四句话，治愈所有不开心

有一句戳心的话，触动了很多成年人：小时候真傻，居然盼着长大。

小时候以为长大会自由、独立、快乐，长大后发现，压力、委屈也跟着自己一起长大了。

小时候以为做了这个、得到那个，或者达到某个标准就会让人变得快乐，长大后发现，这种理论并不可靠，以为得到什么就会快乐，就永远也不会得到快乐。

《快乐算法》的作者莫·乔达特是世界顶尖的程序员，任谷歌无人驾驶汽车研发部门首席商务官。

他有一群志同道合的同事、有无数人向往的工作环境，还有一个美满的家庭，包括三个可爱的孩子。

不幸的是，大儿子阿里在一次医疗事故中丧命。

痛失爱子的莫·乔达特，把目光转向了人们的情绪。

莫·乔达特｜中信出版集团

人类始于快乐，在婴儿甚至童年时，只要我们的需求得到满足就会快乐。但是人活一世，会有真爱的东西离开，会有期待落空，让我们陷入痛苦。

这时，就需要重置和恢复自己天生的快乐模式。

莫·乔达特发现，人之所以会不快乐，源自于大脑的7个盲点，它们会影响大脑加工信息的方式，模糊我们对现实的感知，从而让我们承受不必要的痛苦。

一件不幸的事，能抵消掉十件幸事带来的快乐。比起积极的事情和情绪，我们更关注消极的一面。

加州大学伯克利分校做过一项研究，屏幕上会陆续出现一些单词，它们的颜色各不相同，每个单词都代表一种积极的或消极的人格特性，参与者只需要迅速说出每个单词的颜色。

结果发现，无论单词中消极特性与积极特性的比例是多少，参与者能记住的消极特性的单词都更好。

在社交方面，我们也更尊重那些消极的人，斯坦福大学的克里斯托弗·纳斯指出，在我们的心目中，世界观消极的人比世界观积极的人更加聪明。

杏仁体会使用它大约2/3的神经元来发现消极体验，而且大脑一旦开始寻找坏消息，就会立即把它存入长期记忆，而积极体验则必须在我们的意识中停留12秒以上，才能从短期记忆转变为长期记忆。

那么，为什么大脑更喜欢消极的事呢？

生物学认为，大脑是几十万年前在一种和当前世界截然不同的环境中，根据当时人类生存需要装配而成的一台设备。

那些曾经有利于人类生存的特征，如今成了妨碍我们快乐的阻力，包括：过滤、假设、预测、记忆、标签、情感和夸大。

比如草原上的猎人发现不远处有一根树枝轻微地晃动了起来，猎人立刻警觉起来。

他示意同伴伏下身子并保持安静，一个人去查看声音的源头。

他眯起双眼，竖起耳朵，过滤掉所有其他的感官刺激，只盯着那片灌木丛。

从晃动的树枝高度来看，他进一步假设那一定是只真正的大家伙。

灌木丛突然停止晃动，这表明那只野兽已经知道自己被盯上了。猎人预测到即将发生的战斗，设想着袭击的角度和速度，确信几秒钟之后一定会遭到袭击，于是挥手让同伴后退几步。

他的小心谨慎源于过去的惨痛经历，自从他第一次冒险进入丛林后，许多优秀的猎人都已经不小心成了野兽的猎物。

他清晰地记得那些场景：野兽猛扑过去，将猎人扑倒在地，从他们的骨头上撕扯下肌肉。

这种回忆仿佛就发生在眼前，而他的心也开始狂跳起来，同时他给这种处境贴上了标签——显而易见又近在眼前的危险。

在情感上，他处在难以抑制的惊慌中，而大脑为了让他准备好做出战斗或逃跑反应，分泌出大量的肾上腺素，充斥他的全身，结果加剧了那种状态。

惊慌占据了支配地位，大脑也极尽夸大之能事，把每一个可能的场景都看得比实际情况危险得多。

树枝剧烈地晃动起来，刹那间，他本能地转身背向灌木丛，准备逃跑。

就在这时，几只小鸟飞走了。

猎人有点儿不好意思地抬头看看天空，他想，有点儿紧张又如何，至少我们还活着。

在这短短几分钟时间里，大脑进行了过滤、假设、预测、记忆、标签、情感和夸大，确保了人类这个物种能够生存下来。

回到现实，老虎的危险早已消失，但大脑依然在寻找可能构成威胁的事物。

当你走进办公室，放下随身物品的时候，不小心把桌子上的一根铅笔碰到了地上，而你并没有察觉到。

这件事本身微不足道，但是你的大脑可能会开始以下这番对话：

“我的铅笔丢了，我到处找都找不到它”，这是“过滤”；

“我喜欢那根铅笔”，是“情感”；

“没了它我简直不能活了”，是“预测”；

“有人偷了它”，是“假设”；

“它是我的幸运铅笔”，是“标签”；

“我们一起经历了那么多成功的会议”，是“记忆”；

“没有那根铅笔，我将一事无成，我的工作也做不好”，是“夸大”。

直到路过的同事提醒你——“你的笔掉了。”

我们都经历过类似的场景，为某个人的一句话而反应过激，却发现他的意思并不是你听到的那样。

大脑为了保护你，能够把这种微不足道的小事，演变成一场严重的戏剧性事件。

哈佛大学积极心理学教授肖恩·阿克尔说：“不一定是现实塑造了我们，也有可能是你的大脑用来看世界的镜头塑造了你的现实。”

如果这个镜头把事实过滤掉了、又对另一部分进行了夸大，那么它就无法投射出事情的原貌。

所以，当你被一个想法弄得闷闷不乐时，就问问它：“大脑，你把这个故事的哪一部分过滤出去了？在做出决定之前，我还有什么应该知道的吗？”

反复询问，你就能看到所有真相。

莫·乔达特认为，生活中的真实事件都是以“我看见”、“我听见”、“我得知”、“我发现”这样的动词来描述的，而大脑编造的故事则会使用“我猜测”、“我觉得”、“我假设”、“我认为”，甚至是“我确信”这样的动词。

在《一念之转》中，作者拜伦·凯蒂提出了一种“转念”工具，当你心里有一个纠结、痛苦的想法时，问自己四个问题：

那是真的吗？ 你能百分之百肯定那是真的吗？ 当你持有那个想法时，你会如何反应呢？ 没有那个想法时，你又会怎样做呢？

在这过程中，你原本的想法会产生松动。你可能会发现，事实和自己想象的是两回事，从而把自己从负面情绪、负面信念中，一步步拉出来，转化为积极的、能够解决问题的方向。

你会发现，快乐不是一种让你等待或争取的东西，也不应该依赖任何外部条件，事业成功和财产增加带来的快乐都转瞬即逝。

大多数时候，生活的唯一错处就是我们思考生活的方式。

只有看清这个世界的原貌，你的快乐方程才会得到正解。

好的婚姻，不是忍出来的

十点听书会员，好书上新

知名律师的50堂婚姻课

作者｜甘蓝蓝，写别人的故事，过自己的日子。

主播| 佳音，十点读书签约主播。

图片| 视觉中国、网络（如有侵权，请联系删除）

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