哭闹会抵抗，也没有关系，采用抱起放下法，耐心拍睡来哄睡。

金姆 韦斯特提到：

不妨设置一个1-10的范围，1表示非常清醒，10则表示熟睡。你大概要在7或者8的时候把宝宝放下。这个时候他会很困，但又足够清醒到知道你正在把他放进婴儿床里。
如果他很快就睡着了，比如在5分钟或者更短的时间之内，那他可能是太困；下一次就要再他更清醒一些的时候放下。

关键点3：选择在孩子清醒时进行睡眠仪式和哄睡，而不是困倦时

是的，这又是一个与我们习惯思维不同的地方。

我们都这样做过：熬到宝宝打哈欠了，困倦了，烦躁哭闹了，赶紧给他洗澡吃奶，想趁着这个困劲让他赶紧入睡。但结果往往宝宝大哭大闹，翻来覆去，无法入眠。

其实问题就出在，我们哄睡得太晚了。

与我们想象中不同，婴儿的神经系统很神奇，越是困倦，越是容易发出抵抗，让婴儿的情绪变得高昂——当然，这是烦躁的高昂，不是开心的高昂。因此，越是困倦，婴儿就会越烦躁、越难受、情绪越不稳定。

而我们都知道，要想睡得好，入睡时得情绪平静，这也就是为什么宝宝明明很困了，却睡不着的原因。

我们建议，越是夜醒频繁的婴儿，越要在清醒的时候就开始哄睡，让宝宝学习如何平静下来，如何酝酿睡意，如何安心地入睡，这样夜晚醒来时，也能自我安抚。

今天分享了3个与我们惯性思维不太一样的睡眠小贴士，希望可以给大家一些启发。

总之，与睡渣宝宝同行，是路漫漫其修远兮

不过，他们很快就会长大，珍惜在怀中的时光，痛并快乐着吧！

加油哦！

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我是一个睡渣宝宝的妈妈，在心力交瘁中开始学习婴幼儿睡眠知识，因为懂睡渣妈妈的苦，于是决定与大家分享我的所学心得。
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