怎么样补充蛋白质才正确？长轻健康指导师给大家解答！

如今人们的健康意识越来越高，身边健身、瘦身的朋友越来越多。众所周知，无论是健身还是瘦身都是需要补充蛋白质的，因为蛋白质能够帮助肌肉成长、加速脂肪燃烧、甚至还可以让皮肤更光滑、身体更健康!那么，日常饮食中大家应该吃肉补充动物蛋白、还是应该吃豆补充植物蛋白呢？这个问题还是让长轻健康指导师来为大家解答一下吧。

蛋白质的重要性
首先，大家要明确蛋白质的重要性，也就是为什么要补充蛋白质，简而言之，没有蛋白质就没有生命。因为蛋白质是一切生命的物质基础，参与着人体的组成和修复，无论是细胞还是各种组织都离不开蛋白质！比如：

消化功能：就是蛋白质促进消化酶的产生，来进行食物的消化、吸收和利用；

抗体、血液运输等：所需要的脂蛋白、血红蛋白、胰岛素、性激素等的主要主要成分都是蛋白质。

因此人体的运动、血液的凝固、视觉的形成等，都与蛋白质密切相关。

长轻健康指导师表示，如果人体内蛋白质不足，身体免疫系统的抵抗力便会下降，从而导致各种疾病的发生。

那么，问题来了，补充蛋白质吃豆还是吃肉呢？

长轻健康指导师表示，我们生活中几乎所有食物中都含有一定量的蛋白质，按食物来源可分为：植物性蛋白质和动物性蛋白质两大类。

动物性蛋白质：

动物性蛋白质质量好、利用率高，同时富含饱和脂肪酸和胆固醇。

主要来源于：鱼虾、肉、蛋、乳制品等食物。

植物性蛋白质 ：

植物性蛋白质利用率较低，但同时可含有胆碱、卵磷脂、膳食纤维等有益成分。

主要来源于：谷物、豆类、坚果等植物、蔬菜和水果也含有少量的蛋白质。

长轻健康指导师表示，两种蛋白质各有优势，同时又密不可分，因此大家在日常饮食中，既要吃肉也要吃豆！

要注意两种蛋白质摄入的互补，长轻健康指导师建议：每一餐都要吃一些瘦肉、鱼虾、奶制品、豆制品，再搭配一些主食和蔬菜等，不但可以保证饮食均衡，还更有利于提高混合食物的蛋白质价值。

以上就是关于补充蛋白质的解答啦~如果还有什么不懂的可以咨询长轻健康指导师。

如果你想要更好的瘦身的话，还可以加入长轻健康实践营，基于世界卫生组织健康基石理论，而打造的长轻1+3健康管理模式，可以帮助客户轻松健康瘦。想要瘦身的你赶紧行动吧，毕竟马上夏天就要来啦~