几块钱一瓶的维生素B2，是高血压的“克星”？现在知道真相还不晚

“真是胡闹，这降压药怎么能随便替换！”小张把母亲“训斥”了一顿。

王阿姨老伴张叔高血压多年，由于害怕长期吃药对身体不好，降压药时吃时不吃，所以血压控制的一直不太好。

偶然一次，王阿姨听说，几元一瓶的维生素B2，是高血压克星，没副作用，而且效果比降压药还好，王阿姨如获至宝，赶紧跟老伴说了。

于是，张叔就直接把药停了，开始吃维生素B2。吃了一段时间后，张叔曾出现过手麻、嘴麻、头疼等情况，但他只以为是年纪大了，身体多少有点毛病，所以没重视。

直到一次夜里，想起夜却无法动弹，而且喊不出声，半个钟头后被醒来的王阿姨发现，才紧急送医。经检查发现，张叔的血压升至200/120mmHg，被诊断为急性脑梗死。

很多高血压患者因各种原因，都比较抗拒吃降压药，而去尝试其它一些偏方，比如张叔选择服用维生素B2，那这真的管用吗？

一、几元一瓶的维生素B2，能有效降血压？

维生素B2是人体不可少的一些营养元素，那它到底能不能降压呢？

全球知名期刊《Hypertension》上刊登的一项由南方医科大学南方医院开展的涉及1.2余万名参与者的研究数据显示：适当服用维生素B2，可使新发高血压风险下降26%，辅助降压。

至于它为何可以辅助降血压？考虑与2点因素有关：一是它促进体内维生素B6的合成，进而改善胰岛素受体的敏感性、保护血管内皮；二是可减少钠离子滞留，从而起到辅助降压的效果。

北京大学第三医院副主任药师任振宇提醒：维生素B2它只能作为“辅助”，并不具有药物疗效，而且目前也没有任何一项抗高血压治疗指南把维生素B2作为抗高血压的推荐药物。

想要有效降压，规范服用降压药才是关键。除此之外，还有很多方式都有助于降血压，比如坚持锻炼、低盐低脂饮食、多吃新鲜蔬果、保证足够睡眠、保持好心情等。

二、维生素B2的真正作用是这些

抛开是否降压的问题，维生素B2的作用还是比较多的。

它是一种水溶性维生素，由于人体自身无法合成，所以主要通过食物或外界摄取。

而说起维生素B2的作用，最为主要的还是促进机体发育和细胞的再生，因为它参与体内生物氧化、糖、蛋白质、脂肪等物质的能量代谢，让皮肤、毛发、指甲可以正常的生长；同时还可维持体内还原型谷胱甘肽的水平，保护肝脏。

而当机体缺乏维生素B2时，人的口腔、眼睛、皮肤都会受到“迫害”，可能出现口腔炎、口唇炎、口角炎、口腔溃疡、睑缘炎、眼睛怕光易流泪、耳后脂溢性皮炎等。

总之，维生素B2对人体维持健康是不可或缺的，要保证它的摄入充足。

三、补充维生素B2，需注意这5点

想要补充维生素B2，也是有讲究的，不可盲目补充。

1、优先食补

食补是获取维生素B2的一大途径，它广泛存在于动植物食品中，包括五谷杂粮、深绿色蔬菜、坚果类、牛奶制品、豆类、动物肝脏等，可适量多吃。

2、维生素B2怕碱怕光

维生素B2“喜暗”，如果将维生素B2置于日光照射下，只要30分钟，就有28%的维生素B2被破坏，放置时间越久，流失越多。所以，买牛奶时建议首选纸盒或不透明塑料袋包装的牛奶，要注意避免放在阳光直射的地方。

3、适量补充

东西再好，也要注意控制量，一般来说，成年男性每日推荐摄入量为1.4mg/天，女性1.2mg/天。维生素B2补多了，效果并不会翻倍，摄入量超标会被身体排泄出去。如果严重缺乏，可在医生指导下服用维生素B2药片。

4、分清“药品”还是“保健品”

服用维生素制剂要分清是“药品”还是“保健品”，如“国药准字”，属于药物，用来治疗营养缺乏症，需在医师指导下服用；而“国食健字”属于保健品，不可药用。

5、不宜热水送服

维生素B2性质不稳定，受热后其成分很容易被破坏，而失去药效，所以服用维生素B2药片，最好用温水，不要用热水送服。

维生素B2虽有较多功效，但确实不能代替降压药，高血压患者要谨遵医嘱，科学降压，不能随意停药、换药。

体内维生素B2含量是否充足对人体健康意义重大，一旦发现少了它，也要及时想办法补充，可以在饮食上多下功夫，如果缺乏比较严重，可在医师指导下进行科学的补充。

参考资料：

[1]《这种超便宜的药，能降低新发高血压的风险？怎样让高血压来得更晚一点？》.CCTV生活圈.2022-06-16

[2]《原来几元一瓶的维生素B2这么厉害！口腔溃疡、长痘、痔疮…都与它有关》.中国科普.2023-03-1

[3]《有些营养素得“防晒”》.中国青年报.2021-01-13

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