张德芬：生命真正的困境，来自你没释放的情绪

你知道，什么是真正的“情绪价值”吗？

它是指， “给人带来一切美好感受的能力，能引起正面情绪的能力。”

简单来说，就是对方的言语、行为能让你开心快乐。

举个例子：

当你有负面情绪时，他能够接纳和理解你，而不是说“这点事还生气，至于吗？”

日常相处的过程中，他会陪伴你、鼓励你、安慰你、保护你，而不是冷淡和敷衍。

对方越是能给你带来舒服、愉悦和稳定的感觉，情绪价值就越高；

反之，如果对方总是让你感到压抑、悲伤和生气，那么情绪价值就很低。

很多人都希望伴侣为自己提供高的情绪价值，但南方卫理公会大学的一项研究显示，为大家揭示了一个残酷的真相，研究显示：

“有半数（53%）的测试者并不能感知到伴侣偶然的情绪变化，尤其是男性对情绪低落等“隐藏的”负面情绪比较迟钝。”

也就是说，伴侣，尤其是男性，并不能时刻感受你的情绪，理解你，安慰你。

这就可以解释，为什么很多女性说：

“自己都快气炸了，老公还觉得我无理取闹”；

“我那么明显的暗示了，他怎么还是不懂”；

“看到我不开心了，他也不知道哄哄我”……

男性对伴侣情绪感受力天生就比较弱，期待伴侣为你提供情绪价值，是非常危险的、不稳定的。

向对方索取本身没有的东西，他们总有一天会烦、会倦的。

那么，我们应该怎么做呢？

最好的方法是，自己成为那个情绪价值高的人。

这样，你不仅有让自己快乐的能力，而且能提升身边人的幸福感，让对方越来越离不开你。

张德芬老师在《情绪自由，人生更轻盈》中提到：

“目前我们生命中的困境，让我们痛苦纠结的人、事、物，真的都是我们自己内在原来就有的情绪感受带来的。

我们只是找个身边的或是看得见的人、事、物挂靠上去，然后发泄出来而已。”

也就是，并不是别人让你不快乐，而是你内在本来的情绪没有被释放过。

一旦对方触碰到你的某个“痛点”，就能立刻点燃你的情绪。

所以，问题不是对方说的话，或者做的事，而是你本身就有的“情绪创伤”。

当你能够直面情绪背后深层的创伤，就能掌握自己情绪的主动权。

真正的情绪价值，只能自己给自己，而不是向他人索要。

那具体应该怎么做，才能达到情绪价值自给自足的状态呢？

身心疗愈专家文觉老师说：

“情绪本身不是问题，关键是我们要找到正确的方式处理它。不能去压抑，而是利用它、转化它。”

情绪的本质是一股能量，它会流动，但不会消失。

所以我们要做的就是整合、利用好这股能量，把负面的情绪转化成正向的价值。

比如说：嫉妒可以让你看到自己向往的状态，愤怒会在你遭受不公时保护你……

学会心理学的方法，把负面的情绪转化成为你所用的力量，不仅不会伤害关系和自己，还能源源不断为你提供动力。

为了帮助大家学会和释放情绪，张德芬空间特别邀请文觉老师共同打造了课程 《14天情绪释放训练营丨摆脱内耗，重拾喜悦》 。

文觉老师是一位充满个人魅力的资深导师，在女性成长和情绪创伤疗愈领域深耕十多年。

她深刻地领会到：“人和人最大的区别是情绪和格局。”

那些能调整自己情绪能量的人，往往内耗更少，关系更和谐，你能从容地发挥自己的潜力和天赋。

文觉老师是资深女性成长导师、个人成长身心疗愈专家，超个人取向心理咨询师。

她师从著名超个人心理学奠基人格罗夫博士，拥有开放的国际视野，熟练掌握了前沿方法，比如：光体疗愈法、回归呼吸法、情绪更新法、身体抖动法、舞动释放法、信念转化法等。

在将这些方法进行整合，打造一个情绪百宝箱，“授人以渔”，让更多人在情绪出现问题时学会自救。

多年来，她帮助过许多妈妈重拾信心，走出抑郁和焦虑的阴霾，也帮过许多职场女性突破瓶颈，为许多在婚姻和原生家庭中受苦的女人修复创伤、重拾幸福。

《14天情绪释放训练营丨摆脱内耗，重拾喜悦》 这套课程，是为普通人打造的情绪疏解法。

它一共分为三个情绪管理模块，分别是情绪觉察、情绪释放、情绪升级，通过三大模块，14个具体、明确的实操练习，帮助你轻松应对情绪问题。

1、看见情绪

掌控情绪的第一步，就是先觉察你的情绪。

文觉老师认为，通过疗愈引导练习可以帮助我们探索内心受过的创伤，看到严苛的自我评判，以及对自己的不接纳等。

很多时候，并不是外界的人事物激发了我们的情绪，而是我们内在的情绪创伤没有被疗愈。

所以别人一句话、一个眼神就能伤害到我们。

看到内在情绪产生的根源，才有机会疗愈自己。

2、释放情绪

这一成长模块中，文觉老师会通过身体抖动、冥想、发声等具体方式，来教大家如何释放自己的种种负面情绪。

比如：

通过15分钟的身体抖动练习，找到你身体里被压抑的情绪，并进行释放和清理；

通过20分钟的冥想，来疗愈藏在心底的恐惧，找回自信；

通过语言表达，来清理自己的喉咙，把那些隐忍的话语表达出来；

通过“脊柱之舞”，释放背部压力；

3、转化情绪

文觉老师一直认为，情绪本身是没有好坏之分的。

——好情绪给得太满了，就有可能“乐极生悲”；

——坏的情绪利用得当，也会成为我们生活和工作中的极佳助力。

而要想完成这样的转化和升级，就得先想办法跳出情绪的掌控，获得充分的情绪自由。

很多人会担心，课程中的方法自己做不到，做不好。

关于这一点大家大可放心，上面提到的每一个方法，都是文觉老师通过无数次的个案和疗愈总结出来的，只要全新跟随老师练习，就能学好、用好。

学完之后，你会发现——

与人分歧时，不会再情绪失控了；

教育孩子时，更加有耐心了；

与爱人相处时，更懂得理解和包容了。

每一次的情绪变化，你都能清晰地感知到，并采取正确地方式去释放情绪。

并且，大家可以反复收听和练习，如果有需要的话，你还可以拉上你的亲朋好友一起来学。

每天20分钟，教你随时随地，让情绪更有价值！

亲爱的，如果你是——

• 情绪容易失控，经常因为情绪化伤害关系的人；

• 容易产生负面情绪，长期积压无力释放的人；

• 易怒易丧易暴走，想要控制自己情绪的人；

• 处在创伤和阴影中，想要疗愈伤痛的人；

• 想要自我赋能，用积极情绪构建更好人生的人。

欢迎大家扫描下方二维码，加入到由张德芬空间和身心疗愈专家文觉老师共同打造的《14天情绪释放训练营丨摆脱内耗，重拾喜悦》 。

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