野马效应：毁掉你的不是别人，永远是自己

柠檬心理丨作者

柠檬心理&QQ音乐丨音频

从前，非洲草原上有一种吸血蝙蝠，经常叮在野马的腿上吸血，他们以它们的血液为食。

但是，这些蝙蝠每次吸取的量是很少的，远远不会伤及野马们的性命。

可是，研究人员却发现，还是会有野马死亡，最后经过调查发现。

原来，每当蝙蝠吸血的时候，一些野马就会异常暴躁，而愤怒使野马做出了一系列剧烈的跑动，试图将吸血蝙蝠从自己的身上甩下来！

可是，没过多久，野马就会力竭，而蝙蝠却还是牢牢地吸附在野马体表。
就这样，周而复始，野马不停地愤怒，不停地奔跑，直到最后精疲力尽，倒地而亡。

而这就是“野马效应”的来源。

因为一些小事，而产生各种负面情绪，最后让自己吃了大亏，你说这样的行为是不是很愚蠢呢？

可是，大家现在回想一下，自己生活中，是不是也有过类似的经历呢？

早上赶地铁时，被别人挤了一下，于是整个上午都闷闷不乐，工作中还出现了一些低级失误；

因为一件小事，被主管说了两句，心里面感到很憋屈，导致开会的时候心不在焉，被大老板当众批评；......

如果你的确有过上面提到的这些内容的话，

那就说明，你也很容易踏进“野马效应”的陷阱之中。

也许在此之前，你觉得不是很在意这些事情，那么，在今天之后，一定要正确对待。

因为，负面情绪都是有着很强的感染性，一旦产生，你会在不知不觉中，受到情绪的影响，做出你认为正常的事情，其实，都是错误。

而做错事，就要付出代价，这是世间亘古不变的法则。

如果你要想少点后悔，就要正确地处理“野马效应”对我们的影响。

接下来，我们就来聊聊大家具体可以怎么做。

一、正确归因，理性看待

在之前的内容中，我跟大家介绍了，人们在看待问题的时候，会有三种归因模式。

而很多踏进“野马效应”的人，都是采取的外归因方式，他们会认为都是别人的问题，自己都是受害方。

所以，他们的内心更容易产生不满，委屈，以及愤怒的情绪。

可是，事情真的都是别人的错吗？

比如上面提到的，因为犯错而被批评了两句，最后导致其他工作出了差错的情况，挨批不是理由，最根本的原因，是你在一开始犯了其他的错误，才会受训。

所以，你会发现，很多时候，别人没有刻意针对你，都是事出有因，我们一定要理性看待。

二、正确发泄情绪

不知道大家有没有发现，很多人在生出情绪之后，都会把情绪迁移到另外的地方，比如其他工作或者别人，而这些途径，无一例外，都会产生更大的伤害。

所以，产生情绪并不是真正可怕的，最重要的是，我们能不能以一个适当的方式发泄出去。

就比如，运动，唱歌看电影这些都很不错。

即使身在公司，你也可以采取下楼走走，眺望远方，或者去活动一下身体，让内心的不安和躁动平息下来，而不是带着它们继续工作。

最后，我想说，学着去做情绪的主人吧，那样你的世界就会变得豁然开朗，更加明媚。