五十岁后，拥有长寿体质的人，往往有这5个表现，占一个也很不错

很久之前，na姐做过一次调查，“早晨起来喜欢做什么事情”，其中出现频率最高的要数喝水和上厕所。

通过这个调查，na姐了解到，有这些习惯的人，大多数身体都倍儿棒，一年下来极少生病，免疫力要比没有这些晨起习惯的人好得多。

俗话说得好“身体是革命的本钱”，早晨起来做哪些事情，可以让我们变得更长寿呢？

坚持5个好习惯，离长寿不远了

1、吃早餐

苏格兰《临床营养学》（Clinical Nutrition）杂志曾公布过一项研究，表示经常不吃早餐的人，有心血管疾病风险更大，同时死亡的风险也更高。

据国内相关数据显示，不吃早餐的人的心血管疾病风险对比竟高达22%。同时，据国外专业报告显示，不吃早餐的人更容易发生动脉硬化等疾病。

如今营养学家也多次强调，早餐是人一天中非常重要的一餐，吃好早餐对促进人体健康、延年益寿起到至关重要的作用。

2、洗脸

洗脸也能长寿？相信不少人还是一脸懵。洗脸不就是清洁一下皮肤而已吗？其实不尽然，洗脸对于人体长寿是非常有必要的，我们洗脸一般是把脸上多余的油脂、粉尘和一些脱落的角质皮屑洗掉。

同时，保持脸部清洁，保持脸部光滑湿润，让脸部皮肤毛孔减少皮脂等废物堵塞，有效提高皮肤的营养状态，促进皮肤健康，来助长寿命。

3、喝水

水是生命之源，营养学家认为，人会随着年龄的增长，加快水分的流失，所以，想要长寿健康，一定要及时补充水分，减缓衰老过程。

其中晨起的第一杯水最为重要，能够有效促进肠胃运动，预防心脑血管疾病的发生，促进长寿。还有冲刷代谢废物，促进人体健康水循环的作用。

同时喝水也有讲究，最理想的水就是温开水，不烫不冷，能够有效帮助人体代谢和免疫力提升，有助于身体长寿。

4、晨便

晨便是对人体一夜代谢废物进行排泄的重要手段，早上起来排便、排尿可以促进体内毒素排出，这是健康的身体表现。

往往长期便秘的人才要注意，因为长期不能排便，会导致体内废物及毒素无法及时清理，反而影响健康跟长寿。

5、梳头

梳头的养生作用，曾收录于中国长寿第一人孙思邈的养生著述中，表示梳头一百下，能够有效促进血液循环，延年长寿。

除此之外《内经：素问·脉要精微论》也说到“诸阳之神气皆上会于头，诸髓之精气皆上聚于脑，头为精明之府。

大意就是头顶为所有脉络汇聚之地，通过梳头能够舒缓经脉，活络气血，帮助调节人体的神经细胞，延缓细胞的衰老，帮助人体长寿。

这2个坏习惯，使寿命“减少”

运动少的人，往往因为缺乏活动，导致体内的气血运行变得缓慢，同时肌肉也逐渐变得松弛，继而延伸出免疫力下降，易受疾病和病毒感染，不利于人体长寿健康。

相反坚持运动能改善身体活力、加快新陈代谢、增强免疫力，促进人体长寿。

长期久坐的人，最典型的症状就是血液循环变慢，血液黏稠度变高，容易造成下肢深静脉血栓，严重者还可能直接猝死，不利于自身长寿。

延伸阅读：老年人晨起锻炼值得提倡吗？

专家并不提倡老人晨练。这是因为早晨空气中二氧化碳浓度较高，此时人体血糖值较低，如果直接运动，可能会导致血压升高，增加脑中风、心绞痛等心血管疾病的发作。特别是有心脑血管疾病的患者，不建议早上进行运动锻炼。

其实最适合锻炼的时间应该是下午5点到日落，这时候无论是人体机能或血压都是最佳状态。

总的来说，人体长寿与否和自身的生活习惯有关，我们不以为然的一些小习惯可能对长寿有着不可忽视的作用，对于不利于长寿的坏习惯，大家要及时改正，才能促进人体健康长寿哦。

#健康过五一##清风计划##39健康超能团#

今日互动：你有晨练的习惯吗？

参考资料
[1]《想长寿吗？哈佛报告：5种习惯或延寿10年以上》.人民网.2018年5月7日
[2]《胡士良：邓小平健康长寿的秘诀是什么？ 》.健康时报.2019年9月17日
[3]《养成这些小习惯，长寿不是梦_健康频道》.东方头条.2019-01-03
[4]良好生活习惯就是长寿秘诀--《养生月刊》2015年05期
[5]《香港人为什么那么长寿？ 五个生活习惯助长寿》.网易.2017年7月9日