春天到了,全国各个城市都在相继举办马拉松比赛,提倡全民运动、健康生活!各地市民均积极参加,今天小编就带大家了解一下马拉松这项运动!
马拉松的历史
公元前490年,波斯帝国皇帝大流士率领入侵希腊,逼近雅典。雅典军队1万人和前来支援的1千普加提亚士兵组成联军迎战波斯的三万军队。双方在雅典城东北方向42公里外的马拉松(Marathon)平原展开激战。
希腊战士为保卫祖国自由的热情所鼓舞,奋起抗击波斯军队,最终以少胜多,击败了波斯军队,迫使波斯军队逃回亚洲。
前线统帅米泰亚德为了尽快让大家听到胜利喜讯,派出了善于长跑的信使菲迪皮茨(Pheidippides)的跑着从战场上捎回捷报,当他精疲力尽地出现在雅典人民面前时,激动地高喊了一声:“欢呼吧,我们胜利了!”便倒地牺牲了。
1896年奥运会首次设立马拉松比赛来纪念这位勇士,比赛距离正是菲迪皮茨当年跑过的42.195公里。
赛前饮食
1. 起床喝一杯温水,减轻血液黏度(blood viscosity)。
2. 以易消化的碳水化合物(carbohydrate)为主,如糙米饭(steamed brown rice),馒头(steamed bread),全麦面包(whole-wheat bread),饭团(rice ball)。
3. 不要吃油腻、辛辣(spicy)及平时不常吃的食物,也不要吃太饱。
赛前准备
1. 需要提前到达赛区,了解交通(traffic)、食宿(accommodation)。
2. 比赛头一天晚上把计时芯片(the timer chip)和号码布(the number cloth)固定在指定位置。
3. 赛前1小时排空身体,存包,检录(inspection),热身。
赛中状况
1.岔气(side stitches):多发生在右肋下部的疼痛,医学上称“呼吸肌痉挛”,原因是准备活动不充分,呼吸过快。您不必停下来,降低速度,放慢呼吸,加深呼吸,“带着疼痛跑”一段时间后大多会自然缓解。
2.抽筋(cramps):小腿肌肉不听控制地收缩,疼痛。多因准备活动不充分,或受寒冷刺激。此时应该停下来,缓慢按摩、搓揉和牵拉抽筋部位。
3.扭伤(sprains):一定要在第一时间停止运动,冷敷(cold compresses)、切忌热敷、搓揉。
马拉松相关词汇
marathon马拉松赛跑
Full Marathon全程马拉松
Half Marathon半程马拉松
Quarter Marathon四分马拉松
兔子(Pacer):
一般指领跑员,他们如同赛道上奔跑的提示器,能跟住他们即意味着可以实现马拉松跑进4小时的梦想。
净成绩(Chip Time):
净成绩即指芯片记录的成绩,也是最终的比赛成绩。
个人最好成绩(PB,Personal Best):
即个人在马拉松比赛生涯中获得最好成绩。
个人记录(PR,Personal Record):
对于个人记录有两者意思,一为个人最好成绩;二为多次参加某项赛事取得过最好成绩。
个人最差成绩(PW,Personal Worst):
即个人在马拉松比赛生涯中获得最差成绩。
未能完成比赛(DNF,Did Not Finish):
指个人未能完成马拉松比赛,即中途退赛,也适用于其他田径赛事。
放弃比赛(DNS,Did Not Start):
指个人有资格参与比赛,但是放弃比赛的行为。即弃权;
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