俗语说“不贪一更食，不贪三更色”，伤身又折寿的事，尽量少做

俗话说“不贪多一食，不贪多三性”，尽量少做伤害身体、缩短寿命的事情。把“吃饱”放在首位，“吃好”已经成为现代社会大众的共识。

所谓“吃好”，就是通过合理的饮食，吃到健康、营养的食物。通过这个理念，不难发现现在的人们越来越注重养生。

注重养生的人一定听过这样一句话“一时不贪食，三时不贪色”。中国古人也有养生之道，这句话在一定程度上还是有科学依据的。

十二时辰

在解释“初更不贪食，三更不贪色”这句谚语之前，我们先来了解一下古代关于时间的规定。

古代将一天二十四小时分为十二时辰，每一时辰为两个时辰，对应十二生肖。

“庚”是夜的时间单位。古时一夜分五更，一鼓一夜。

初更是指整点整点，即下午6点36分，因为此时夕阳西下，夕阳西下，所以初更又称嘉夜。

二更是指在半夜三刻钟，也就是晚上九点四十五分左右。这时候大部分人都准备睡觉了，二更也叫人丁。

Midnight也被称为午夜。已经是深夜，是一天中最黑暗的时刻。古人认为，初三是鬼魂出没的时候，初三又叫“三更鬼”。

四更，公鸡打鸣，此时天刚亮，大部分人还没有醒来，这也是盗窃最猖獗的时候。

五更，天已经亮了，太阳升起，人们苏醒，开始了一天的工作。

知道了古人时间的划分和安排，我们就来详细说说“不贪一夜饭，不贪三更房”这句话吧。

古代饮食

中国的饮食文化可以追溯到商周时期。随着汉唐时期和西域经济文化的交流，越来越多的食材传入中国。

中国人很讲究“吃”。中国饮食文化讲究和谐，水火相和，五味均衡。中国的饮食文化也讲究用餐时间。

《墨子·杂守》有记载，古代士兵有两顿饭。第一顿是在太阳偏东南的时候吃的，第二顿是在太阳照得不烈，日渐西斜的时候吃的。士兵一日两餐，除非有特殊奖励。

之所以有这样的用餐安排，是因为古人认为吃喝要适时，超过这个时间点，就已经超越了吃喝的礼仪。

在古代，人们就有“吃好早餐”的意识。由于他们一天只吃两顿饭，所以早餐被他们视为最重要的事情。做出来的，品类丰富，营养齐全。

今天的第二餐有点马虎，大部分都吃早餐的剩饭剩菜。

直到隋唐时期，现代的“一日三餐”才真正深入人心。由于经济条件的限制，一些地区的人们仍然采取“一日两餐”。一些小康家庭还有“一日四餐”、“一日五餐”的习惯。

奇怪的是，几乎所有人，无论贫富，看了一会都不吃饭。为什么？

不要再贪一口食物

古人讲究顺应天道，大到皇帝登基，小到百姓生活饮食，无一不在注意顺应自然和天道。

“不贪一食”是古人遵循天道的约定俗成。

如前所述，现在是下午6点46分左右。此时，太阳刚刚落山，人们结束了一天的工作回到了家。

等到一切都处理好，该睡觉了。

古代社会不像现代社会。有了电，就用灯来照明。古代农家天黑的时候，屋子里基本都是黑的。蜡烛，在古代被认为是奢侈品，在普通农家并不多见。自己的。

古人晚上基本上只是洗漱睡觉，不像现代都市年轻人，下班后有各种休闲娱乐活动。

说回古人，初更已经接近古人入睡的时间了。如果此时进食，会加重肠胃的负担，严重时甚至会影响睡眠。

也有中医古籍认为，要想长生不老，就必须让肠胃保持“干净”的状态。中医讲究养生，符合人体的自然规律。“常清肠”已经成为判断一个人饮食健康与否的重要标准。如果你想延长你的生命，你必须保持你的肠道清洁。

这里的干净不是什么都不吃，而是给肠子留足够的空间，让肠子正常工作，消耗食物。

现代医学也证明了这句话的科学性。如果晚上吃的太多，运动少，会增加肠胃的负担，而那些不能被肠胃消化的食物就会堆积在体内，形成脂肪，当今社会很多人都处于亚健康状态。健康和肥胖的状态，很大一部分原因是他们晚餐吃的太多了。

古人对卡路里、亚健康等现代名词没有概念，但通过长期的经验积累，他们知道“不贪多食”的人更健康，看起来更精神。

所以古人对吃饭时间的控制也是非常严格的。他们会在白天安排一天中最重要的一餐，快到晚饭时间时，他们会心照不宣地选择少吃。

为了给后人留下宝贵的经验和自我发现的财富，古人口口相传，留下了“不贪多一食”的名言。

健康饮食

随着时代的变迁，虽然“三餐制”得以保留，但现代城市的年轻人经常要熬夜加班，作息时间不规律，经常只一天吃两顿饭。

饮食不规律，让很多年轻人出现了健康问题。为了年轻人的身心健康，晚餐应该怎样吃才健康？

答案就是按照古人的说法吃。晚餐应以清淡为主。同时，摄入也不能贪多，五分钟就够了。同时，晚餐时间应该在六点左右，相对睡眠时间要短一些，睡觉的时候肚子里的食物已经消化得差不多了。

胃得到了休息，血压不会升高，也不用担心肥胖。所以，古人的话还是有一定道理的。

不贪三更

回答了“不贪一班”，现在来看看“不贪三班”。

《三更》前面说了，大概是早上11:00到1:00，也就是深夜。《孟子》都说“吃性也是本性”，“吃性”是人的本性，如果这个本性在错误的时间释放出来，对人体的伤害是非常大的。

重点是时间。已经是深夜了。按照古人的认知，初三是一天中阴气最盛的时候。对男人的健康会有很大的影响。

三更又称“三更鬼”。阴气重的时候，最容易招来不洁之物。古人认为，如果人到三更还没有入睡，那么不洁之物就会上门吸阳气。

古人的想法在现代人看来一定是非常可笑和荒谬的。古人的话虽然迷信，但“不贪色”，确实有一定的科学道理。

晚上十一点是人体肝脏排毒修复的时间。肝脏不仅对人体有解毒作用，对食物的消化吸收也有一定的积极作用。如果一个人长期熬夜，晚上十一点以后才睡觉，就会导致肝脏无法正常工作，从而错过排毒的黄金时间，影响肝脏的正常功能。

同时，熬夜会使人体出现黑眼圈、眼袋，皮肤变得粗糙暗沉，会大大加快人体衰老的速度。尤其是在这个“面子即正义”的时代，因为熬夜变丑，即使买再贵的护肤品也挽救不了受损的肌肤。

其次，熬夜直接导致睡眠时间不足。人体白天工作了十多个小时，晚上睡眠不足。长此以往，大脑中的神经细胞就会处于疲劳状态，活性就会下降。

睡眠不足引起的连锁反应是白天工作无精打采，注意力不集中，记忆力差。严重时甚至会出现头晕、头痛、猝死。

最后，熬夜会导致身体的生物钟混乱。兴奋状态使人体无法正常入睡，出现失眠、烦躁等问题。

晚于十一点睡觉，会给人体带来很多问题。看来古人的“三更不食”确实值得现代人学习。

古人的夜生活

那么有人就会好奇了，古人“不三更”，那么吃饭的频率是多少呢？

其实在二更和三更之间，他们就已经在吃喝玩乐了。古人不像当代的年轻人。夜幕降临后，他们将有多种休闲选择。古人的闲暇就是美食。颜色。

从二更到三更，天色渐晚，但要到午夜才会安静。这时候家家户户基本都宅在家里，基本不上门，因为已经看不到室外的马路了。显然，这个时候，有人会唠叨家事，有人会发生性关系。

夫妻间的来往，成为古代人夜间主要的休闲娱乐活动。当然，他们这样做不仅仅是为了休闲娱乐，更是为了繁衍子孙，繁衍生息。

白天要给家里干活，晚上才有时间做云雨。

他们的“吃性”绝对不会超过三更的，如果夫妻俩忍不住三更的话，下班后夫妻双方的身体依然处于兴奋的状态，非常白天不利，疲劳也会使双方长时间难以入睡，影响第二天的工作。

正是因为古人经过长期的生活体验，发现三更吃性不利于第二天的工作，甚至不利于整个人的精神状态，所以才有了说法《三更不贪》下。

虽然现代人不在乎是夜宵还是性爱，但古人的养生智慧还是值得敬佩的。

结语

随着老龄化时代的到来，人们的平均寿命越来越长，大众也越来越关注自身的健康。古人活得更通透自然。

“不贪多食一，不多食三色。”这是古人的智慧。它不仅是一句代代相传的谚语那么简单，更是承载着我国源远流长的养生理念。

如今，年轻人为了赶上瞬息万变的社会变化，往往不由自主地让自己的生活变得不规律。黑白颠倒的都市生活已经成为年轻人的常态。这样的生活无疑是一种慢性毒药。

当药性积累到一定程度，各种病痛就会降临到你身上。到那时，想要拥有一个健康的身体就成了一种奢望。

所以，虽然现在身体没那么差，但还是要多学习前人的经验，“初更不贪食，初更不贪色”三更”，尽量少做伤害身体、缩短寿命的事。