25题测出你的焦虑程度！别让焦虑毁了你的人生

焦虑的人，

到底有怎样的灵魂？

常常听到人挂在嘴边的一句话就是：我太难了......

压力大，总是焦虑，处于崩溃的边缘，想要快速摆脱焦虑，结果反而更加焦虑。

就连在荧幕前总是带给人们无限欢乐的大张伟，竟然也是一个重度焦虑症患者。

有一次，他在表演《阳光彩虹小白马》时，突然哽咽擦了擦眼泪。

因为那句歌词：“生活是笑话，别哭着听它，别在意梗垮，不乐是你傻，心要你哄它，一切会好哒。”，一下子戳中了他的心窝。

原来，他乐观阳光的表面下，掩饰着内心的焦虑。一直以来，他都将眼泪和孤独压抑下去，把笑容和欢乐传播出去。

如果不是他忍不住暴露出来，我们还对此一无所知。

可见，在成年人的世界里，有一个心照不宣的规则，就是压抑自己的情绪，其实内心已经千疮百孔。

经常会在公众号后台看到这样的留言：

• “28岁了，不年轻了，工作换了几份，都不知道自己想要什么，被同龄人碾压，越努力越焦虑。”

• “最近每天都没有胃口，吃不好也睡不好，明明什么事情都没有，但老是胡思乱想，头发也掉的越来越多，却改变不了现状。”

• “睡得越来越晚，三四点还是睡不着，生活压力太大了，各种问题接踵而至，脑壳里有一团乱麻，剪不断理还乱。”

• 不知道你是不是也被同样的情绪困扰着，总是疲惫不堪，一筹莫展。

这样的你，其实已经深陷焦虑的泥沼，需要逃离现在的困境。

如何逃离焦虑的困境

其实，焦虑并不是洪水猛兽，它是一种常态，在人生的各个阶段，你都会有焦虑情绪：

19岁，校园演讲时因为害怕不被认可，反而更加紧张，结果真的搞砸了演讲；

23岁，刚刚步入社会时，会因为找不到方向焦急担忧；

29岁，依旧单身，被家里人催着结婚，因圈子太小无法找到伴侣而恐慌；

35岁，中年危机来临，终日担心被裁员找不到工作......

由此可见，焦虑作为一种基本的情绪反应，就像吃饭睡觉一样平常，难以避免。

但是，如果你的焦虑的情绪一直得不到缓解，它就像藤蔓一样缠绕着你，让你喘不过气来，长时间失眠、精神紧张，量变引起质变，最终发展成为病理性的焦虑症，甚至走向自杀。

《与焦虑者对话》这本书提到，湖北一个18岁的女孩，准备高考的时候，压力过大，在自家凉台上自杀了。

她留一下一封遗书，里面尽是“我已走到了绝路”、“我实在没有办法了”、“但我也不想这样”等字眼，一个只有18岁的孩子，因为过度焦虑，走上了绝路。

令人惋惜不已。

所以，在事态发展严重之前，我们每一个人应该看见自己的心理健康状况。

当你发现你自己：

• 长时间处于焦虑、恐慌和紧张情绪，常坐卧不安，缺乏安全感；

• 内心压力非常大，被糟糕的情绪填满，一点就燃，挫败感更加强烈；

• 经常失眠、做噩梦、易惊醒，甚至影响到身体健康......

这是你焦虑情绪积压的表现，到一定程度可能会引发焦虑症。

焦虑情绪让你偶尔紧张不安、失眠脱力，工作效率和生活质量下降；

而焦虑症会让你长时间坐立难安，甚至出现胸闷、心慌、呼吸困难等症状，严重的焦虑症患者无法正常生活，甚至会有自残、自杀行为。

在情况变得更糟之前，我们唯一、且必须做的，是学会自救。

我们可以借助专业的测评工具，探究心理状况，认识自我的焦虑状态，在焦虑情绪转为焦虑症之前，提早发现，及时控制，用恰当有效的方式缓解焦虑。

• 我压力大，长期失眠、浑身紧张，我是焦虑情绪，还是焦虑症？

• 焦虑症的表现有哪些？怎么做才能缓解焦虑？

• 当焦虑加重时，我可以怎么自救……

为此，壹心理测评研发团队特别研发了「焦虑测试专业版」，根据《焦虑自评量表》编制，同时结合国际通用的《中国精神障碍分类与诊断标准第3版(CCMD-3)》的诊断标准，从生理、精神两方面评估你的焦虑情况。

你还有一次优惠选购测评报告解读的机会，如果你：

• 想根据自己的个人经历，得到个性化的结果分析

• 内心有困惑与矛盾，希望有专业老师为你深入解答

• 想要制定属于自己的针对性成长方案

你可以勾选测评报告解读服务，我们为你推荐匹配你的、擅长该领域的优质咨询师，老师会根据你的报告，1对1定位你困惑的点，并为你规划长远应对问题的预案，提供个人定制的提升改善建议。

心理咨询师1V1专业咨询

50分钟线上咨询

（语音或视频可选，隐私保障）

进入测试即可勾选解读服务

-焦虑测试专业版-

测试题：25题丨测试报告：7页

完成后将自动跳转报告页

若跳转失败可在【壹心理测评】公众号-菜单栏【我的测评】-【我的报告】处查看报告。

↑扫码 马上参与测试↑

-你将获得什么？-

「以下展示报告部分内容」

因为原生家庭和经历的差异，每个人面对不同事物的焦虑程度也有所不同，如果你还希望有更深入的个性化分析，我们推荐你可以和咨询师进行1V1深度咨询~

壹心理的专业咨询师会结合你的个人情况，为你分析你内心深处的焦虑，刨析内心焦虑的来源以及对你的影响，并给出专业的心理学建议，针对性帮你战胜焦虑。

如果你也想来一次「内心焦虑全面刨析」，可以直接勾选报告解读服务，会有专业的咨询师为您服务——

心理咨询师1V1专业咨询

50分钟线上咨询

（语音或视频可选，隐私保障）

进入测试即可勾选解读服务

-焦虑测试专业版-

测试题：25题丨测试报告：7页

完成后将自动跳转报告页

若跳转失败可在【壹心理测评】公众号-菜单栏【我的测评】-【我的报告】处查看报告。

↑扫码 马上参与测试↑

▌为你推荐 ▌

如果你：

• 存在心理困惑，渴望有专业的老师给你引导

• 感觉孤独，希望找到“同类”，在和他人的连接中寻找关系问题的真相

• 想要自我觉察，从他人的视角看待自己，找到自己的力量

• 重新建立安全感、信任感、生命力和凝聚力

你可以来我们的团体互助小组。这是由专业咨询师带领的团体咨询活动，包括2次咨询师1对1评估和8次团体小组咨询。

在这里，你可以获得封闭、安全的人际圈，在与团体成员的互动中找到你的关系模式，探索自我，建立关系，获得人格成长。

「自我探索与人格成长」互助小组招募

自我觉察 | 发现价值 | 改善人际

▶1000分钟 视频讨论 咨询师全程引导

▶8+2 8次团体小组活动 2次1v1深度评估

▶520元 再赠价值520元全年成长课程

↓扫描下方二维码查看详情↓

如果你还不确定，自己适不适合参加团体小组

或者对小组存在问题，想先咨询一下

那你可以添加林子老师，向老师询问

老师人非常nice！有什么问题都会为你详尽解答

↓扫码添加林子老师了解详情↓