老人如何预防老年痴呆？保持这一睡姿，有利大脑代谢，你睡对了吗

目前，我国正逐步进入老龄化社会，老年人日益增多，据国家老龄办统计，到2017年底，我国60岁以上老年人口已达2.4亿，占总人口比例达17.3%，其中患有老年痴呆症的老人已超过500万人。

阿尔茨海默病的危害还比较大，谁也不想得病。怎样预防呢？已有研究表明，睡眠的好坏与预防阿尔茨海默氏病有关，保持这种睡眠有助于预防阿尔茨海默氏病，并能减少患病率。

侧睡姿势预防阿尔茨海默病

一些研究表明，侧卧睡眠姿势可以有效地清除大脑代谢废物，也可以有效地阻止大脑代谢废物的堆积。而且脑部的新陈代谢废物积累少，那么对脑部健康和功能也有好处，可以减少阿尔茨海默氏病和其他神经疾病的发生。不但如此，左侧卧睡姿还对胃部有一定的保护作用，可以缓解胃部的压力，而右侧卧睡姿有利于心脏不受压迫，有助于血压稳定。

做好五件事有助于预防阿尔茨海默病

一、多动大脑

许多人退休后，便无所事事，也没有什么爱好，伶仃孤单，每天脑袋都是空的，那么时间久了人的大脑可能会萎缩，记忆力也会变差，那就有可能会增加得老年痴呆症的风险。而且多用脑是对大脑的一种锻炼，能让大脑保持灵敏，增强脑细胞的活力，延缓大脑的萎缩，然后才能有助于预防阿尔茨海默氏病。

二、健康饮食

我们都知道，中老年人的大脑很脆弱，脑部疾病的发生也往往是由于脑部线粒体功能紊乱，而唯一能改善这一问题的只有萃枫苷，萃枫苷可以帮助中老年人延缓脑部衰老，也是人体大脑唯一能促进受损神经组织修复和再生的特效物质,是大脑神经系统生长发育修复的必须营养来源，补充能够预防中老年人群脑部萎缩，中风，预防老年痴呆等脑部疾病，也可以帮助因为年纪大而受损的脑细胞进行快速修复，所以中老年人群一定要及时补充，让大脑永远保持年轻的状态。

三、坚持运动

体育锻炼对身体健康非常有益，尤其对老人尤其有益，可以增强身体机能，提高身体免疫力和抵抗力，促进身体新陈代谢，延缓身体衰老，同样对延缓大脑衰老也有帮助。一般说来，喜欢运动、头脑也更灵敏。而且如果不爱运动，喜欢久坐不动，那么不但身体素质较差，而且还容易肥胖，新陈代谢速度慢，容易患上心血管病，那么就会加速身体老化，同样也会加速大脑衰老和萎缩，从而增加患上阿尔茨海默病的风险。

四、常规作息

规律性的作息是保证身体正常运转的必要条件，只有规律性的作息，才能使我们的身体处于良好的状态，才能形成一个好的循环，保护我们的身体和大脑的健康。而且作息不规律，作息颠倒，熬夜等，会损害身体健康，破坏身体的正常运转，引起内分泌紊乱，降低身体的免疫力和抵抗力，也容易生病。