四川
女孩们有没有在每个月的某一天特别难受？那就是被人恶意折磨的「痛经」了。痛经看似不大，却可以让你瞬间认识到「生理期」的存在，因为它来得总是那么突然和闲不下来。别担心，小编整理了几种女孩都能轻松完成的缓解办法，帮你快速将身体状态调整回正常。
按摩法
在以下三个穴位进行按摩：
1. 跟腱穴，地点应该在脚后跟的头部部位，用大力按摩，可以有效减轻经痛；
2. 曲池穴，地点在下背和肩胛骨之间，按摩这个穴位对改善疼痛会有很好的效果；
3. 极泉穴，地点在耳后上1寸，下至耳轮后缘。也可用经络搭配按摩。
饮食疗法
适当调整饮食习惯，钙、铁、锌质的补充是可行的，同时也通常会有不错的缓解作用。
1. 温热饮品：喝一些暖和的饮品（如姜汤、红糖水），也可以舒服一点。
2. 吃一些含有丰富维生素E的食物，比如巧克力、板栗等。
3. 油炸和辛辣食物不太适合大家，建议一定不要吃。
运动调节
适当进行柔和运动可以达到很好的调理效果，瑜伽和散步都是较好的选择。也可以通过加强身体的锻炼来避免经期的肌肉收缩，比如可以选择踏车，游泳等一些中小型轻松有效的运动。
改善睡眠
经常不好入睡或睡眠不够是情绪变化的明显表现，对于这种情况需要及时进行规律性的调解：比如合理安排自己的睡眠时间、可以选择手工制作等愉快的事物从而调整心情。
其他小建议
1. 在腰部下部贴敷热敷，可以起到很快的缓解作用。
2. 在平日里多多调整好自己的心情和紧张程度，下腹部充血和括约肌痉挛都是因为原有身体压力的积累。
3. 虽然酒精可以对身体产生麻糖般的效果，但并不是缓解经困的好形式，无论放松还是喝药都不能选酒精来抵消它们。
以上方法大家可以参考，关心自己每个月的身体和方便一点的生活习惯皆有助于缓解痛经。健康是一个复杂而个性化的概念，每个人都需要根据自己的身体状态去合理规划行动计划，不要轻信过度营销宣传的偏见，因为其实通常并不符合你的需求。
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