“阳康”后如何调理身体？试试R-1乳酸菌如何？

有专家表示：“现在的流行病学资料和各种研究都表明， 在阳康后半年内抗体水平比较高， 在这段时间内二次感染的可能性小。从整体数据来看，大流行后半年内一般不会再次暴发。当然凡事都有例外：比如病毒发生大的变异，而且从个体角度看也会有二次感染的可能性。二次感染容易发生在一些免疫力较弱或免疫反应不持久的人群中，包括免疫缺陷人群、有基础病人群等，此外，还和进入体内的病毒数量有关，如果一段时间内进入体内的病毒量过大也更容易发生二次感染。 因此阳康后大家应该注意避免劳累，不要熬夜，多休息并多饮水，注意水分的补充。

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饮食方面要注意营养均衡
“阳康”后身体的免疫力都有所降低， 平时可以多吃些鸡蛋、猪肉等含有丰富蛋白质、脂肪、微量营养元素的食物， 能补充人体所需要的能量，从而增强机体免疫力，对病情的恢复有一定的帮助。

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阳康后身体恢复变慢？
此外阳康后身体恢复变慢还可以补充一些R-1乳酸菌帮助身体提高NK细胞活性， NK细胞全名自然杀伤细胞，在核心的细胞军团中与T、B细胞并列第三类群淋巴细胞。 NK细胞较大， 含有胞浆颗粒， 故称大颗粒淋巴细胞。 NK细胞杀伤的靶细胞主要是肿瘤细胞、病毒感染细胞、较大的病原体（如真菌和寄生虫）等。 R-1乳酸菌这种有益菌种可以产生大量的多糖体EPS， 能够很好的激活NK细胞活性，帮助人体恢复健康。

日本有研究发现了R-1 EPS能够抑制新型冠状病毒的可能性，将R-1 EPS刺激的免疫细胞培养液加入人肺源培养细胞中进行培养后，抑制了新型冠状病毒Wuhan变异株(D614G株)和奥密克戎株(BA.5株)，人冠状病毒229E的增殖。

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运动锻炼方面
运动锻炼方面需要循序渐进、分阶段进行，不能太过着急，每个阶段可以维持一周左右， 如果没有不舒服再进入下一个阶段，一旦出不适症状，就应该停止锻炼。 阳康后的恢复锻炼可分为几个阶段完成，准备阶段可做一些相对柔和的锻炼，运动量不要太大例如呼吸训练、缓慢步行、拉伸和平衡练习、简单的家务等。

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大概一周左右没有不舒服的情况下就可以进入低强度活动：例如慢跑、户外快走等，此阶段可维持一周左右， 没有不舒服的感觉下就进入下一阶段：例如骑自行车、游泳、跳广场舞等。 之后可以逐渐恢复到感染新冠病毒之前的正常锻炼和体育运动。