流感高发季遇到它真难受！让娃少遭罪，这个方法赶紧学！

宝宝们，有没有人家里一生病就拉肚子的？最近这波甲流太猛了，咳嗽发烧不说，还接二连三的拉肚子，整个人都蔫蔫的。

每次流行病高发的时候，都有一堆娃娃拉肚子，还有些宝宝，平时吃多了水果都会拉肚子。

宝宝本身肠胃就比大人脆弱，0－3岁的小宝宝小肚肚的方法。姐妹们有什么独家秘方，也可以多给我们讨论留言呀~

饮食卫生很重要

让娃拉肚子的罪魁祸首之一，就是不干净的食物！

而肠道，作为人体最大的“排污厂”，本身就有很多细菌，帮助分解食物残渣。

平时好细菌和坏细菌处于平衡，相安无事，一但不干净的食物吃了下去，坏细菌数量报表，肠道就第一个遭殃了。

不管是拉肚子还是呕吐，本身就是“毒素”的自我保护机制，肚子里的脏东西太多，身体当然要拼命排出来了。

还有些老人担心宝宝吃东西不消化，帮孩子咀嚼再喂给他，这样更不卫生呀！知道成年人的口腔里，有多少细菌吗？特别是大名鼎鼎的幽门螺杆菌，生命力特别顽强，小宝宝自己的免疫力完全要应付不了，直接就这这样传染给宝宝了，小小年纪就患上“老胃病”，反而害了他。

想要宝宝不拉肚子的第一点，就是要注意饮食卫生：

1、饭前勤洗手，生吃的水果、蔬菜洗干净、砧板、刀生熟分开。

2、冰箱定时清理。最好别给娃吃剩菜剩饭，以及切开了放了很久的水果。

3、别给娃吃未经杀菌、未熟的肉蛋奶。现挤的生奶、温泉蛋、生鱼片，还是等娃大了再去尝试吧。

肠道关键营养不能少

当然，就算做好了饮食卫生，在流行病高峰期，宝宝也依然可能会中招拉肚子。这就需要平时多注意关键营养的补充，帮助肠道提高防御力。

可以多补充锌

锌本身就是免疫系统需要的营养，缺锌会让宝宝更容易感染生病，而现在也已经有很多研究发现，宝宝拉肚子的时候补充点锌，能够缩短腹泻的时间，让宝宝好的更快。

也有一些研究发现，日常保证锌的摄入，能够降低6个月－12岁的宝宝拉肚子的概率。

所以呀，日常经常吃点这些食物，小肚肚才不会闹脾气啦~

多补充维生素

除了锌，其实很多营养元素都参与了肠道免疫，特别是维生素这个大家庭，比如维生素A 维生素C，甚至还有叶酸。

叶酸可以促进肠道细胞的生长和修复，维持肠道粘膜。日常生活中很多蔬菜水果里都有丰富的叶酸，一般来说，宝宝出生后就不再需要额外补充叶酸了，但少数叶酸代谢障碍的宝宝，从食物中吃到的叶酸没办法吸收代谢，是需要补充活性叶酸的。

很多宝宝吃母乳的时候不太容易生病，因为母乳里天然就含有很多营养，母乳中也含有益生菌，而且母乳的叶酸是活性叶酸。

很多宝宝吃母乳的时候不太容易生病，因为母乳里面天然 就含有很多营养。

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