网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

25题测出你的焦虑程度!别让焦虑毁了你的人生

0
分享至

焦虑的人,

到底有怎样的灵魂?

常常听到人挂在嘴边的一句话就是:我太难了......

压力大,总是焦虑,处于崩溃的边缘,想要快速摆脱焦虑,结果反而更加焦虑。

就连在荧幕前总是带给人们无限欢乐的大张伟,竟然也是一个重度焦虑症患者。

有一次,他在表演《阳光彩虹小白马》时,突然哽咽擦了擦眼泪。

因为那句歌词:“生活是笑话,别哭着听它,别在意梗垮,不乐是你傻,心要你哄它,一切会好哒。”,一下子戳中了他的心窝。

原来,他乐观阳光的表面下,掩饰着内心的焦虑。一直以来,他都将眼泪和孤独压抑下去,把笑容和欢乐传播出去。

如果不是他忍不住暴露出来,我们还对此一无所知。

可见,在成年人的世界里,有一个心照不宣的规则,就是压抑自己的情绪,其实内心已经千疮百孔。

经常会在公众号后台看到这样的留言:


  • “28岁了,不年轻了,工作换了几份,都不知道自己想要什么,被同龄人碾压,越努力越焦虑。

  • “最近每天都没有胃口,吃不好也睡不好,明明什么事情都没有,但老是胡思乱想,头发也掉的越来越多,却改变不了现状。”

  • “睡得越来越晚,三四点还是睡不着,生活压力太大了,各种问题接踵而至,脑壳里有一团乱麻,剪不断理还乱。”

  • 不知道你是不是也被同样的情绪困扰着,总是疲惫不堪,一筹莫展。


这样的你,其实已经深陷焦虑的泥沼,需要逃离现在的困境。

如何逃离焦虑的困境

其实,焦虑并不是洪水猛兽,它是一种常态,在人生的各个阶段,你都会有焦虑情绪:

19岁,校园演讲时因为害怕不被认可,反而更加紧张,结果真的搞砸了演讲;

23岁,刚刚步入社会时,会因为找不到方向焦急担忧;

29岁,依旧单身,被家里人催着结婚,因圈子太小无法找到伴侣而恐慌

35岁,中年危机来临,终日担心被裁员找不到工作......

由此可见,焦虑作为一种基本的情绪反应,就像吃饭睡觉一样平常,难以避免。

但是,如果你的焦虑的情绪一直得不到缓解,它就像藤蔓一样缠绕着你,让你喘不过气来,长时间失眠、精神紧张,量变引起质变,最终发展成为病理性的焦虑症,甚至走向自杀。

《与焦虑者对话》这本书提到,湖北一个18岁的女孩,准备高考的时候,压力过大,在自家凉台上自杀了。

她留一下一封遗书,里面尽是我已走到了绝路”、“我实在没有办法了”、“但我也不想这样等字眼,一个只有18岁的孩子,因为过度焦虑,走上了绝路。

令人惋惜不已。

所以,在事态发展严重之前,我们每一个人应该看见自己的心理健康状况。

当你发现你自己:

  • 长时间处于焦虑、恐慌和紧张情绪,常坐卧不安,缺乏安全感;

  • 内心压力非常大,被糟糕的情绪填满,一点就燃,挫败感更加强烈;

  • 经常失眠、做噩梦、易惊醒,甚至影响到身体健康......

这是你焦虑情绪积压的表现,到一定程度可能会引发焦虑症。

焦虑情绪让你偶尔紧张不安、失眠脱力,工作效率和生活质量下降;

焦虑症会让你长时间坐立难安,甚至出现胸闷、心慌、呼吸困难等症状,严重的焦虑症患者无法正常生活,甚至会有自残、自杀行为。

在情况变得更糟之前,我们唯一、且必须做的,是学会自救。

我们可以借助专业的测评工具,探究心理状况,认识自我的焦虑状态,在焦虑情绪转为焦虑症之前,提早发现,及时控制,用恰当有效的方式缓解焦虑。

  • 我压力大,长期失眠、浑身紧张,我是焦虑情绪,还是焦虑症?

  • 焦虑症的表现有哪些?怎么做才能缓解焦虑?

  • 当焦虑加重时,我可以怎么自救……

为此,壹心理测评研发团队特别研发了「焦虑测试专业版」,根据《焦虑自评量表》编制,同时结合国际通用的《中国精神障碍分类与诊断标准第3版(CCMD-3)》的诊断标准,从生理、精神两方面评估你的焦虑情况。

你还有一次优惠选购测评报告解读的机会,如果你:

  • 想根据自己的个人经历,得到个性化的结果分析

  • 内心有困惑与矛盾,希望有专业老师为你深入解答

  • 想要制定属于自己的针对性成长方案

你可以勾选测评报告解读服务,我们为你推荐匹配你的、擅长该领域的优质咨询师,老师会根据你的报告,1对1定位你困惑的点,并为你规划长远应对问题的预案,提供个人定制的提升改善建议。

心理咨询师1V1专业咨询

50分钟线上咨询

(语音或视频可选,隐私保障)

进入测试即可勾选解读服务

-焦虑测试专业版-

测试题:25题丨测试报告:7页

完成后将自动跳转报告页

若跳转失败可在【壹心理测评】公众号-菜单栏【我的测评】-【我的报告】处查看报告。

↑扫码 马上参与测试↑

-你将获得什么?-

「以下展示报告部分内容」

因为原生家庭和经历的差异,每个人面对不同事物的焦虑程度也有所不同,如果你还希望有更深入的个性化分析,我们推荐你可以和咨询师进行1V1深度咨询~

壹心理的专业咨询师会结合你的个人情况,为你分析你内心深处的焦虑,刨析内心焦虑的来源以及对你的影响,并给出专业的心理学建议,针对性帮你战胜焦虑。

如果你也想来一次「内心焦虑全面刨析」,可以直接勾选报告解读,会有专业的咨询师为您服务——

心理咨询师1V1专业咨询

50分钟线上咨询

(语音或视频可选,隐私保障)

进入测试即可勾选解读服务

-焦虑测试专业版-

测试题:25题丨测试报告:7页

完成后将自动跳转报告页

若跳转失败可在【壹心理测评】公众号-菜单栏【我的测评】-【我的报告】处查看报告。

↑扫码 马上参与测试↑

▌为你推荐 ▌

如果你:

  • 存在心理困惑,渴望有专业的老师给你引导

  • 感觉孤独,希望找到“同类”,在和他人的连接中寻找关系问题的真相

  • 想要自我觉察,从他人的视角看待自己,找到自己的力量

  • 重新建立安全感、信任感、生命力和凝聚力

你可以来我们的团体互助小组。这是由专业咨询师带领的团体咨询活动,包括2次咨询师1对1评估8次团体小组咨询

在这里,你可以获得封闭、安全的人际圈,在与团体成员的互动中找到你的关系模式,探索自我,建立关系,获得人格成长。

「自我探索与人格成长」互助小组招募

自我觉察 | 发现价值 | 改善人际

▶1000分钟 视频讨论 咨询师全程引导

▶8+2 8次团体小组活动 2次1v1深度评估

▶520元 再赠价值520元全年成长课程

↓扫描下方二维码查看详情↓

如果你还不确定,自己适不适合参加团体小组

或者对小组存在问题,想先咨询一下

那你可以添加林子老师,向老师询问

老师人非常nice!有什么问题都会为你详尽解答

↓扫码添加林子老师了解详情↓

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐
日媒:李隼退休!他妹妹加入日本籍+改日本名字 培养张本智和

日媒:李隼退休!他妹妹加入日本籍+改日本名字 培养张本智和

念洲
2026-01-15 13:14:22
加拿大打破核聚变世界纪录,为什么令整个能源行业震惊?

加拿大打破核聚变世界纪录,为什么令整个能源行业震惊?

百科密码
2026-01-15 16:05:03
中央纪委全会提年轻干部腐败,有何深意

中央纪委全会提年轻干部腐败,有何深意

中国新闻周刊
2026-01-15 20:02:26
储能出海再添新军!远信储能启动港股IPO,2024年出货量全球第五|港E声

储能出海再添新军!远信储能启动港股IPO,2024年出货量全球第五|港E声

时代投研
2026-01-13 19:54:32
柬埔寨副首相放话:特朗普让我们惊醒,不能只依靠中国

柬埔寨副首相放话:特朗普让我们惊醒,不能只依靠中国

扬子晚报
2026-01-15 12:30:47
不等中方出手,7国主动从中国减少进口稀土,特朗普宣告对华取胜

不等中方出手,7国主动从中国减少进口稀土,特朗普宣告对华取胜

军机Talk
2026-01-15 11:02:02
贺娇龙离世!其大量骑马不正确的踩马镫方式流出,或是悲剧的起因

贺娇龙离世!其大量骑马不正确的踩马镫方式流出,或是悲剧的起因

火山诗话
2026-01-15 05:41:36
女教师群聊“八卦”被拘,起诉公安局被驳回

女教师群聊“八卦”被拘,起诉公安局被驳回

中国新闻周刊
2026-01-15 16:08:17
塞尔:皇马今天已开启下赛季选帅工作,并接触了数位教练

塞尔:皇马今天已开启下赛季选帅工作,并接触了数位教练

懂球帝
2026-01-15 22:10:35
多地紧急取消杀猪饭!株洲灿灿哭着求大家别来,翻车原因令人唏嘘

多地紧急取消杀猪饭!株洲灿灿哭着求大家别来,翻车原因令人唏嘘

古希腊掌管松饼的神
2026-01-15 16:05:22
16位灯神大集结!

16位灯神大集结!

碧波万览
2026-01-16 02:50:03
中国稀土地位不保?撬走中方人才,攻克提炼技术,但西方笑得太早

中国稀土地位不保?撬走中方人才,攻克提炼技术,但西方笑得太早

科普100克克
2026-01-15 15:22:35
降息、降首付!降个税!2026年的货币政策开始启动了

降息、降首付!降个税!2026年的货币政策开始启动了

樱桃大房子
2026-01-15 19:38:02
47岁贺娇龙去世后续!好友曝其婚姻现状,三任老公都离了,没孩子

47岁贺娇龙去世后续!好友曝其婚姻现状,三任老公都离了,没孩子

180视角
2026-01-15 13:33:23
就在刚刚!变天了,中方向全世界宣布:对美合作终止

就在刚刚!变天了,中方向全世界宣布:对美合作终止

瞳哥视界
2026-01-15 20:02:51
爆冷!皇马2-3不敌西乙保级队,赛后采访新帅阿韦罗亚彻底破防!

爆冷!皇马2-3不敌西乙保级队,赛后采访新帅阿韦罗亚彻底破防!

田先生篮球
2026-01-15 08:51:43
言论翻车!张维为“特朗普捉马杜罗显美弱势”言论遭狂批

言论翻车!张维为“特朗普捉马杜罗显美弱势”言论遭狂批

老马拉车莫少装
2026-01-15 23:11:25
中央财经大学刘姝威:福耀科技大学大一学生已经被企业抢光

中央财经大学刘姝威:福耀科技大学大一学生已经被企业抢光

新浪财经
2026-01-15 11:50:45
8连胜现存最长!山东三外援72分大胜宁波 辛普森31+7+10

8连胜现存最长!山东三外援72分大胜宁波 辛普森31+7+10

醉卧浮生
2026-01-15 21:36:05
特朗普下令:180天打破中国垄断,不然…

特朗普下令:180天打破中国垄断,不然…

观察者网
2026-01-15 15:23:11
2026-01-16 04:47:00
壹心理 incentive-icons
壹心理
一家专业的心理学平台。
9376文章数 235298关注度
往期回顾 全部

健康要闻

血常规3项异常,是身体警报!

头条要闻

美突袭委内瑞拉动用神秘武器:委士兵跪倒在地吐血

头条要闻

美突袭委内瑞拉动用神秘武器:委士兵跪倒在地吐血

体育要闻

聂卫平:黑白棋盘上的凡人棋圣

娱乐要闻

92岁陶玉玲去世,冯远征曹可凡悼念

财经要闻

央行再次结构性降息0.25个百分点

科技要闻

阿里最狠的一次“自我革命”

汽车要闻

吉利帝豪/缤越推冠军一口价 起售价4.88万

态度原创

教育
健康
家居
公开课
军事航空

教育要闻

网传海淀六小强0.5+3直升计划出炉,6大看点独家解析

血常规3项异常,是身体警报!

家居要闻

自在自宅 个性自由

公开课

李玫瑾:为什么性格比能力更重要?

军事要闻

美国已正式开始出售委内瑞拉石油

无障碍浏览 进入关怀版