曾奇峰：受到的伤害有多大，是由你自己决定的

编首语：分享两篇曾奇峰老师书里的文章。

伤害有多深，可以自己决定

从导致心理创伤的原因来看，有没有心理创伤这么回事，都是一个问题。

同样的一件事，对有些人来说，已是灭顶之灾；而对另外一些人，却只不过像是被蚂蚁咬了一口的小事而已。差距之大，无法以道里计。

一次，一位女性朋友发来短信说，她因一件事情受到很大的精神伤害。

事情经过是这样的——一所大学通知她参加一个在“十一”长假期间举办的重要学术会议，但她已事先安排去国外度假。一番犹豫之后，她决定放弃度假去参加会议。“十一”那天早上，她开着车、带着钱去报名，却因为据说是通知误发给了她的理由，被拒绝。

可以想见她的失望与愤怒。

一小时后，我回复了一条短信，问她：“你希望这件事对你的伤害有多大呢？”

一小时后，这位朋友回短信说：“你这么一问，我一想，怎么就觉得这事也没什么了不起了呢？”

这是一个典型的对心理创伤进行澄清的过程。

心理伤害跟身体伤害是完全不一样的东西。身体伤害是在物理学层面发生的，在这个过程中，伤人者主动，被伤害者被动，而且受伤害者身上会留下肉眼或者仪器可以检测出来的创伤。

而心理伤害是发生在象征的层面的，看似伤人者主动、被伤害者被动，其实并不一定是这样。

任何心理创伤，都必须有所谓受伤害者的“配合”，才能够完成。

举个简单的例子，如果有人用中国话辱骂你，你会觉得受到伤害；但是，如果他用你不懂的俄语辱骂你，你可以完全一点感觉也没有，伤害就无从谈起了。

“澄清”就是，你懂中文就是对用中文辱骂你的人的一种“配合”，你不懂俄语就是对用俄语辱骂你的人的一种“不配合”。所以在这样的心理伤害面前，受伤害者也是主动的一方。

上面提到的女性朋友，看起来她是完全的受伤害者，受伤害的程度，似乎完全由拒绝她的会议主办方决定。

我所提的问题—“你希望这件事对你的伤害有多大呢？”—改变了事件中主动方和被动方的位置，隐藏着这样的意思：这件事已经摆在那里了，受多大伤害，完全你自己看着办。

这位女性朋友的悟性实在是太好了。在短暂的思考之后，马上就让自己从这件事情中脱身了。

这样的利落，当然也是因为她实际上早就为不受伤害做了性格上的准备，这种健康的性格可以称之为“趋乐避害”型性格。

而也许对另外一位女性来说，遇到同样的事件，遇到我的反问之后——算是一种专业处理吧，仍然对该事耿耿于怀，令自己长期处于创伤性的状态中不能自拔，对这样的性格，也有一个描述性的“诊断”，叫“对创伤成瘾”。

心理健康意味着，面对外界的心理刺激，你内心的稳定程度有多大？一般来说，越稳定，就越健康。

而这种稳定，取决于你的性格在多大程度上把这些事情当回事儿。佛所谓“无我相”，则是最高级的境界了。

在“我”都不存在的情形下，伤害藏身何处呢？

习惯于做失败者，或者一定要做成功者。在某种意义上都是对痛苦成瘾，以此处罚自己来重复感受那个痛苦体验。

曾经牙痛过的人都有这样的体验：那颗松动的牙齿，如果你不去碰它，它是不会痛的。

但是，你却会不断碰它；用舌头顶，感受它的疼痛，是这颗痛牙脱落之前你会反复做的事情。这种重复制造痛苦的现象，我们称之为“对痛苦成瘾”。

疼痛是一种记忆，而一切记忆都会寻求再表达。

从生理上说，我们从外界获得刺激，会在大脑里留下物质的痕迹，这些痕迹在适当的时候释放，就促使人寻求相应的重复刺激。

很多人的生活，可以说是由痛苦串联而成的。这些人是把痛苦当成自己独特的享乐方式。所谓痛并快乐着，说的是同一个意思。

越是幼年时经受的痛苦，越容易在将来的日子里被重复。

因为这些痛苦会渗透在一个人的人格层面，在不容易被探测的深度潜藏着，持续而坚韧地寻找表达的机会。

这种表达往往会给一个人所有方面打下痛苦的烙印：他的许多看法是令自己和他人都难受的看法，他的情绪大多处在低谷或者不和谐的亢奋中，而他的行为也不断地在伤害身心健康。

重复痛苦有两种完全相反的倾向。

一种倾向是，把自己的生活、工作弄得很糟糕，比如不断重复失败的学业、友谊、爱情、婚姻和事业。当这种倾向走向极端时，可以表现为直接攻击他人和社会秩序，以引发社会和法律的惩罚，从而达到重复痛苦的目的。

危害治安者、受贿者、吸毒者等等，就是这类人的典型代表。

社会对有这类重复痛苦的人是不接纳的。

对于失败者，会给其很多的蔑视。对于犯罪者，社会会给他们应有的惩罚。从心理学上讲，蔑视和惩罚是他们希望获得的东西，是他们“痛苦瘾”的解瘾药，社会似乎也有配合他们“过瘾”的嫌疑。

虽然如此，为了弘扬“对成功成瘾”的倾向，也为了大多数人的幸福，对失败者和犯罪者给与恰当的蔑视和惩罚还是必需的。

重复痛苦的另一种倾向是，用社会许可的，甚至赞美的方式来虐待自己，最常见的方式就是拼命工作。

经常在媒体上看到一些中青年学者或企业家英年早逝的消息，通过他们的背景资料我们知道，他们实在是工作太勤奋了。

媒体对这样的情况都只有一个态度，就是赞美。我不认为这是一个好的态度。抛开社会效果不谈，对个体来说，不管是死于工作还是死于吸毒，都一样是生命的终结。每个人都是大自然的孩子，任何人都不必用对自己不好的方式来对他人好。

虽然成瘾状态很难改变，但也不是完全没有办法改变。

要改变对痛苦成瘾的状态，最好的办法是增加幸福的经验，这些经验可以来自生活的一切方面。不过，自然的生活状态对一些“瘾”太大的人的影响力是不够的，他们最好的选择，就是看心理医生。

事实上，每个人都或多或少地有“对痛苦成瘾”的倾向。

而且，了解自己在哪些方面习惯于给自己制造失败和痛苦，就可以有更多的成功与幸福的能力。从这个意义上来说，人人都应该去看心理医生。

曾奇峰

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编辑：李雅蕾