“我什么都不擅长”，如何对抗自卑

在生活中的某个时候，“我什么都不擅长”的想法是很常见的。当你年轻的时候，这个想法可能会出现在你身上，并且还在试图弄清楚你想追求什么职业，或者你的更伟大人生目标是什么。它也可能在以后的生活中出现，当你正在改变职业道路，或者当你觉得你没有像你的一些同龄人那样有意义或有成就的生活时。

有些人可以摆脱这些想法，继续前进。但陷入这种思维是很常见的。如果这种思维占主导地位，就很难超越它。然而，事实是，每个人都擅长某事，通常阻碍人们弄清楚那件事是什么的是消极。

让我们看看“我不擅长任何事情”的感觉，可能导致这些感觉的原因，以及如何应对。

“我什么都不擅长”是什么感觉

感觉自己什么都不擅长表明您正在经历糟糕的情况。通常，自卑感与焦虑和抑郁感相关。消极的自我想法会影响你在学校和工作中的表现和经验，甚至会对你的人际关系产生负面影响。

让我们来看看这些消极想法通常是如何经历的：

比较他人

你可能正在努力实现你的人生目标，你可能会觉得你没有任何才能或天赋。当你将自己与他人进行比较时，通常会有这种想法。你可能会看看社交媒体，或者电视，杂志和新闻，觉得你看到的都是成功，自信的人，似乎已经找到了自己的人生目标。

对过去的失败喋喋不休

您可能还正在经历一系列您认为自己不成功的事。你可能会回想你试图追求兴趣或工作，但以某种方式失败的时候。你可能会想到你在学校成绩低的时候，你被别人贬低的时候，或者你觉得不被欣赏的时候，或者失业的时候。

无法尝试新事物

你可能会考虑尝试一些新的东西，或者追求你认为你可能会喜欢的爱好，但你的消极想法可能会阻止你这样做。你可能会想象自己暂时擅长某件事，但随后立即想到你可能失败的方式。

重要的是要明白，“我不擅长任何事情”的只是想法。它们不一定能表达你生活的现实。它们是消极自我对话的例子，通常会延续一个更消极的想法的循环，一个接一个地堆积起来。

确定原因

有几种不同的动力可能在起作用，这些动力会导致你感觉什么都不擅长。通常，某人有这些想法的原因是因为人格特质、教养和生活经历的结合。

了解可能导致这些想法的原因将帮助您弄清楚如何摆脱它们。

自尊低

自尊低可能是最常见的想法触发因素，比如“我什么都不擅长”。它反映了一个人的身体自我形象，对他或她的成就和能力的看法，价值观和感知成功，以及其他人看待和回应该人的方式。

研究表明，自尊和自我形象可以对生活经历产生积极影响。

消极的自我对话

可能感觉不到，但我们不断地在脑海中讲述关于自己的故事。像“我不擅长任何事情”这样的想法是消极自我对话的一个例子，可以对我们如何看待自己、我们的人际关系以及我们在生活中能够追求的东西产生真正的影响。

研究发现，反复进行消极的自我对话会对我们的心理健康产生强烈影响，并会增加焦虑和抑郁。但这里有一线希望：思想是如此强大，努力将消极的想法转变为更积极的想法可以带来真正的好处。

例如，对生活采取更乐观态度的人往往会体验到更多的身心健康以及更高的生活质量。

关系

我们保留的公司会对我们如何看待自己以及我们认为自己的优势和劣势产生重大影响。与一个很快让你失望的人保持亲密关系，他相信你没有才华，或者在某种程度上一文不值，会对你的自尊产生负面影响。

相反，研究发现，与支持、鼓励和接受的人建立关系可以提高自尊心。其影响也可能是累积的。

童年创伤

不幸的是经历不良的童年经历或创伤会对自尊和自我形象产生终生影响。研究发现，当涉及到家庭功能障碍和虐待时，尤其如此。

生活在功能障碍程度高的家庭或遭受虐待的儿童成年后更有可能自尊心较低。

如何应对

幸运的是，你可以做几件事来打破消极思维的循环和你不擅长任何事情的想法。这里有一些想法。

在社交媒体上休息一下

大多数人都依赖社交媒体作为与他人联系的一种方式，甚至作为获取新闻和跟上当前趋势的一种方式。但社交媒体也有阴暗的一面，那就是它会对自尊和自我价值感产生负面影响的方式。

学会接受赞美

认为自己不擅长任何事情的人，当他们指出自己真正擅长的事情时，往往不会相信别人。简单地说，自卑的人不太擅长接受赞美。

如果你是这样，你可以考虑做一点运动。注意每次有人试图赞美你时，看看如果你接受它会发生什么。

尝试日记

整理你的感受和理解你的想法的一个有效方法是把它们写下来。首先，写下你的想法和感受可以帮助你识别它们是什么。了解你正在发生的事情是开始感觉更好的第一步。

识别来自内在的礼物

对抗“我不擅长任何事情”的想法的一种有效方法是重新定义擅长某事的真正含义。当我们大多数人想到擅长某事时，我们会想到诸如找到一份高工资的工作、进入一所好大学、拥有一些令人钦佩的才能或拥有幸福的关系或婚姻之类的事情。