过了春节“胖三斤”怎么办？简单1招让躺着也能瘦！

娱乐圈里的女明星们怀孕生完娃，很快就能再次出现在大众的眼前，而且身材和气色也恢复得特别好。

无数网友感叹，她们是不是怀了个假孕！

而现实生活中的宝妈们，生完孩子后腰围变粗、胯部变宽、臀部下垂、驼背高低肩……惨不忍睹！

特别是遇到过年过节，因为吃得太丰盛，简直就是“每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公斤。”

为什么有的人是产后辣妈，而自己却是，产后变大妈，变成了肥胖体质。难道当妈后就只能看着凹凸有致的好身材眼馋吗？就不能身材火辣似少女，美美的吗？

当然不是！只要用对方法，你也可以变身逆龄辣妈，拥有好身体。

好多宝妈都坐不住了，也想快速变瘦变美。《乘风破浪的姐姐》这档节目大家都知道吧？小豆苗请到了浪姐中的舞蹈指导老师——三叶老师！为大家揭露明星好身材背后的秘密。

让她身材火辣的秘密

大家好，我是三叶！

身高1米七一、腰围62cm，天鹅臂、修长颈、蜂蜜腰、大长腿......让很多人第一次见我，都以为我是女团成员！

三叶 Cloverdo

一线大咖明星舞蹈导师

2020第二届全国街舞挑战赛冠军

2020 KDS韩舞翻跳&圣诞韩舞大赛裁判

“坚持运动的女人不仅身材比一般人好，连运气和事业都不会差”，我可真是太有资格说这句话了！

你如果学过舞蹈或者参加过比赛，或许多少都有认识到我，我是各大国内&韩国众多大型舞蹈赛事的裁判！比如：2020 KDS韩舞翻跳&圣诞韩舞大赛裁判，2020音浪重塑大宁大民星首届K-Stage表演赛裁判！每个赛事都有我的身影！

曾经因为身材线条不突出、身材有点圆滚滚，我选择了跳舞减肥，一跳就是10年，在这期间，我还拿下街舞挑战赛冠军。被官方授予“21年度十大人气女舞者”，还担任过上海旅游节形象大使,获得了无数荣誉。

因为热爱，同时我的线下工作室吸引了来自全国各地的学员，因为教学方法简单，好学，深受各个年龄层学员喜爱和追捧。小班课、团课、集训预约不断，更是培养出上千名专业老师。

丰富的比赛经验和实力，我开始受到行内认可，让我有机会合作了众多一线明星！

在《浪姐2》中，我被金莎邀请成为了她的指导老师。金莎属于易胖体质，她在录《浪姐》的时候，别的姐姐都因为录节目太辛苦给自己加餐，只有易胖体质的她还在控制饮食。

为了形象逆袭，也为了不耽误节目拍摄效果，我立马在教舞同时给她定制燃舞操计划，瘦身练习遵循了脂肪高效燃烧的步骤特点：唤醒激活、燃脂精控、适量增肌、全身塑形。

减脂增肌后，对全身的线条进行塑形巩固，让身材紧致有型，达到真正意义上的好身材。

20分钟有氧燃舞操=消耗一顿撸串卡路里=跑步5小时=撸铁1个月。跟着节奏甩手、扭胯、摆臀、踢腿……短短几周，不仅腰细、腿细、手也细、还瘦出了直角肩！

就这样跟练了半个月，她就彻底放弃了节食，坚持跳舞瘦身。

减肥，大概是女人一辈子都逃不开的话题。在线下教舞的过程中，我发现了很多学员的减肥需求：

·只跳舞有点难，没有任何基础的不好上手；

·跳操枯燥，就那几个动作翻来覆去，跳几遍就腻了；

· 很多人跳完不知道拉伸，身上的肌肉很容易结块变难看……

于是我优化了燃脂操，在动作更加精简的同时，还增加了HIIT等热门高效燃脂元素，精心打磨编排出了「快乐暴汗燃舞操」让减肥变得简单有趣，不知不觉瘦下来。

√ 融合舞蹈元素+燃脂有氧操

√ 激活肌耐力，燃脂效率翻倍

√ 告别僵硬、肥胖、俗气 跳出瘦美气质

▼早一天练，早一天拥有纤瘦身材▼

欢快又简单的高效减脂课谁不爱？

课程一上线，从我的学员开始，一传十十传百，大家纷纷加入了练习，有的学员甚至拉上了自己的妈妈、姥姥，一起跳起来。不少人也给到我身材改变的反馈，有的效果真的非常惊人！

1

Hanna 31岁 宝妈

我这个根本不爱运动的0运动细胞小白，跳一次就爱上了！我之前125斤，浑身都是肉，无意中看到了这门课，就试了试，没想到不知不觉就跳了两个多月，现在我112斤，瘦得非常非常明显。以前的连衣裙全都穿不了了，又有借口买新衣服咯~

2

不吃胡萝卜 25岁 职员

先给你看我的前后对比！如果不是一个背景，根本看不出是一个人吧！我瘦了有10斤，肚子那里减的特别明显，甚至还有了浅浅的马甲线！感恩！我学过不少减肥课，跟这老师练真的很轻松，口令节奏啥的都特别好，推荐推荐！

3

灵溪 37岁 二胎宝妈

3个月瘦30斤是什么感觉？去开家长会，被好多孩子家长问变化怎么这么大，我现在就一妥妥的辣妈哈哈。之前140多斤的时候，真的特别显老，瘦下来人看起来精神了很多。真的是不能胖啊，现在觉得自己还挺好看的哈哈。

只要你动起来，就赢了大多数人！身材、气质、健康，每一样都是女人的高奢战袍。但，好身材不是饿出来的，气质不是熬出来的，健康更不是等出来的。 瘦美身材、高挺气质、自信人生，是一步步燃动出来的！

为什么选择这门课？超多惊喜等着你

不怕你学不会！

热身、分解、小串联、完整跟练……量身定制的精细化教学，堪称史上zui贴心保姆式教学！老师拥有10年舞蹈教学经验，多位一线明星的舞蹈导师，教学时长超过100000小时。

课程结构一条龙：热身启动--每节2组动作进阶--2个带练组合串联--拉伸放松--最后全部难点精讲。

手把手教学同时还加赠6支串联燃舞操，让你0基础也能轻松上手！一次跳嗨，亲测有效！

不怕你坚持不下！

开拓性多元化编排，内容丰富生动，跳一次就上瘾！

有趣易坚持：课程融合多元化舞风，把动作精简趣味化；

燃脂更高效：结合HIIT 、瑜伽、负重等高效减脂健身训练！

针对身体重点部位，头颈、胸背、腰腹、臀腿塑形甩肉：

甩头抖肩—刺激肾上荷尔蒙，修炼天鹅肩颈

顶胸扭腰—瘦素激活，脂肪代谢，身姿前凸后翘

提臀摆胯—激活肌耐力，力量感爆发，纤长性感S曲线...

一支燃舞操，全面打造气质肩颈、酥胸美胯、翘臀美腿，用舞蹈勾勒身材线条！

不怕你不适合！

课程不限年龄、性别、基础，随时随地想跳就跳！很多人一听说舞蹈就下意识觉得很难，并不是，比起学舞最重要的是身体动起来，跳起来！

结合操课健身训练，就是没有舞蹈基础也能学，0~50+岁男女老少都能跳只要你想开始，哪里都是你的舞台！

最后告别昂贵健身房，炎热严寒户外，缩短减肥周期，2平方的空地就即可开练！瘦身才艺一步到位，悄悄的惊艳众人！

谁都知道瘦下来穿衣服更好看，吸睛又减龄！这门专为减脂需求编排，中低强度的《快乐暴汗燃舞操》，就非常适合想要瘦身的你。课程精彩片花抢先看~

课程包含了21节超清视频，4大阶段训练，加赠6支串联纯练老师真人出镜，动作逐步拆解带你精准发力，直击顽固脂肪。

▼ 滑动查看，课程大纲▼

女人不论奔几了，一定要逼自己瘦下来。当你瘦下来后，你会发现整个世界都不一样了。

减肥，什么时候开始都不晚，晚的是，你总是不敢开始。如果你在减肥路上总是走弯路，看不到效果。那么，诚意邀请你加入三叶老师的燃舞操课堂。

告别僵硬、肥胖、俗气

开启暴瘦暴美之路

新课首发价79元

共包含21节课，每节仅需3.7元

（课程可永久保存，随时回放）

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