八段锦练得好，好处不请自来 ！

每天坚持练八段锦，我们收获了好睡眠、好身体、好状态。

-到了夏天。天气一热起来，心情就变得异常烦躁，整天没有精神。那究竟做什么能让我们既精神抖擞又能更加健康？

当然是健身气功八段锦啦！快点跟着练起来吧。

两手托天理三焦

三焦，是指人体上、中、下三焦,属于六腑之一。

这一式为两手交叉上托，拔伸腰背，提拉胸腹， 可以促使全身上下的气机流通，水液布散，从而周身都得到元气和津液的滋养。

健身气功八段锦第二式

左右开弓似射雕

这一式展肩扩胸，左右手如同拉弓射箭式，招式优美。

对于长期伏案工作，压力较大的白领人士， 练习它可以增加肺活量，充分吸氧，增强意志，精力充沛。

健身气功八段锦第三式

调理脾胃须单举

这一式中，左右上肢松紧配合的上下对拉拔伸， 能够牵拉腹腔，对脾胃肝胆起到很好的按摩作用。

健身气功八段锦第四式

五劳七伤往后瞧

这一式，转头扭臂， 调整大脑与脏腑联络的交通要道——颈椎（中医称为天柱）。

同时挺胸，刺激胸腺， 从而改善了大脑对脏腑的调节能力。

健身气功八段锦第五式

摇头摆尾去心火

心火者，思虑过度，内火旺盛。

要降心火，须得肾水，心肾相交，水火既济。

健身气功八段锦第六式

两手攀足固肾腰

这一式前屈后伸，双手按摩腰背下肢后方，使人体的督脉和足太阳膀胱经得到拉伸牵扯。

对生殖系统、泌尿系统以及腰背部的肌肉都有调理作用。

健身气功八段锦第七式

攒拳怒目增气力

健身气功八段锦第八式

背后七颠百病消

俗话说：百步走不如抖一抖，这一式下落振荡导致全身的抖动，十分舒服。

不仅有利于消除百病，也可以作为整套套路的收功。

练完八段锦这几点你得注意了！

练完八段锦多久能沾水？

一般建议在练完八段锦之后的 0.5-1小时后再洗澡，如果只是洗手洗脸，是随时都可以的。因为洗脸洗手，只是身体小面积接触水，并不影响什么。但是在练完八段锦之后，由于身体出汗，是不能立即洗澡的，此时毛孔是完全张开状态，不管水是洗冷还是热，都很容易让湿气进入体内，对身体机能造成影响。长期这样会对骨骼、关节造成伤害。

练完八段锦多久可以吃饭？

0.5-1小时后。因为在刚练完八段锦时，由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化功能才能逐渐恢复正常，立即吃饭容易引起胃肠功能的紊乱、呕吐、消化不良等情况。