平时在跑步的时候，如果你有这5个坏习惯，不能健身反而会伤身？

跑步是一种很流行的运动，可以改善心肺功能，增加肌肉力量，还可以减肥。但是，如果您有一个坏的跑步习惯，它就会给您的身体带来消极的影响。以下是5种普遍存在的不良习惯，如果你属于这些，那么你就应该尽早地摆脱这些不良习惯。

1、穿不合适的鞋

如果你选择了一双不适当的跑鞋，那么你的双脚就会承受过多的压力，从而引起鞋底的破损或者是鞋面的扭曲。它还会对你的脚，膝盖和脊柱造成伤害。确定您的跑鞋是舒适的，适当的，对您的脚弓和步伐有帮助。

2、跑得太快

跑得太多会引起疲劳和伤害。如果你总是不停地跑，而没有让你的身体得到足够的休息，你的身体就会变得非常疲惫。一定要保证你的运动项目中有充足的休息，这样可以使你的身体得到调整并得到恢复。

3、速成

起跑太快会引起肌肉紧张或者其它伤害。在跑前，确保做好热身，这样可以帮助你为跑做好准备，降低你的损伤。准备活动包括快步走，跳绳，伸展等等。

4、无计划的跑动

没有计划地奔跑会使你跑得很慢，甚至会使你觉得很累。您应当按照您的目的和身体状况，建立一个合适的训练方案，并逐步地提高您的距离和速度。这样做可以帮助你跑得更快，也可以降低你的伤害。

5、不正确的体位

错误的运动方式会造成身体的疲惫和损伤。正确的跑姿是：身躯挺拔，步履轻缓，双臂自然地摆动，呼吸均匀。如果您的跑姿不对，您需要花费一些时间来练习，然后慢慢地纠正它。

平时除了要注意以上这些跑步的坏习惯，还要注意点什么？

1、营养要注意补充

因为年纪的不断增加，骨骼就会开始老化，当老化的问题出现以后，就会产生骨痛、骨关节炎、骨质疏松等问题，想要避免这样的问题出现，一定要保证骨骼营养充足，曲那丁肽里面含有丰富的营养，可以从多个角度改善骨骼问题，抑制病症反复出现，让骨骼恢复健康，骨关节变得灵活，走路更有劲，并且也可以延长骨关节的使用寿命。骨骼的问题没有了，健康的长寿就会随之而来，而老年人腿脚利索，生活能自理，才是幸福的晚年生活。

2、没事的时候坚持喝一杯茶

长寿的人，一般都已经养成了一个很好的习惯，那就是每天都要喝一杯茶，而且已经坚持了很多年，喝茶可以让身体的代谢变得更好，所以这是一个不错的好习惯。

结语：

以上是5种普遍存在的不良行为，如果你符合其中一种或者更多种，为了维持一个良好的运动状态，你必须尽早地改变。跑步不但对你的身体有好处，而且还能帮助你减压，改善你的情绪和心理。只要您能形成良好的跑步习惯，您就会发现，您的跑步是一种快乐和健康的体育活动。